12 visefektīvākie veidi, kā atvērt sarunu, neatkarīgi no tā, vai jūs runājat ar sociālo tauriņu vai sienu

4 padomi, kā sagatavoties gaidāmajām sabiedriskajām sapulcēm

Viens. Paņemiet dziļu elpu

"Kad mēs esam nobijušies, stresa vai nemierīgi, mēs mēdzam aizturēt elpu vai mums ir sekla elpošana," saka Chalfant. “Tas rada lielāku satraukumu mūsu ķermenī. Veiciet lēni, dziļu elpu, kamēr jūs runājat ar kādu, lai paliktu klāt, pamatotu ķermenī un mierīgi.”

Rādītājs. Izmēģiniet mantru

“Atkārtojiet:“ Man viss ir kārtībā ”,” saka Chalfant. “Lēnām atkārtojiet šo īso frāzi sev atkal un atkal kā mantra; Tas palīdzēs jums palikt klāt un saglabāt jebkādu negatīvu pašrunu pie līča.”Viņa iesaka to lēnām pateikt, vienlaikus novietojot roku pār sirdi.

3. Apskauj satraukumu

Chalfant saka, ka savienojums ar jūsu nemierīgajām jūtām var palīdzēt atgūt sajūtu un savukārt zemākas neveiklības sajūtas. “Iepazīstiet to, iegūstiet to vizuālu un runājiet ar to. Paziņojiet tam, ka jums tas ir, jūs būsiet sociāli, un ka daļa no jums var atpūsties un jūs runāsit.”

4. Izmantojiet ķermeņa valodu

“Atvērta, draudzīga ķermeņa valoda un sejas izpausmes”, var atvieglot ikvienu, ieskaitot intravertus un sociālos tauriņus, saka Terri Cole, klīniskais psihoterapeits un autors Robeža Priekšnieks. “Ja jūs vairs neskaujat vai kratāt rokas, tad nekavējoties piedāvājiet elkoni, lai sasistos, ja tas jūtas piemērots .. . Ja kāds sasniedz savu roku, tā vietā varat graciozi piedāvāt savu elkoni."

12 muļķīgi uzvednes, kā sākt sarunu ar jebkuru

Tas ir vieglāk, nekā jūs varētu pieņemt, lai izvairītos no sarunvalodas gaffes-darīšanas pa labi lieta. Citiem vārdiem sakot? Vienkārši uzdodiet jautājumus. “Cilvēkiem patīk runāt par sevi,” saka Chalfant. “Tātad, uzdot jautājumus ir izcils veids, kā sazināties ar citiem un mazināt satraukumu.”Kols to atkārto un ierosina radīt plūsmu sarunā, izmantojot plašus jautājumus, nevis slēgtus jautājumus.

“Cilvēkiem patīk runāt par sevi. Tātad, uzdodot jautājumus, ir izcils veids, kā sazināties ar citiem un mazināt satraukumu.”-Michelle Chalfant, licencēts terapeits

“Ja jūs esat pulcēšanās laikā, tā vietā, lai pateiktu:“ Vai jūs zināt saimnieku?"Kurš ir slēgts jautājums, uzdodiet" kā jūs zināt Betija?"Kas ir plašs jautājums," saka Kols. “Tas palīdzēs jums iesaistīt cilvēkus interesantās, enerģiskajās vai vērtīgajās sarunās, kas paplašinās (ja vēlaties, lai viņi), nevis sašaurinās neērtās, viena vārda atbildes veida sarunās. Plašs jautājumi mēdz izraisīt dziļākas un detalizētākas atbildes.”

Zemāk Chalfant un Cole sniedz 12 ekspansīvus jautājumus, kas visi ir divkārši kā lieliskas stratēģijas, kā sākt sarunu.

Viens. Ar notikumu saistīts

1. Kā jūs zināt saimnieku?
2. Vai jums patīk šādas pulcēšanās? Vai jūs vairāk esat ekstraverts vai intraverts?
3. Komplimentu personai uz sava apģērba un pajautājiet, kur viņi to ieguva. Pajautājiet, kur viņi iepērkas un ko viņi ieteiktu.

Rādītājs. Sezonāls

1. Ko jūs darījāt šovasar? Kāda bija jūsu vasara? Vai jūs vispār ceļojāt? Ja tā, kur?
2. Visi svētku plāni? Vai esat gatavs izmaiņām gadalaikos?

3. Darbs un dzīve

1. Kas jums vislabāk patīk savā darbā? Kā jūs iesaistījāties šajā biznesā?
2. Vai jūs dzīvojat netālu? Cik ilgi tu esi tur dzīvojis? Kas tev patīk par to?

4. Izklaide un spēles

1. Es meklēju jaunu grāmatu. Jebkuras grāmatas, kuras esat nesen lasījis, jūs ieteiktu?
2. Vai nesen esat klausījies kādus labus aplādes pasākumus? Kas jums viņiem patika? Vai jūs ieteiktu kādu no tiem? Kāpēc?
3. Ko jūs skatāties vietnē Netflix? Jebkuras labas izrādes, kuras jūs ieteiktu?
4. Kas vai kas iedvesmo tavu mākslu?
5. Es domāju par ceļojuma došanos. Kāds ir jūsu iecienītākais ceļojuma galamērķis?

Pat bruņots ar šiem padomiem, kā sākt sarunu, jūs joprojām varat justies neērti savā sociālajā vidē. Bet atcerieties, tas ir ļoti Iespējams, ka citi apkārtējie jūtas līdzīgi un paturot to prātā, var palīdzēt jums justies kā daļai no kopienas. Tas, savukārt, var izraisīt pieņemšanas sajūtu. "Jūs neesat viens, kā jūtaties," Chalfant saka. “Labākais ir tas, ka, jo vairāk jūs pulcēsities un jo vairāk strādājat, lai sevi pazeminātu no satraukuma, jo vieglāk to pulcēties grupās.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.