5-4-3-2-1 zemējuma paņēmiens, ko garīgās veselības konsultants zvēr, kad domas spirālē ārpus kontroles

4. Uzskaitiet 2 lietas, kuras varat smaržot

Es smaržoju lietus, kas nāk pa logu, un kanēli manā kafijā.

5. Uzskaitiet 1. lietu, par kuru esat pateicīgs, vai viena lieta, ko varat nobaudīt

Es esmu pateicīgs par savas māsas dejojošajiem tiktok videoklipiem.

"Kad esat pabeidzis, jums vajadzētu justies klāt un mierīgāk nekā pirms prakses," saka Skārleta. "Jums vajadzētu arī izjust lepnuma un pateicības sajūtu, ka jūs pārņēmāt savas emocijas, kad vajadzēja un praktizētu šo vingrinājumu."Un par to, ko tas ir vērts, es jūtos tikai mazliet vairāk šeit tagad. Es esmu nosūtījis visas savas negatīvās domas iesaiņošanu! (Labi, labi par šo brīdi vismaz uz šo brīdi.)

Ja jūs meklējat dažus pozitīvus apstiprinājumus, mēs jūs saņēmām. Un šeit ir iemesls, kāpēc tas ir pilnīgi labi, ja jūs šobrīd nesasmalcināt savu uzdevumu sarakstu.