Izsakiet savas sānu dish-preping bēdas ar šo vienas pannas butternut radīšanu

Lūk, kā apcept daudzpusīgu butternut skvoša partiju

Sastāvdaļas
1 butternut skvošs
1 ēd.k. avokado eļļas vai izkusis ghee
1/2 tējk jūras sāls
1/2 tējk melnie pipari
Variācijas: sagrieziet melnos piparus ar 1/4 tējk ingveru un 1/2 tējk kanēli, kas pārkaisīts virsū, vai 1/2 tējk. Katrs ķimenes un kajenne, lai panāktu sitienu

Viens. Nomizojiet butternut skvošu. Sākot no augšas uz leju, izmantojiet dārzeņu mizotāju, lai noņemtu biezo ādu. Atmest. Ja jums nav dārzeņu mizotāja, varat arī izmantot asu nazi, bet esiet piesardzīgs!

Rādītājs. Kad skvošs ir nomizots, sagrieziet to uz pusēm no augšas uz leju. Nokasīt sēklas un izmest. Izmantojot asu nazi, kauliņu butternut skvoša gabaliņus vienas collas gabalos.

3. Pievienojiet sasmalcinātu skvošu uz izklātas cepšanas paplātes un sasmērējiet ar avokado eļļu vai izkausētu ghee. Apkaisiet ar sāli un pipariem, kā arī ar visām citām vēlamajām garšvielām.

4. Cepiet skvošu cepeškrāsnī 20 minūtes, samaisiet, pēc tam ļaujiet pagatavot vēl 25 minūtes vai līdz skvošs ir maiga, kad tiek sadursts ar dakšiņu un viegli karamelizēts.

5. Noņemiet no krāsns un paēdiet.

Butternut skvošs ir arī ideāla sastāvdaļa, lai apmierinātu kartupeļus un deserta alkas.