3 lielākie mīti par ēšanu, lai palielinātu auglību, ko ir atkāpuši eksperti

Tas nozīmē: "lielākais mīts ir tas, ka īpašs ēdiens vai papildinājums brīnumainā kārtā uzlabos jūsu auglību," saka DR. Sadaty. Tā vietā viņa saka, ka kopējais uzturs ir svarīgāks nekā tikai viens ēdiens vai sastāvdaļa. "Viss, kas sajaucas ar parasto insulīna līdzsvaru, sagrauj jūsu hormonu līdzsvaru un jūsu ovulācijas kvalitāti," viņa saka, tāpēc viņa bieži iesaka klientiem ierobežot viņu apstrādāto cukuru un ogļhidrātu daudzumu.

"Visizplatītākais mīts attiecas uz ananāsiem, kas neoficiāli ir kļuvis par neauglības pasaules simbolu," saka DR. Kudesija. "Tomēr aiz šīs pieejas nav īstu zinātnisku pierādījumu," viņa saka. Tātad… ēdiet ananāsus, ja jums tas patīk, bet negaidiet brīnumus.

Šie ir labākie auglības (un sliktākā) pārtikas produkti, pēc Tracy Lockwood Beckerman, Rd:

Runājot par to, kādi pārtikas produkti un pārtikas grupas var būt noderīgi, Bekermans saka, ka īpaši nepiesātinātie tauki (piemēram, olīveļļa, rieksti, sēklas un avokado) ir saistīti ar uzlabotu auglību. "Rieksti, piemēram, valrieksti, ir unikāli, jo no visiem riekstiem tie satur vislielāko omega-3 taukskābju daudzumu," saka Bekkermans. "Mēs zinām, ka omega-3 palīdz izskalot iekaisumu un uzlabot asins plūsmu ķermenī, kas var palīdzēt saglabāt mūsu reproduktīvos orgānus neskartā stāvoklī. Plus, valrieksti satur magniju, kas var saglabāt gludus muskuļus līdzīgus dzemdes relaksēšanos, tāpēc mēslošana var notikt vēsā, mierīgā, savāktajā vidē."Turklāt viņa saka, ka diēta ar daudziem mononepiesātinātajiem taukiem (tie visi ir iepriekšminētajos pārtikas produktos) ir saistīti ar zemāku ovulācijas neauglības risku, aka neauglība, ko izraisa ovulācijas problēmas ar ovulāciju.

Ja domājat, ka viss šis padoms izklausās pēc Vidusjūras diētas ievērošanas, jums būtu taisnība. Dr. Kudesija saka, ka tas ir ne tikai labākais ēšanas plāns, kas jāievēro sirds veselībai, bet arī labs plāns, apsverot arī jūsu auglību. "Vidusjūras reģiona diēta ir ideāls ēšanas modelis, kas jāievēro, mēģinot iedomāties, kad tā koncentrējas uz svaigiem dārzeņiem, pupiņām un riekstiem, kā arī nepiesātinātām eļļām," viņa saka, piebilstot, ka pārstrādātu pārtikas, gaļas un alkohola ierobežošana ir arī labs noteikums par likumu. īkšķis cilvēkiem, kuri vēlas palielināt savu auglību. "Šī pieeja darbojas, jo tā maksimāli palielina olbaltumvielu iegūšanu un nepieciešamās barības vielas veselīgākajā veidā, samazina iekaisumu un ierobežo to pārtikas produktu uzņemšanu, kas mums ir metaboliski vissliktākais. Sievietēm, kurām var būt liekais svars, šī diēta varētu arī atvieglot [veselīgu svara pārvaldību], kas var veicināt auglību un samazināt aborta līmeni, "viņa saka.

2. mīts: jūras veltes ir kaitīgas grūtniecēm un sievietēm, kuras vēlas būt stāvoklī

Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas teikto, ir nepieciešams izgriezt tikai zivis ar augstu dzīvsudraba līmeni, piemēram, zobenzivis un karaļa makreli. Citi pārtikas produkti, piemēram, konservi un vārīti lasi, joprojām ir uz galda un ir svarīgi pirmsdzemdību veselībai, pateicoties visiem šiem omega-3 un b vitamīniem. Tāpēc FDA iesaka sievietēm, kuras ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti.

Tas pats notiek, ja jūs mēģināt iestāties grūtniecība. "Ir pierādīts, ka sievietes, kas ēda astoņas jūras velšu porcijas vai vairāk katrā ciklā. "Izvēlieties organisko un savvaļu, kad varat novērst pievienoto hormonu iedarbību."

Lūk, kāpēc jūs varētu arī vēlēties apsvērt zivju eļļu:

3. mīts: ēšana, lai palielinātu auglību, jābūt stingrai un regulējai

Gan Bekermans, gan DR. Sadatijs uzsver, ka tas ir specifisks barības vielas kas ir saistīti ar auglības palielināšanos, un vislabāk ir iegūt šīs barības vielas no dažādiem pārtikas produktiem, nevis tikai katru dienu ēst vienādas precīzas maltītes. (Labs padoms, lai sekotu visu laiku, btw.) "Nav viens Pārtika, kas ļaus vai neļaus kādam iestāties grūtniecība, "saka Bekermans. "Runājot par pārtiku, sāciet veikt nelielas izmaiņas ikdienas rutīnā, lai padarītu to auglīgāku uz priekšu, piemēram, pievienojot vairāk augu olbaltumvielu, nevis gaļas olbaltumvielas, riekstu vai sēklu pārkaisīšanu uz jūsu rīta parfaitu, nevis granolu, vai Ēdot vairāk jūras veltes."

"Auglības" superfoods "parasti ir barības vielu blīvi, ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, kas palielina noteiktas barības vielas, kurām būs ieguvums uz auglību, bet, cik es varu pateikt no pētījuma, konkrēti pārtikas produkti nav pētīti kā īpaši auglības palielināšana, "Saka dr. Sadaty.

Runājot par ēšanu, lai palielinātu auglību, abi eksperti saka, ka vissvarīgākais ir ierobežot iekaisuma izraisošu pārtikas iedarbību, kas kā veselīgs ēdājs, iespējams, jau darāt. "Auglības optimizēšanai nav nepieciešami nekādi augsto tehnoloģiju vai dārgi papildinājumi," saka Bekermans. Tātad, kamēr jūsu draugi, kolēģi vai blakus esošais kaimiņš var nozīmēt labi ieteikt "brīnumainus" papildinājumus, nav nepieciešams salauzt banku, izmēģinot tos visus.

Šeit ir spriedums par to, vai auglība ir ģenētiska. Plus, kāpēc sieviešu auglība nozīmē vairāk nekā tikai bērnu piedzimšanu.