4 reaktoru tipi, kas palīdzēs jums tikt galā ar “emocionālo iekaisumu”

Rādītājs. Reved-up reaktors

Atjaunotais reaktors ir nedaudz lēkājošāks vai satracināts, saskaroties ar konfliktu. Tie ir cilvēki, kuriem ir tendence pārmērīgi darboties krīzē, intelektualizējot situāciju un smagi strādāt, lai to "salabotu". Tas varētu izraisīt ne tikai izdegšanu, bet arī parādību, ko sauc par negatīvu steidzamību, parādību, kas būtībā varētu tikai izraisīt impulsīvu izturēšanos un sliktu lēmumu pieņemšanu.

3. Izkausētais reaktors

Tad mums ir izkusis reaktors (aka ", kuru, visticamāk, uzkurina sašutums"). Protams, dusmas var būt spēcīgas, veselīgas emocijas, it īpaši, ja tā rodas kā reakcija uz sociālo netaisnību. Tas nav kaut kas, ko vēlaties pudelēt un dzīvot. Kas var būt problemātiski ar izkausētiem reaktoriem. Sakiet, piemēram, pārtikas preču veikala darbinieks, kurš teica, ka viņi ir svaigi no Oreos. Padarot galu no grieķu stoikiem un pozitīvi pārveidojot situāciju.

4. Atkāpšanās reaktors

Visbeidzot, atkāpšanās reaktors ir tāds, ka viens cilvēks, kurš izstājas krīzē, nespējot atstāt savu gultu, dzīvojot depresijas kokonā un pievēršoties maladaptīvu pārvarēšanas mehānismiem, piemēram, makaroniem un sieram, brokastīs un virtuālas laimīgas stundas jebkurā dienā, kas beidzas ar "y."Pēc Dr teiktā. Van Susterens un Kolino, šo emocionālā iekaisuma stilu raksturo bezspēcība, izmisums vai atkāpšanās, un tas iznāk no nepieciešamības pasargāt sevi. Kaut arī pašaprūpe un (gaidīšana) pateicības prakse var palīdzēt pārlūkot emocionālo scenāriju, ir daudz pētījumu atbalstītu pozitivitātes pamudinājumu, kas var stimulēt šo prieka un cerības sajūtu; Labas vietas, kur sākt, ir labas ziņas meklēšana vai piecu minūšu plānošana, lai apdomīgi uztraucos.

Atrodot katra emocionālā iekaisuma reaktora tipa kopīgu

Kopsaucējs, kad runa ir par emocionālā iekaisuma atdzesēšanu, tomēr dara prosociālas laipnības un rīcību. Dr. Van Susterens atzīmē, ka tas pakaļ mūsu statusam no pasīva, bezpalīdzīga klātesoša vadītāja līdz “jaunētājam” vai kāds, kurš iestājas par to, kas ir taisnība. Piemēram. Ziedošana antirasistu organizācijām vai melnādaino labsajūtas uzņēmumu atbalstīšana ir labs veids, kā justies pilnvarots un noderīgs (bet, ja naudas ir cieši, ir daudz veidu, kā būt sabiedrotajam).

Paredzams, ka šobrīd tas nodarbosies ar kāda veida emocionālu iekaisumu vai hibrīda maisījumu. Sazinieties ar reaktora tipu, un jūs būsiet gatavs atbildēt veselīgi nākamreiz, kad tas uzliesmo.