Atbalstīt jūsu ādas mikrobiomu nav mazu uzdevumu, kur sākt
Tātad, ko ir tas tieši? “Organismu sajaukumu parasti veido apmēram 1000 dažādu baktēriju celmu un 80 sēnīšu veidi, papildus ērcītēm un vīrusiem,” skaidro Pols Šuliks, galvenais ārstniecības augs un bioma dibinātājs un dibinātājs biome. “Organismus var sadalīt trīs grupās: komensijas, simbionti un patogēni.”Viņš skaidro, ka komensijas palīdz saglabāt līdzsvaru starp“ draudzīgiem ”un“ oportūnistiskiem ”mikroorganismiem. Simbionti ir ļoti izdevīgi un ražo postbiotikas, kas palīdz stiprināt ādas mitruma barjeru. Patogēniem ir pārstāvis kā “sliktie puiši”, bet viņi ne vienmēr ir slikti-tie vienkārši mēdz būt oportūnistiski un var izraisīt ādas problēmas, ja viņi iziet no līdzsvara.
Pilnīgi unikāls jums, jūsu mikrobioma sastāvs ir tāds kā pirkstu nospiedums (ja šis pirkstu nospiedums bija dinamisks). Tas sākas piedzimstot, kad pēc deviņu mēnešu perfekti sterilās vides dzemdē jūsu āda pirmo reizi tiek pakļauta savvaļas brīnumiem par pasaules organismiem. Turpmāk tas mainās un attīstās, pamatojoties uz jūsu darbību un vidi; Tas atspoguļo to, kur esat bijis, to, kas esat pieskāries, kā esat juties. Un, iespējams, pats galvenais - tas pielāgojas, lai nodrošinātu tieši Kas jūsu ādai visvairāk vajadzīgs reālā laikā.
Atlikušies savām ierīcēm, mikrobioms ir saistīts ar daudzveidīgu dzīvi. Ka dažādība veicina līdzsvaru. Katram no organismiem ir īpaša loma, un āda plaukst. Tas ir, protams, ja ādas mikrobioms darbojas pareizi. Un tas ir liels ja.
Kas var ietekmēt ādas mikrobiomu?
Mēs zinām, ka mikrobu daudzveidība un līdzsvars ir ļoti svarīgs, taču šeit ir lieta: vismodernākā dzīvesveida nav precīzi veicinoša tā atbalstam (ievadiet: antibiotikas, antibakteriālas ziepes, atvienošana no dabas, 12 soļu ādas kopšanas rutīnas, tvaikojošas dušas un mūsu vispārējā kultūra saprot, ko nozīmē būt “tīram”). Faktiski daži ādas zinātnieki tagad uzskata, ka darbība ir tikpat nekaitīga kā seju mazgāšana, kas tiek uzskatīta par pamata ādas kopšanas pīlāru, ir tikai pirmais priekšmets, kurā ir garā sarakstā ar lietām, kuras mēs katru dienu darām, kas var sabojāt mūsu ādas floru.
Saskaņā ar Elsa Jungmanu, PhD, ādas zinātnieku un DR dibinātāju. Elsa Jungman ādas kopšana, ādas floru tieši ietekmē mūsu ādas kopšanas režīmi, kas dažreiz ir pārāk intensīvi. "Es ļoti ilgu laiku biju studējis ādas zinātni, kad pēkšņi pamanīju šo smago ādas kopšanas rutīnu uzplaukumu," viņa saka. “Visi man jautāja par aktīvo sastāvdaļu un dubultā tīrīšanas slāņošanu, un es domāju:“ Whoa, mums ir jāatstāj solis atpakaļ."No tā, ko mēs saprotam bioloģiskā līmenī, tas mūsu ādu nedara neko labu.”
"Mēs nekad neesam izmantojuši tik daudz produktu, un mūsu āda nekad nav bijusi sliktāka.'-Elsa Jungman, PhD
Dr. Jungmans norāda, ka ādas kopšana bieži tiek tirgota tādā veidā, kas mudina izmantot vairāk un vairākus produktus. "Bet, ja smagas ādas aprūpes rutīnas veikšana bija izdevīga, es nedomāju, ka šodien 70 procentiem sieviešu būtu jutīga āda," viņa saka. “Mēs nekad neesam izmantojuši tik daudz produktu, un mūsu āda nekad nav bijusi sliktāka."Viņa saka, ka papildus mūsu piemērotajiem produktiem mikrobioms ir jutīgs arī pret tādu faktoru kā mājsaimniecības kairinātāju, klimata, piesārņojuma, zarnu veselības, hormonālo izmaiņu un pat garīgās veselības bojājumiem.
“Hronisks stress ir liels,” apstiprina Šuliks. “Tas palielina cīņas vai lidojuma hormonu kortizolu, kas var palielināt Sebuma ražošanu.”Viņš saka, ka tas maina ādas vidi, kas savukārt maina jūsu ādas mikrobioma sastāvu. Uztura izvēlei un fiziskās aktivitātes trūkumam var būt līdzīga ietekme.
Labi, tāpēc ņemsim ātru pauzi. Ja jūs pašlaik esat panikā par zaudējuma mūžu, jūs, iespējams, esat nodarījis mikrobiomu-double attīrošu, pārmērīgu un pastāvīgu stresu!-Ne, labi, stress. “Pētījumi parādīja, ka mūsu mikrobioms ir ļoti izturīgs,” saka Laura Marinelli, PhD, Mikrobioloģe un zinātniskais padomnieks Ellis Day Skin Science. “Tātad, pat ja jūs par to iepriekš neesat parūpējies, nekad nav par vēlu sākt pievērst lielāku uzmanību šiem mazajiem ādas aizbildņiem un vairāk mikrobiomu draudzīgu produktu iekļaušana ādas kopšanas rutīnā iekļauj.”
Kas ir mikrobiomas draudzīga ādas kopšana?
Ja vēlaties palielināt mikrobiomu, pirmais solis ir aukstas, cietas patiesības pieņemšana: daudzi ādas kopšanas līdzekļi neveicina veselīgu floru. Regulāri izmantojot skarbus produktus mūsu shēmās, daži eksperti saka, ka mēs riskējam ar vēl vairāk traucējumiem mikrobiomā. Izjauktais bioms rada jaunu problēmu kopumu…, kas bieži liek mums uzklāt vairāk ādas kopšanas līdzekļu… un apburtais cikls turpinās.
Mikrobiomiem draudzīgi ādas aprūpes zīmoli strādā, lai atrisinātu šo dilemmu, radot maigu, atbalstošu ādas kopšanu, kas palīdz barot mikrobiomu, vai vismaz ļoti cenšas vienkārši vienkārši vienkārši vienkārši vienkārši vienkārši vienkārši vienkārši tikai grūti vienkārši tikai tikai grūti vienkārši tikai tikai tikai to vienkārši censties vienkārši tikai grūti tikai tikai grūti tikai barot Nav bojājums tas.
Katram mikrobiomiem draudzīgam ādas aprūpes zīmolam, protams, ir sava pieeja un formulējumi, bet daudzi sakņojas dažos kopīgos principos: vienkāršošana ir galvenā (izmantojot mazāk produktu ar mazāk sastāvdaļu). Pēc iespējas priekšroka tiek dota bezūdens formulām (jo tām nav nepieciešami potenciāli kaitīgi stabilizatori un konservanti). Kopumā mērķis ir maigāku produktu radīšana (jo daudzas populāras sastāvdaļas var būt graujošas).
Dažu zīmolu mērķis ir arī palielināt mikrobiomu, pievienojot prebiotikām, probiotikām un postbiotikām lokāliem ādas kopšanas līdzekļiem, bet šī konkrētā kategorija ir nedaudz līdzīga savvaļas rietumiem, jo tas ir ļoti jauns un pilnīgi neregulēts. “Ir pārliecinoši dati, kas parāda, ka aktuālas probiotikas var uzlabot pūtītes un atopisko dermatītu, un ir ierobežoti pierādījumi, kas parāda probiotiskos produktus, var veicināt veselīgu baktēriju augšanu,” saka DR. Chan. “Es domāju, ka šajā jomā ir liels potenciāls, bet ir daudz, ko mēs joprojām mācāmies, un daudz kas jāizstrādā, pirms aktuālas probiotikas kļūst par kaut ko tādu, ko jūs ārstētu dermatologa birojā.”
Ja apsverat probiotikas produktu (turpiniet lasīt ieteikumus), noteikti rūpīgi izpētiet zīmolu un izpētiet sastāvdaļas. “Liels mīts ir tas, ka, ja produkts ir“ probiotika ”, tas automātiski padarīs šo produktu labu ādai un mikrobiomam,” saka Alisons Cutlans, biofilu ādas kopšanas līdzdibinātājs un līdzdibinātājs. “Bet tas viss ir atkarīgs no citām sastāvdaļām un to, vai tas ir patiesi mikrobiomiem draudzīgs.”Viņa iesaka pārbaudīt formulu, lai pārliecinātos, ka tajā nav pievienoti kairinātāji, kas neitralizēs jebkādu probiotiku ieguvumu.
Kādi ir labākie veidi, kā atbalstīt un aizsargāt ādas mikrobiomu?
Vai labas ādas noslēpums varētu būt mazāk ādas kopšana? “Attiecība” ir ienācis tērzēšanā. Daži eksperti, piemēram, DR. Jungmans atbalsta radikāli minimālisma pieeju, kas ļauj mikrobiomam attīstīties, un pēc tam ādu, lai tikpat labi-tikpat labi, kā paredzēts daba. Dr. Jungmans norāda, ka katram izmantotajam produktam ir potenciāls izjaukt mikrobiomu, tāpēc tas ir galvenais, lai uzturētu minimālu rutīnu, izmantojot produktus ar mazāk sastāvdaļām (viņa ierosina tikai tīrīšanas līdzekli un eļļas bāzes mitrinātāju, kam seko SPF).
“Dati, kas mums ir, liecina, ka vidēji uz ādas mēs izmantojam 126 unikālas sastāvdaļas dienā,” DR. Jungmans saka. “Un katra no šīm sastāvdaļām var potenciāli mijiedarboties ar jūsu mikrobiomu un bieži nogalinātajām baktērijām vai kaitēt ādas barjerai.”Viņa iesaka aplūkot jūsu rutīnu un jautāt, vai jums patiešām ir nepieciešama šī dubultā attīrošā metode (tas ir atkarīgs) vai tas toneris (iespējams, nē), vai arī jums vispār ir jāmazgā seja (ja ir rīts, nav ticams, ka, iespējams, nav iespējams, ja vien naktī nelietojat retinolu). “Jo mazāk jūs darāt, jo mazāk izmantojat, jo labāk jūs ilgtermiņā optimizējat ādu.”
Ir arī dažas sastāvdaļas, kuras jums vajadzētu īpaši nobažīties: antibiotikas, antibakteriālas (piemēram, benzoilperoksīds un ēteriskās eļļas) un alkohols, jo tie var samazināt jūsu ādas aizsargājošos mikrobus un atstāt to neaizsargātu.
Un, neraugoties uz ādas kopšanas pasaules smago uzsvaru uz skābēm kā svēto grailu, lai saglabātu mirdzumu, jūs vēlēsities izvairīties. Protams, tas laiku pa laikam ir labi, bet jūsu āda dabiski izmet savas atmirušās ādas šūnas, tāpēc jums nevajadzēja daudz kas pārsniegt to. Nadeau paskaidro, ka gan ķīmiskā lobīšanās (piemēram, mizas un skābes), gan fiziskā lobīšanās (piemēram, skrubi un dermabrāzija) izjauc dabiskās eļļas, kas ir ādas barjeras pamatā, un bez tā mikrobioms varētu badoties.
Labi, tāpēc mēs zinām, ko jūs domājat: “Bet kā būtu ar papildu produktu izmantošanu, lai mērķētu uz konkrētām ādas bažām līdzīgām izlaušanās, ekzēma, pūtītes, novecošanās? Protams, tas ir labi, pareizi? Dr. Jungmans norāda, ka, kad esat izveidojis optimizētu mikrobiomu, visa jēga ir tā, ka jums, iespējams, nav visu šo problēmu, vai arī pirmajā vietā ir nepieciešami papildu produkti.
Bet, iespējams, vissvarīgākais no visiem, neuztveriet to pārāk daudz. Dr. Čans saka, ka, kamēr jūsu āda parasti ir veselīga un nav kairināta vai sensibilizēta, jums nav nepieciešams mētāt visus savus iecienītākos produktus. "Vienkārši praktizējiet visas lietas mērenībā, nepārspīlējiet ar skābēm un pārliecinieties, ka mitrina," viņa saka.
Labākie mikrobiomiem draudzīgie ādas kopšanas līdzekļi
Kamēr dr. Jungmana uzskata, ka ādas kopšanai jābūt vienkāršai, viņa zina, ka tas noteikti nav viens, kas visiem piemērots visiem, tāpēc viņas vārdamāsa zīmols izmanto visaptverošu uzņemšanu (domājiet: ādas mērķi, dzīvesveids, hormoni, vide), lai piegādātu pielāgotus divus -Stieciet rutīnu (kopā ar ādas atbalstošiem sejas jogas vingrinājumiem) katram klientam. Režīms ietver eļļas tīrīšanas līdzekli un eļļas mitrinātāju, katrs no tiem ir veidots ar mazāk nekā piecām sastāvdaļām, lai iegūtu maksimālu mirdzumu un minimālu mikrobiomu traucējumus. “Mūsu mērķis ir palīdzēt jums patiešām pārņemt kontroli pār jūsu ādas kopšanu,” saka DR. Jungmans. “Mēs iemācām jums klausīties savu ādu un pārtraukt tik daudz produktu slāņošanu, lai mazāka-more pieeja.”
Iepirkties tagad
Mātes netīrumu mērķis ir probiotiskās ādas aprūpes telpas līderis, lai pudelētu netīrumu baktēriju ieguvumus ar viņu kulta iecienīto AO+ miglu. “Tas izmanto amonjaka oksidējošas baktērijas,“ miera uzturētāju ”baktērijas, kas nozīmē, ka tā ir kritiska, veicinot līdzsvaru ekosistēmās,” saka Aganovic. “Tas arī kādreiz pastāvēja uz mūsu ādas, līdz mēs to iztīrījām.”Produkts apgalvo, ka atjauno līdzsvaru visu veidu ādas un uzlabo skaidrību, gludumu, tekstūru un izskatu. Migla jebkurā laikā, jebkurai svaigai sejai, virs grima, neatkarīgi no tā, kā tajā ir dzīvas baktērijas, noteikti to atliciniet ledusskapī.
Iepirkties tagad
Barjeru entuziastu mīļais, šis serums sākotnēji tika izstrādāts tiem visi kurš to izmantoja, ziņoja par ādas komforta palielināšanos, mazāku vajadzību pēc smagiem mitrinātājiem un sausuma neesamību pat ekstremālos apstākļos. "Tas piegādā sastāvdaļas, kuras mūsu āda izmanto, lai turētu radzeocītu, kas atrodama augšējā ādas, briest un apaļajā slānī," saka Nadeau. Serums aizstāj dabisko mitrinošo koeficientu (NMF), kas uztur ādas šūnas hidratētas un pēc tam novērst NMF zaudēšana caur liposomu blīvēšanas sistēmu.
Iepirkties tagad
BIA ādas superfood krēmu, kuru var izmantot uz sejas, rokām vai ķermeņa relēm uz Immortelle un Marshmallova mitrinošajām un atjaunojošajām īpašībām, lai nodrošinātu hidratāciju, aizsargātu ādas barjeru un nomierinātu sausu, pārslveida vai kairinātu ādu. (Ja pirms pirkšanas vēlaties vairāk pierādījumu, produkta klīniskos izmēģinājumus var atrast produkta lapā.) “Visos Codex produktos ietilpst probiotika, mitrinātājs un mīkstinošs līdzeklis,” saka DR. Paldus, kurš arī pievieno šo pandēmijas ādas galu: “Ādas superfood, kas tiek uzklāts rokās pēc atkārtotas rokas sanitizatoru lietošanas.”
Iepirkties tagad
Ellisa diena ir veltīta mikrobiomu atiestatīšanai un līdzsvarošanai, izmantojot vienu varoņa produktu: serumu, kura mērķis ir samazināt plankumus, hormonālos izlaušanās, apsārtumu un iekaisumu, vienlaikus padarot ādu izturīgāku (apskatiet to klīnisko pētījumu rezultātus šeit). “Formulācijā ir cutiphage, patentēts bakteriofāgu maisījums, kas dabiski dzīvo uz veselīgas ādas,” skaidro Marinelli. “Fāgi mērķa un nogalina Cutibacterium Acnes baktēriju celmus, kas izraisa ar iekaisumu un iekaisumu. Tātad atšķirībā no antibiotikām vai sastāvdaļām, piemēram, benzoilperoksīda, kas iznīcina plašu baktēriju klāstu, serums nogalina tikai noteikta veida baktērijas un nekaitēs veselīgu ādas mikrobiem.”Viņa piebilst, ka fāgi, protams, ir atrodami uz veselīgas ādas, tāpēc evolūcija tos ir precīzi noregulēti, lai darbotos un plaukst šajā vidē.
Iepirkties tagad
Meklē ātru pikapu, kas piedāvās tūlītēju atsvaidzināšanu un ilgtermiņa ādas atbalstu? “Viens no mūsu labākajiem produktiem veselīgas ādas barjeras atbalstam ir atjaunošanas esences aerosols,” saka Šuliks. “Tas ir šķidrs raudzējums, kas bagāts ar prebiotikām un postbiotikām, un, mijiedarbojoties ar ādas mikrobiomu, tie rada mitrinošus aktīvus, kas palīdz stiprināt barjeras funkciju.”Matificējošā migla apvieno divus spēcīgākos medus, kas dabā atrodami, lai sasniegtu piesārņojuma aizsardzību un noved pie vienmērīgāka ādas toni.
Iepirkties tagad
Biofils izmanto biofermentācijas procesu, lai izveidotu viegli absorbējamas, barības vielas blīvas “biotiskās buljonus” (formulētas ar probiotiskām baktērijām, botāniskām vielām un sēnītēm), kas atbalsta ādas mikrobiomu. "Šīs bioloģiskās formulas dara vairāk ar mazāk, efektīvāk sinerģizējot ar ādu," saka Cutlan. “Bio barjeras eļļa ir izgatavota ar bioloģiski iezīmētu zaļās tējas sēklu eļļu, kas dziļi iekļūst un kurai ir barjeru pastiprinošs efekts, jo fermentācijas laikā veidojas brīvās taukskābes un glikolipīdi.”
Iepirkties tagadAk čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
