Saskarieties ar šo 10 minūšu ķermeņa svara izturības treniņu treniņu jebkurā vingrinājumu kārtībā, lai rūpētos par jūsu kaulu un muskuļu ilgmūžību

Lai ievietotu savu vesels Ķermenis caur tā tempiem jūs varat sagaidīt kustības, kas darbojas jūsu kājas (piemēram, lunges un labie rīti), kodolu (piemēram, push-up) un rokas (piemēram, sānu paneļi). Un neuztraucieties par papildu laika veidošanu, lai iegūtu atdzišanu: Atienza ir pārklājusi ar nelielu stiepšanās sesiju, tiklīdz jūsu pēdējais pārstāvis ir izdarīts un notīrīts.

Tātad, ja esat gatavs kustēties, dodieties uz priekšu un slīdiet uz čības un satveriet paklāju. Sekojiet līdzi visam videoklipam šeit, un kā Atienza piezīmes beigās. Jūs varat veikt savas iecienītās kustības un ievietot tās citos treniņos, lai turpinātu stiprināt muskuļus un kaulus ar katru sviedru sesiju.