Laika pavadīšana ārpus mājas var palīdzēt jūsu bērniem redzēt labāku burtu

Labās ziņas? Āra laiks var palīdzēt. Metaanalīze, kas balstīta uz randomizētiem kontrolētiem izmēģinājumiem, kas publicēti 2020. gadā. "Ir pierādīts, ka āra gaismas iedarbība samazina acu augšanu, tādējādi samazinot tuvredzības progresēšanu," DR. Brisette skaidro. "Arī tad, kad bērni spēlē ārpusē, viņi bieži skatās tālu, izseko un izmanto citas vizuālās attīstības sastāvdaļas, kas ir svarīgi acu veselībai."

Vienkārši sakot, laika pavadīšanas priekšrocības ārpus ārpuses bērniem ir divējādi: tas samazina laiku, koncentrējoties uz lietām tuvu, un Saules gaisma palīdz palēnināt acu augšanu, samazinot tuvredzības attīstības risku.

Tas nozīmē, Dr. Brissette atzīmē, ka pētījumā tika apskatīta tikai saules gaismas ietekme uz acīm, attīstoties un augot, kas notiek tikai bērnībā. (Atvainojiet, pieaugušie!) Tāpēc ir svarīgi nodrošināt, lai bērni pavadītu vairāk laika ārpusē un sekotu drošajai saules praksei zemāk.

Acu veselības paraugprakse, pavadot laiku ārpus telpām

Mērķis 40 minūtes dienā

Tāpat kā ar lielāko daļu labu lietu, pārāk daudz laika ārpus telpām var būt kaitīgs, tāpēc DR. Brissette iesaka būt pārdomātam par saules gaismas iedarbības apmēru. Saules UV stariem var būt ne tikai kaitīga ietekme uz acīm, bet arī tie var ietekmēt ādu ap acīm. "Pārāk daudz UV iedarbības var izraisīt kataraktas veidošanos, kā arī ādas vēža attīstību uz acīm un plakstiņiem," viņa saka, piebilstot, ka sauļošanās uzklāšana uz šiem delikātajiem apgabaliem ir būtiska.

Parasti viņa iesaka pavadīt 40 minūtes dienā netiešas saules gaismas iedarbības dēļ, kā to ieteikusi Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija.

Valkāt saulesbrilles

Saulesbrilles ir acīs, kas ir sauļošanās līdzeklis, kas tām nēsā ādu. Tomēr ne visi sauli ir izveidoti vienādi. Optimālai aizsardzībai, DR. Brissette iesaka tos, kuriem ir 100 procentu UV aizsardzība. Tas nedrīkst sajaukt ar polarizāciju, kas, viņasprāt, ir pārklājums, kas palīdz samazināt atspīdumu (lieliski, ja jūs nodarbojaties ar sportu ārpusē), bet kam nav aizsargājošu iedarbību uz acīm. Bonusa punkti, lai cepures varētu pasargāt no saules, it īpaši, ja ārā ilgstoši.

Neskatieties tieši uz sauli

Saulesbrilles vai nē, bērniem un pieaugušajiem ir jāizvairās tieši skatīties uz sauli. "Intensīvas gaismas un UV stari var izraisīt delikāto acu audu fotodamību," DR. Brisette saka. "Piemēram, var rasties fotokokeratīts, kas ir kā saules apdegums uz acu virsmas, kā arī makulas deģenerācijas attīstība pēc ilgstošas ​​UV iedarbības."

Tāpēc, pavadot laiku ārpus durvīm, saglabājiet savu bērnu palūrējus, un mēģiniet padarīt par ieradumu katru dienu pavadīt vismaz 40 minūtes svaigā gaisā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.