10 minūšu vingrinājums, lai veicinātu pašapziņu un sasmalcinātu pašpārliecinātību

Bieži vien ir tā, ka, cenšoties dzīvot savu labāko dzīvi, jūs pa ceļam nākat pretī šķēršļiem: ienaidniekiem, neveiksmēm un patiesībai ir jāpasaka slazdi, kurus jūs sev iestatāt. Bieži vien pašpārliecinātība un pašapbotāža ir daudzu cilvēku uzticības busteru saraksts. Tomēr ar ātru, 10 minūšu vingrinājumu jūs varat izvirzīt šo izturēšanos prāta priekšplānā un pēc tam neļaut viņiem pilnībā sagraut labākos nodomus.

"Vienīgais, kas mūsu mūžīgi ir mūžīgi, ir mūsu attiecības ar sevi," saka Cycles + Sex dibinātājs un labi + labs atkāpšanās līdzvadītājs Laurens Bile. "Tātad, tā ir vissvarīgākā attiecība, lai augtu un koptu."Viņai tas nozīmē atbalstošas ​​rutīnas iestatīšanu (ikdienas meditācijas palīdz viņai katru rītu izveidot tukšu šīfera slāni), kā arī pašpārbaudi, lai viņa būtu autentiska pret sevi, kad viņa sasniedz savus mērķus.

Visu dienu Bille nesa sarakstu (uz reālu papīra lapu, nozīmju lietotnes šeit) kopā ar viņu). Tas viņai ļauj identificēt neproduktīvās sajūtas, kas viņai ir, un pēc tam strādāt, lai tās labotu. Piemēram, satraukuma brīdī viņa izvelk savu sarakstu un atgādina sev elpot. Kad viņa ir nogurusi, viņa zina, ka viņai jādara lietas, kas viņai atgādina palēnināties, piemēram, meditēt un dzert ūdeni.

“Dzīve ir sarežģīta, un dienas ir aizņemtas un garas, un domāšanas vai uzvedības modeļi prasa praksi,” saka Bile. Šis saraksts darbojas kā sava veida plāns Bila pašaprūpei un izaugsmei un ir palīdzējis viņai uzlabot un pārņemt kontroli pār vienmēr svarīgajām attiecībām, kas viņai ir ar sevi.

Lai to izveidotu sev, atlieciet desmit minūtes uz semināra sajūtām vai darbībām, kas jums nav, un tie nav jūsu mērķi, un pierakstiet tos, kas atrodas papīra kreisajā pusē. Tieši iebilst pret viņiem, reakcijas uz reakciju, lai šī brīža karstumā varētu novērst jebkuru konkrēto situāciju.

"Veicot šo darbu, kur es apzinos, kā un kāpēc es rīkojos vai domāju noteiktā veidā, [es radu] sava veida apdomību ap sevi," saka Bile. "Ar šīm zināšanām es varu spēt to mainīt. Šis saraksts, par kuru mēs runājam, ir rīks, kas ļauj man to mainīt ātrāk.”Un, protams, kad esat kļuvis laipns un saudzīgs pret sevi, pārējiem ir arī vieglāk visu iekrist vietā.

Lai iegūtu vairāk praktisku darbnīcu un veidus, kā iekļūt iekšējā patiesībā, nonākiet pie akas+labām rekolekcijām, kur Bile vadīs ikdienas darbnīcas. E -pasta [email protected], lai aizslēgtu savu vietu.