Jūsu ceļvedis uz ajūrvēdas augu pasauli un to daudzie ieguvumi

Jūsu praktiķis var sadarboties ar jums, lai atrastu labākos dziedinošos augus, kas jums palīdzēs līdzsvarot. Viņi var arī palīdzēt jums nodrošināt, ka jūsu lietotie augi ir atbilstoši un netraucē nevienu esošo medikamentu. (Piemēram, ST. Ir pierādīts, ka Jāņa misa, kas ir populārs ārstniecības augu līdzeklis pret depresiju, traucē dzimstības kontroles tabletēm.)

Kas attiecas uz to, kā izmantot ajūrvēdas augus, “daži augi tiek ņemti iekšēji, bet citi tiek piemēroti ārēji”, saka Roze. “Un viņiem ir plašs lietojums, sākot no tējām līdz herzētām eļļām līdz ādas kopšanai līdz piedevām.”Vai arī jūs varat iet vecmodīgā veidā, saka Soffers un vienkārši sajauciet tos ar nelielu ūdeni un pakaļ. “Tauki palīdz ar asimilāciju, un medus palielina“ agni ”, gremošanas uguni,” saka Soffers.

Dabūju visu? Liels. Tagad šeit ir jūsu gruntējums par dažiem no populārākajiem (un noderīgākajiem) ajūrvēdas augiem:

Viens. Ashwagandha

Kas tas ir: Ashwagandha ir krūms, kas sākotnēji audzēts Indijā. Tas ir nosaukums burtiski, kas nozīmē ērzeļa spēku, saka Roze.

Ieguvumi: Tiek apgalvots, ka Ashwagandha palielina vitalitāti, līdzsvaro stresa hormonus, palīdz ar virsnieru nogurumu un palielina enerģiju. "Tas ir adaptogēns, kas nozīmē, ka tas pielāgojas tam, kas vajadzīgs jūsu ķermenim," saka Roze.

Kā to izmantot: Roze iesaka savam rīta tonikam pievienot pulverveida ashwagandha vai ņemt to kā papildinājumu.

Rādītājs. Brahmi

Kas tas ir: Brahmi ir vārds, kas tiek izmantots, lai aprakstītu divus dažādus ajūrvēdas augus ar līdzīgiem ieguvumiem: Centella Asiatica un Bacopa Monnieri.

Ieguvumi: “Brahmi ir galvenais smadzeņu toniks,” saka Roze. “Patiesībā lapas pat izskatās kā smadzenes.Garšaugs palīdz līdzsvarot smadzeņu kreiso un labo puslodes, lai jūs darbotos gan ar savu analītisko (kreiso puslodi), gan intuitīvo (labo puslodi) pusi. “Balansējot abus, tas nozīmē, ka tas mums palīdz darboties gan ar Šivu (vīrišķīgajiem), gan Šakti (sievišķīgajiem) aspektiem, lai mēs varētu kļūt veseli,” saka Roze.

Pievienojiet, ja jūs meklējat kaut ko, kas palīdzēs jums vairāk iekļūt savā woo woo pusē, Brahmi ir lieliska izvēle. Roze mums saka, ka tas arī palīdz atvērt jūsu čiekurveidīgo dziedzeri, mazo endokrīno dziedzeri mūsu smadzenēs, kas ir saistīta ar intuīciju.

Kā to izmantot: Brahmi var ņemt pulvera vai papildinājuma formā. "Lielākajai daļai ajūrvēdas smadzeņu pastiprinošo piedevu būs Brahmi," saka Roze.

3. Kardamons

Kas tas ir: Kardamons ir garšviela, kas radusies Indijā.

Ieguvumi: Kardamons var palīdzēt noņemt lieko Kapha, vienu no ajūrvēdas doshas (jūsu ajūrvēdas ķermeņa tips, pamatojoties uz jūsu fizisko un emocionālo aplauzumu), no sistēmas. "Kapha nav slikts," saka Roze. Bet viņa saka, ka pārāk daudz var izraisīt tādas problēmas kā gļotas, flegma, svara pieaugums, letarģija, clammy rokas vai lēns metabolisms.

Kā to izmantot: “Jūs varat gatavot ar veseliem kardamona pākstīm vai izmantot tajās,” saka Roze. Vai arī jūs varat pievienot malto kardamona pulveri melnajai tējai ar ACV, vai saņemt aromātisko sēklu devu skaistumkopšanas produktos.

4. Ķimenes

Kas tas ir: Tāpat kā kardamons, ķimenes ir arī garšviela. Tas nāk no sēklām ķimenes cimīnija Augs sākotnēji audzēts Āzijā, Āfrikā un Eiropā.

Ieguvumi: Ķimenes ir lieliski piemērota gremošanai. Roze saka, ka tā palīdz noņemt lieko vatu, dosha, kas saistīta ar gaisu un vietu. Vata pārsniegums var izskatīties kā vēdera uzpūšanās, gāze, aizcietējums, trauksme, bezmiegs, plaisāšanas locītavas, aukstā ķermeņa temperatūra un sausa āda un mati.

Kā to izmantot: Roze saka, ka jūs varat iegūt savu ķimenes devu gremošanas uzlabojošā tonizējošā tonikā, kas sajaukta ar koriandru un fenheli. Tas var arī pievienot veselīgu pieskārienu jūsu kokteilim.

5. Manjistha

Kas tas ir: Manjistha ir vīnogulāju ar sirds formas lapām un spilgti sarkanu sakni, kas aug kalnu reģionos.

Ieguvumi: “Manjistha attīra asinis ar savām dzesēšanas īpašībām, kas darbojas ar plazmu un asinīm dhatus (orgāniem), ar sausu un asu kvalitāti,” saka Roze. Viņa saka, ka ir lieliski, ja jums ir pitta nelīdzsvarotība (dosha, kas saistīta ar uguni un ūdeni), kas var izskatīties kā iekaisums, hiperaciditāte, visu laiku jūtas karsts, nederīgi smakojoši sviedri, taukaina āda, rosacea, nātrene/izsitumi, dusmas, nepacietība un aizkaitināmība. Manjistha ir arī pretiekaisuma līdzeklis, palīdz notīrīt pūtītes un regulē aknu un nieru darbību, viņa saka.

Kā to izmantot: Rozei patīk to uztvert kā pulveri un pievienot to tonikai.

Ar. Kurkuma

Kas tas ir: Kurkuma ir spilgti dzeltena garšviela, ko bieži izmanto Indijas virtuvē.

Ieguvumi: Ah, kurkuma. Tas ir viens ajūrvēdas garšaugs, kas lielākajā daļā virtuves pieliekamo ir diezgan daudz, un visa pēdējo gadu buzz ir labi pelnīta. "Tas ir ārkārtīgi pretiekaisuma līdzeklis," saka Roze. Dzīvnieku pētījumi arī parādīja, ka kurkumīnam, galvenajai kurkuma sastāvdaļai, var būt arī dažas antidepresīvas īpašības.

Kā to izmantot: Skaitīsim veidus, kā jūs to varat iekļaut diētā: varat pagatavot ķirbju pīriņos quinoa auzu pārslu, matcha un kurkuma ledus pops vai pikantu limonādi, lai nosauktu dažus. Rozes ceļš, kā iegūt viņas ikdienas dinamiskās krāsas garšvielu devu, ir ar kulta iecienīto zelta piena latte. “Es pagatavoju zelta piena pastu, izmantojot kurkumu, melnos piparus, ingveru un kokosriekstu eļļu, un vienmēr to man ledusskapī ir tūlītēja zelta piena latte,” viņa saka.

Šeit ir 311 uz tām kurkuma ledus pops, btw:

Plkst. Amalaki

Kas tas ir: Amalaki, aka Amla vai Indijas ērkšķogs, ir mazs, apaļš augļi, kuru dzimtene ir Āzija Dienvidaustrumiem.

Ieguvumi: Amalaki ir atjaunojoša, daudz C vitamīna, un tai ir dažas galvenās antioksidantu spējas. “Amla līdzsvaro visas mūsu doshas, ​​baro mūsu fizioloģiju, veicina imunitāti un veicina ilgmūžību,” saka Soffers. (Tas tiek izmantots arī Triphala, ajūrvēdas garšaugu kombo. Vairāk par to sekundē.)

Kā to izmantot: Soffers saka, ka jūs to varat atrast kā pulveri, lai gan viņa to izžāvē un noturēja (parasti pieejama Indijas tirgos). To var atrast arī kā galveno sastāvdaļu ChyawanPrash pastā, ievārījumu līdzīgu garšaugu, ghee, sezama eļļu un medu maisījumu, kas, domājams, palielina ķermeņa izturību un imūnsistēmu. Soffer saka.

8. Triphala

Kas tas ir: “Tri” Triphala norāda, ka garšaugu maisījumu veido trīs augļi: Amla, Haritaki un Bibhitaki.

Ieguvumi: Triphala tradicionāli tiek izmantots kā gremošanas līdzeklis. "Šī kombinācija palīdz līdzsvarot mūsu uguns elementu-mūsu pitta dosha cirpus un atjauno mūsu audus, palīdz atjaunot aknas, [darbojas kā] ļoti viegla caurejas līdzeklis, lai palīdzētu lietām pārvietoties un faktiski stiprina gremošanas sistēmu," Soffers saka, ka Soffers saka.

Kā to izmantot: Ajūrvēdas pro iesaka to paņemt naktī tieši pirms gulētiešanas tablešu formā no tādiem organiskiem zīmoliem kā Himalaja, Organic India vai MAPI.

9. Ardžuna

Kas tas ir: Ardžuna ir Ardžuna koka miza.

Ieguvumi: “Miza no Ardžunas koka tiek izmantota tūkstošiem gadu, galvenokārt, lai atbalstītu sirds un asinsvadu veselību,” saka Soffers. “Interesanti, ka Rietumu medicīnas pētījumi apstiprina arī Ardžunas pilnvaras.”

Kā to izmantot: "Jūs to varat atrast kā tinktūru, kā arī sarkanu pulveri, kuru jūs maisa siltā ūdenī," saka Soffers. "Tas negaršo tik lieliski, tāpēc tikai pietiekami daudz ūdens, lai to ātri dzertu!”

10. Shatvari

Kas tas ir: Shativari ir adaptogēns garšaugs, kas tradicionāli audzēts Indijā.

Ieguvumi: Ja jums ir kādas problēmas ar reproduktīvajiem orgāniem (periodi, menopauze, auglība utt.), Shativari, kas smieklīgi nozīmē “viņai, kuram ir simts vīru”, ir labs augs jums, pēc Soffera teiktā. To tradicionāli izmanto, lai palīdzētu sieviešu reproduktīvā veselībā. Un 2018. gada pārskatā par pētījumiem tika atklāti daži pierādījumi, ka garšaugs varētu palīdzēt PCOS.

Kā to izmantot: Vislabāk ir redzēt ajūrvēdas ārstu un izrakstīt šo vienu, Soffer saka. Tas nāk kā pulveris, ko var lietot kopā ar citiem augiem, sajaukt ūdenī vai iekapsulēt.

11. Neems

Kas tas ir: Neem attiecas uz ziediem, kas nāk no neem koka.

Ieguvumi: “Neem ir viens no visspēcīgākajiem asins attīrītājiem un detoksikatoriem ajūrvēdas herboloģijā, ”saka Roze. “Tas ir brīnišķīgi ekzēmai un psorisām, un to izmanto arī locītavu un muskuļu sāpēm eļļā.”

Soffer piebilst, ka eļļa, kas izgatavota no Neem koka ziediem, palīdz ar pūtītēm un blaugznām, un dod jums spīdīgus un veselīgus matus (jā, lūdzu, lūdzu!). "Galvenais ieguvums ir tas, ka Neem ir pretvīrusu un antibakteriālas," viņa saka.

Kā to izmantot: “To var atrast zobu pastā, šampūnā un kā pati eļļa, jūsu matiem un sejai,” saka Soffers.

Interesē vairāk par ajūrvēdu? Šeit ir apkrāptu lapa. Un šeit ir kļūda, no kuras jāizvairās, nonākot ajūrvēdas pasaulē.