Saules sveiciens B ir labākais veids, kā dažu minūšu laikā izšaut visu ķermeni

Piemērs tam, kā Saules sveiciens B var sagatavot jūsu ķermeni turpmākām kustībām. "Ja es zinu, ka es virzos uz izaicinošu savērpšanas pozu, es varētu ievietot sagrieztu krēslu saulē B, lai sagatavotu ķermeni," saka Kick. "Ja es gatavojos darīt dziļas sānu ķermeņa atveres pīķa pozas, es varētu slāņoties pagarinātā sānu leņķī pret savu sauli b."

Neatkarīgi no tā, kuru sveicienu jūs darāt, jūs vairākas reizes pārvietosities pa secību. "Gan saule, gan BS tiek veikta ar atkārtošanos," saka Kick. "Bieži vien skolotājs lēnām vadīs pirmo kārtu, turot katru stāju jebkur no diviem līdz trim, līdz piecām līdz astoņām elpām. Tad viņi to varētu piedāvāt vairāk no elpas virzības tempu kustīgai meditācijai."

Izmēģiniet šo saules sveicienu B plūsmu no sitiena

Viens. Sāciet ar lejupejošu suni un pāreju uz paklāja augšdaļu uz īsu, simetrisku plūsmu, bieži iesaistot krēslu, kam seko Chaturanga pāreja.

Rādītājs. Izveidojiet pozu labās puses secību, domājot par vienu, Warrior Two, Reverse Warrior, trīsstūri utt.-šī saikne kopā un plūstoši saista un pārvietojas ar ieelpas un izelpas enerģiju. Ieelpošana ir vienāda ar garumu, uz augšu enerģiju un izelpot ir vienāds ar dziļumu, lejā enerģija.

3. Beidzas ar Chaturanga pāreju, pēc tam atkārtojiet vēlreiz kreisajā pusē.

4. Izejiet cauri pirmajam komplektam, turot pozas dažām elpas, pēc tam atkārtojiet plūsmu divas līdz trīs reizes, konsekventi elpojot, kustības tempam.

Un noteikti skatieties mūsu ceļvedi, kā pareizi veikt saules sveicienus, zemāk.

Ja jūs esat jauns plūstošs, šeit ir 7 minūšu iesācēju jogas plūsma, lai jūs dotos, pateicoties bijušajam mēneša trenerim Val Verdier. Varat arī izmēģināt šo 10 minūšu stāvošo jogas plūsmu, lai palīdzētu jūsu līdzsvarā un pozā.