30 sekunžu stresa novēršanas triks, kas jūs uzreiz nomierinās
Brīdi, lai elpotu, ir viss, ko sniedz stress, ko sniedz visi no meistara jogas līdz mammai. Bet dažreiz jūsu stresa festivāls kaut ko prasa .. lielāks.
Kad jums ir nepieciešams trauksmes atvieglojums (piemēram, vakar), labsajūtas eksperte Kelsey Patel ir Vienkāršs triks, ka viņa zvēru: emocionālās brīvības tehnika vai EFT.
Vingrinājums ietver prātīgi saskarties ar visu, kas jūs aizrauj, pieskaroties akupresūras punktiem, lai atbrīvotu negatīvo enerģiju (PSST: tas darbojas arī lidojuma trauksmē). Saskaroties ar savu stresu, un, pārņemot atbildību par to, jūs varat kontrolēt jūsu atbildi, viņa saka.
Jūs kontrolējat savu stresu, nevis otrādi.
Un saskaņā ar Reiki Pro teikto, tas ir likumīgs. "[EFT] ir kaut kas tāds, ko es izmantoju kopā ar saviem klientiem dienu no dienas," saka Patels. "Viņi vienmēr man ir teikuši, ka pēc šo vingrinājumu veikšanas viņi jūt ļoti dziļu maiņu, pat 60 sekundes."
Tāpēc dienās jums nav laika šai 75 minūšu vidusdaļas jogas nodarbībai (vai tas nebūtu jauki), izmēģiniet šo metodi ātrās kafijas skrējienā vai biroja vannas istabas pārtraukumā. Rāmums, piemēram, tagad.
Noskatieties videoklipu, lai PATEL sniegtu jums vingrinājumu, un ritiniet uz leju, lai iegūtu detalizētus norādījumus par to, kā izmantot EFT kā stresa labojumu.
Emocionālās brīvības tehnika (EFT) stresam
Viens. Sagatavot lai atbrīvotu savu stresu, kultivējot sevis mīlestību. Sāciet pieskarties kreisās plaukstas ārpusei ar labo roku. Pārliecinieties, ka varat sajust spiedienu no pieskaršanās, bet tam nevajadzētu sāpināt!
Atkārtojiet šo mantru: “Kaut arī es šodien jūtos tik stresains, es dziļi un dziļi uzticos sev. Kaut arī šodien jūtos tik stresains, es dziļi un dziļi dodu sev atļauju to atbrīvot. Kaut arī es jūtos tik stresa, es dziļi un dziļi mīlu un pieņemu sevi.”
Rādītājs. Pēc tam tieši novērst stresu. Pārejiet no rokas no rokas uz starp uzacīm un pārvietojieties pa galvu no acs ārpuses, zem acs, zem deguna, uz zoda, zem apkakles kaula, zem kreisās rokas un virsū virsotnei galva.
Turpinot pieskarties, atkārtojiet frāzi: "Es šodien jūtos tik stresains.”Atzīstot stresu skaļi, jūs neļaujiet to represēt un palīdz sagatavoties, lai to atlaistu.
3. Pārtrauciet pieskarties, aizvērt acis un izelpojiet stresu no ķermeņa. Patels mudina jūs uzņemties atbildību par savu spēju izraidīt stresu. Tu kontrolēt savu stresu, nevis otrādi. “Piešķiriet sev pilnu atļauju zināt, ka varat atbrīvot šo papildu stresu. Jums tas nav vajadzīgs. Tas jums nekalpo. Tāpēc atbrīvosimies no tā.”
Kā tas ir labas vibrācijas? Tagad, kad jūtat bez stresa, šeit ir labākie Netflix šovi, lai saglabātu jūsu garu strauji augstu, un noskaņām, kas pastiprina uzkodas, kamēr jūs skatāties.
