10 labākās ēteriskās eļļas, kas ikvienam vajadzētu būt savās kolekcijā
Pastāv vairāk nekā 130 zināmas ēteriskās eļļas. Un, ja jūs kādreiz esat domājis: "Vai ēteriskās eļļas darbojas?"Pētījumi rāda, ka atbilde ir jā, ja jūs tos pareizi izmantojat ar atbilstošām cerībām. Un, lai arī tie ir dabiski un viņiem ir daudz dziedinošu ieguvumu, tie jāizmanto piesardzīgi.
"Lai arī ēteriskās eļļas ir dabiski savienojumi, kas nāk no augiem, tie ir sarežģīti ķīmisko vielu maisījumi, kas ir ārkārtīgi spēcīgi," saka Lendzian. "Ādas reakcijas ir atkarīgas no devas un mainās atkarībā no lietotās eļļas koncentrācijas. Jums nekad nevajadzētu uz ādu uzklāt neatšķaidītu eļļu. Jūsu sejai un ķermenim ir dažādas dermas robežas ēteriskajās eļļās, kā arī noskalošanas izstrādājumi, nevis uz atstāšanas produktiem."
Labākie veidi, kā baudīt ēteriskās eļļas aromterapiju
Jūsu drošākā likme? Ietaupiet tīras ēteriskās eļļas savam difuzoram, un jums ir pirmās rindas sēdeklis, lai izjustu viņu dziedināšanas priekšrocības un gardās smaržas. "Mani iecienītākie ēteriskās eļļas piederumi ir visi glītie difuzori, kurus viņi izskatās kā mājas dekori un karājas garastāvokļa difuzori," saka Lendzian. Vēl viena lieliska iespēja ir ēteriskās eļļas akmens. Kaut arī diezgan difuzori var izteikt paziņojumu jūsu telpā, karājas garastāvokļa difuzori (kas ir kā izturēti automašīnu gaisa atsvaidzinātāji) un eļļas akmeņi (kas vienkārši prasa dažus pilienus uz maza, poraina akmens) ir neuzkrītošāki.
Difuzors un eļļas akmens arī ļauj mājās viegli sajaukt dažādas smaržas. "Ja jums patīk eikalipta smarža, varat to apvienot ar rozmarīnu, lai jūsu telpa smaržotu pēc meža," saka Grigore. Un, ja jūs meklējat vairāk ēterisko eļļas maisījumu ideju, Lendzian piebilst, ka viņas iecienītās ēteriskās eļļas, ko sajaukt. "Tas dod jums citrusaugļu smaržu, bet ne pārāk saldu," viņa saka. "Tam ir nomierinošs efekts un tas var palīdzēt vienlaikus nomierināt ādu. Tā ir uzvaroša kombinācija kopumā!"Izklaidējieties un radoši, pārī savienojamās eļļas, kas jums patīk, pamatojoties uz to priekšrocībām, smaržām vai abām. Ja vēlaties lietot eļļas lokāli, satveriet iepriekš sagatavotus skaistumkopšanas produktus, kas ietver sastāvdaļas, kas jūs interesē.
"Ir vairākas populāras ēteriskās eļļas, kuras ir vērts apsvērt, un katrs ir izdevīgs pats par sevi, tikai atkarībā no tā, ko jūs cerat iegūt, izmantojot ēterisko eļļu kā daļu no jūsu personīgās aprūpes rutīnas," saka Lendzians, kurš ir arī nesen absolvējis absolventu no Formula Botanica Organic Formulation School. Uzziniet visu par aromterapiju un ēterisko eļļu ieguvumiem, iepazīstoties ar ēterisko eļļu sarakstu zemāk.
Labākais ēterisko eļļu saraksts
Viens. Citrona eļļa
"Citronu eļļu parasti izmanto komerciāli pieejamo produktu veidos, ar kuriem jūs katru dienu sastopaties," saka Grigore. "Ja jūs ejat pa jebkura pārtikas preču veikala ejām, jūs atradīsit visu, sākot no sadzīves tīrītājiem līdz ziepēm līdz aromatizētam dzirkstošajam ūdenim ar citrona būtību. Kā tas ir daudzām citrusaugļu eļļām, smarža cieši atdarina augļu, no kuriem tas ir iegūts: gaišs, viegls, kaislīgs un tīrs."
Tā ir aromāts, kas universāli identificēts ar svaigumu un tīrību, jo tas ir spēcīgs antibakteriālais, savelkošais un antiseptiskais līdzeklis. Tāpēc Lendizans saka, ka tas ir izmantots arī baktēriju un sēnīšu infekciju apkarošanai.
"Atšķaidīta citrona eļļa var būt lieliski efektīva, ja runa ir par ādas kopšanu, jo tai ir augstā D-limonēna koncentrācija-savienojums, kas palīdz samazināt grumbu parādīšanos, veicinošu cirkulāciju un ādu tonizēšanu," saka Grigore. "Faktiski jaunākie pētījumi parādīja, ka D-limonēnam ir ādas remonta un pretiekaisuma īpašības."
"Plus, citronu eļļas smaržai ir spēcīga ietekme uz garastāvokli," saka Grigore. Nelielā 2006. gada pētījumā tika atklāts, ka citronu eļļas tvaikiem ir antidepresantu īpašības un vēl 2008. gadā tika atklāts, ka citronu eļļas smarža palielināja dalībnieku noskaņojumu, kas ir apstiprināts ar pašu ziņotiem datiem un empīriskiem datiem, jo paaugstināts pret stresa hormona norepinefrīns līmenis bija paaugstināts līmenis norepinefrīns. mēra viņu asinīs.
Rādītājs. Kanēļa eļļa
Kanēļa eļļa ir pretēja citronu eļļai. Grigore to sauc par saldu, pikantu, muskusu un siltu. "Man kanēlis uzbur atšķirīgu seksīgas eksotikas un mājīgas pazīstamības sajaukumu," saka Grigore. "Atvasinātas gan no mizas, gan lapas Cinnamomum Koks, tas faktiski ir viena no vēstures vecākajām ēteriskajām eļļām, un ēģiptieši reģistrē to plašo to izmantošanu Ebers papiruss, medicīnisks teksts, kas datēts ar aptuveni 1550 b.C."
Šajā laikā kanēlis bija karsta prece. "Kanēļa eļļa bija pieejama tikai ļoti turīgajiem imperatoriem, karaļiem un vēlāk Eiropas elitei," saka Grigore. "Par laimi mums, cena un piekļuve šai super lietderīgajai eļļai šodien nav šķērslis."
Lietojot lokāli, kanēļa ādas kopšanas līdzekļi var nomierināt muskuļu sāpes un sāpes, kā arī tiem ir antiseptiski, antibakteriāli, pretmikrobu, pretiekaisuma un sāpju rādītāji, tika atrasti 2020. gada pārskata raksta raksta raksts. "Daži pētījumi ir parādījuši, ka kanēļa eļļa satur spēcīgus antioksidantus un varētu būt noderīgi, lai cīnītos ar neiroloģiskiem traucējumiem un sirds slimībām," saka Grigore.
3. Citronzāles eļļa
"Lemongrass ir strauji augoša, tropiska zāle, kas dzimusi Šrilankā un Indijas dienvidos, un tagad tā tiek kultivēta siltā klimatā Āfrikā un Āzijā," saka Grigore. "Viss augs tiek izmantots visā, sākot no tējas līdz tīrīšanas līdzekļiem, un tas gadiem ilgi tiek izmantots Indijas dziedināšanas tradīcijās, lai ārstētu slimības, piemēram, kuņģa -zarnu trakta problēmas un drudzi."
Tam ir maiga, salda, citrona, augu aromāts. "Man patīk to izmantot savai jautrajai, enerģētiskajai smaržai vien, bet ir arī daudz pierādījumu, ka tam piemīt spēcīgas ārstnieciskas un farmakoloģiskas īpašības," saka Grigore. "Pētījumi arī parāda, ka citronzāles ēteriskā eļļa ir antibakteriāla un pretsēnīšu, pretmikrobu, pretiekaisuma līdzeklis, un tas var būt spēcīgs kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis. Tās pretsēnīšu īpašības ir īpaši noderīgas, apkarojot nejauko raugu, kas saistīts ar blaugznas. Vienā pētījumā tika atzīmēts, ka dalībnieki, kuri izmantoja blaugznu toniku ar 10 procentu koncentrāciju citronzāles eļļā."
5. Lavandas eļļa
No visām tur esošajām ēteriskajām eļļām Lendzians saka, ka Lavanda ir līdz šim visspēcīgākā. "Tā ir viena no populārākajām un daudzpusīgākajām ēteriskajām eļļām," saka Lendizan. "Tas veicina relaksāciju un palīdz mazināt stresu un satraukumu. Sakarā ar spēcīgajām antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām, tas cīnās ar sēnīšu infekcijām, alerģijām un ekzēmu un ir brūču sadzīšana. Tam ir tik daudz lietojumu tā spēcīgo īpašību dēļ."
Grigore saka, ka to, ko mēs saucam par lavandu, patiesībā sauc Lavandula angustifolia un ir viens no 39 dažādiem lavandas veidiem. "Dažādām sugām ir dažādas īpašības, bet visi veidi satur lielas linalool, linilacetāta, eikalipta un kampaņas proporcijas," viņa saka. "Tas ir daudz komponentu, kas ir lielos daudzumos, un tas ir iemesls, kāpēc tā ir tāda spēkstacijas ēteriskā eļļa. Lavanda ir sedatīva, antismodiska, anti-skarba, pretiekaisuma, pretmikrobu, antioksidantu, anestēzijas līdzekļu, imūnsistēmas un pretvīrusu līdzeklis un pretvīrusu līdzeklis."
Iepriekš sagatavota lavandas ādas kopšana ir jūsu labākā likme, lai lietotu eļļu lokāli, jo tai ir augsts Linalool saturs, kas dažiem cilvēkiem var būt sensibilizēts. Ja jūs vēlaties DIY formulu, Grigore saka, lai pirms lietošanas to pārvadātāja eļļā (piemēram, jojobas eļļa vai mandeļu eļļa) atšķaidīt ne vairāk kā sešus pilienus). "Tāpat kā ar visām ēteriskajām eļļām un sastāvdaļām kopumā, noteikti izmēģiniet nelielu daudzumu uz ādas," viņa saka, "un vērojiet reakciju, lai reakcija būtu reakcija. Ja jūsu āda mīl lavandu, jūs varat izmantot līdz 50-50 pusi lavandas eļļas maisījumu, pusi nesēj eļļu jūsu DIY produktos. Es izmantoju lavandu miljons dažādos veidos visu dienu, katru dienu."
5. Clary Sage
Clary Sage dzimtene ir Vidusjūras ziemeļu reģions un Ziemeļāfrika. "Tās ēteriskā eļļa tiek iegūta, izmantojot auga ziedošo topu un lapu tvaika destilāciju," saka Grigore. "Lai arī senie ēģiptieši to izmantoja medicīniskajā praksē, tikai viduslaiku laikos Klarija Sage patiešām pacēlās. Šajā laikā ārsti un ārstniecības līdzekļi izmantoja Clary Sage sēklas, lai palīdzētu ārstēt redzes problēmas."Plus, Grigore saka, ka tas tika izmantots arī vīna aromatizēšanai.
Ja to lieto lokāli, tam ir daudz priekšrocību. "Tas ir antibakteriāls, savelkošs, antiseptisks un var palīdzēt uzlabot asinsriti," saka Grigore. Tas ir arī slavēts par antidepresantu un hormonu regulējošo iedarbību. "2014. gada pētījums par 22 sievietēm pēcmenopauzes periodā viņu 50 gadu vecumā, no kuriem tika nomākts, ka elpošana izkliedētā Clary Sage palīdzēja mazināt dalībnieku depresiju, pazeminot kortizola līmeni un uzlabojot vairogdziedzera hormonu līmeni. Un 2012. gada pētījums atklāja, ka Clary Sage-Along ar lavandu un Marjoram-Make ir efektīva masāžas ārstēšana menstruālo sāpju mazināšanai un krampjiem."
Ar. Tējas koka eļļa
"Tējas koka eļļa ir obligāta zāļu skapī," saka Lendizan. "Tējas koka eļļa ir labi pazīstama ar savām pretiekaisuma īpašībām, kas palīdz cīnīties ar alerģijām un infekcijām. Tas var arī palīdzēt jūsu galvas ādai un cīnīties ar blaugznām "un nomierināt niezi.
Grigore piebilst, ka vienīgā vieta, kur tējas koki aug dabiski, ir Austrālijā, bet tie tur aug ļoti bagātīgi. "Tradicionāli vietējās Austrālijas kultūras izmantoja tējas koku lapas klepu un saaukstēšanās ārstēšanai, brūču dziedināšanai un sāpīgajiem rīkles un ādas kaites mazināšanai," viņa saka. "Es ievietoju tējas koka eļļu praktiski visos manos DIY produktos; iesaku atšķaidīt līdz 5 procentu koncentrācijai, kas ir apmēram 14 pilieni uz ēdamkaroti nesēj eļļas. Viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā to izmantot."
Plkst. Eikalipts
"Eucalyptus ēteriskā eļļa noteikti nav vājš," saka Grigore. Tas ir tāpēc, ka tam ir spēcīga, nedaudz pipīga smarža. "Tas jūsu elpceļus notīrīs ļoti ātri un var atņemt elpu."Lendizan piebilst, ka tas ir" pretiekaisuma antioksidants, un tam ir pretmikrobu īpašības, kas palīdz cīnīties ar alerģijām un nodrošina atbrīvojumu no galvassāpēm un muskuļu celmiem."
Un tik daudz, cik mēs to mīlam, kļūdas to ienīst. "Tas darbojas kā pesticīds, un tai ir spēja nogalināt sēnītes, baktērijas, kukaiņus, ērces un nezāles," saka Grigore. Un tāpēc, ka tas darbojas kā atbaidīšanas līdzeklis pret odiem, tas var palīdzēt novērst malārijas gadījumus. "Iespējams, ka tāpēc Eikalipta koki pirmo reizi tika stādīti Kalifornijā 1850. gados. Viņi bija invazīva suga no Austrālijas, bet valdība bija noraizējusies par malārijas izplatību."
Grigore patīk savās mājās ievietot tīru eikalipta eļļu. "Aromāts ir nedaudz stiprs, bet tas patiešām atsvaidzina istabu un padara gaisu tīru," viņa saka. "Tas arī padara lielisku pieliekamais un skapja kodu un kļūdu atgrūšanu."Bonuss: Lendizan saka" ir brīnišķīgi izmantot dušā, jo karstums un tvaiks patiešām var palīdzēt enerģēt jūsu maņām."
8. Rozmarīna eļļa
"Rozmarīna eļļa ir stimulants. Ieelpojot, ir pierādīts, ka rozmarīna aromāts palielina sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un elpošanas ātrumu un palielina jūsu imūnsistēmu, "saka Grigore. "Ir arī pierādīts, ka tas palielina smadzeņu viļņu aktivitāti un palīdz jūsu nervu sistēmas daļai, kas kontrolē orgānu darbību. Bet, kamēr tas stimulē daudzas ķermeņa sistēmas, tas arī samazina stresa hormona kortizola līmeni. Un tas viss to dara, atrodoties gaisā, tāpēc jūs varat to vienkārši izkliedēt un iegūt šos ieguvumus veselībai."
Un, ja tas tiek uzklāts lokāli, tas ir vazodilatators (aka tas liek asinsvadiem paplašināties), tāpēc to bieži izmanto matu augšanas veicināšanai, pievieno sertificētu aromterapeitu Karolīnu Šrēderu.
"Rozmarīns ir lieliska izvēle matu augšanai un matu biezumam, jo ēteriskā eļļa var labot, stimulēt un regulēt šūnas. Tas nozīmē, ka tas var palīdzēt samazināt vai līdzsvarot taukainu novadīšanu matu folikulās, "saka Schroeder. Tāpēc jūs bieži to redzēsit galvas ādas serumos un šampūnos. Turklāt tā pretmikrobu īpašības arī padara to par lielisku papildinājumu dabas skaistumkopšanas produktiem, lai palīdzētu pagarināt viņu glabāšanas laiku.
9. Salda apelsīna eļļa
Dzimis un audzis Floridas dienvidos, Grigore mīlēt saldo apelsīnu ēteriskās eļļas smarža. "Es domāju, ka tas ir vislabāk smaržojošs ēteriskās eļļas periods," viņa saka. "Tas mani padara laimīgu un enerģiju no vienas pūtītes."Lai gan tas daļēji ir saistīts ar sentimentālu savienojumu ar viņas pagātni, saldajai oranžai eļļai ir pierādīta relaksējoša ietekme. "Pētījumos tas samazināja trauksmi, kad tas tika ieelpots, un, lietojot lokāli, tas palēnināja dalībnieku pulsa ātrumu un elpošanas ātrumu, kamēr viņi arī ziņoja, ka jūtas jautrāki un enerģiskāki."
Neskatoties uz tā priekšrocībām, saldo apelsīnu eļļu var būt grūti iekļaut jūsu rutīnā. "Tas labi neizkliedējas, un, tāpat kā citronu eļļa, tas var padarīt jūsu ādu jutīgu, ja to lieto lokāli, tāpēc es iesaku to izmantot produktos, kurus plānojat, izskalot dušā," saka Grigore. Un paturiet prātā, ka saldā apelsīna eļļa un rūgtais apelsīns ir ļoti savādāk.
10. Piparmētru eļļa
"Jūs zināt, kā smaržo piparmētru. Tas jau ir jūsu zāļu skapī, sajaukts zobu pastā vai mutes skalā vai šampūnā, "saka Grigore. "Bet tas, ko jūs, iespējams, nezināt, ir iemesls, kāpēc piparmētru ir visos šajos produktos. Piparmētru eļļu galvenokārt veido mentols un menthone. Tas ir stimulants, antismodisks, pretvīrusu, pretmikrobu, pretsēnīšu un antioksidants."
Tā kā tas rada dzesēšanas sajūtu uz ādas, tā ir arī efektīva spriedzes galvassāpju ārstēšana: viena pētījuma dalībnieki 15 minūšu laikā ziņoja par ievērojamu sāpju sāpju samazināšanos 15 minūšu laikā, un sāpes turpināja samazināties nākamajā stundā nākamajā stundā. "Tas arī palīdz nomierināt nelabumu, uzlabo koncentrēšanos un atmiņu, un tas ir pretsāpju līdzeklis, kas nozīmē, ka tā sastindzis un iznīcina sāpes uz ādas," viņa saka.
Grigore iecienītākais veids, kā izmantot piparmētru eļļu, ir lūpu produktos. "Tas ir neticami uzmundrinošs, un tas, ka tas burtiski ir tieši zem deguna, liek justies atsvaidzinātam visu dienu," viņa saka.
