5 labākie meditācijas skolotāji, kuri atvieglo sēdēšanu pie sevis

Vai jūsu (iespējams, retās) meditācijas prakse ir saistīta?”Vai“ kāpēc es nevaru notīrīt prātu?”Un gaidot, kad kaut kas notiks? Jūs būtu lieliskā uzņēmumā. (Proti, mūsējais.)

Par laimi, daudzi no pilsētas augstākajiem meditācijas skolotājiem rīko grupas sesijas, kurās meditācijas tiek veiktas kā grupa, un ir laiks jautājumiem un neapmierinātībai.

Šarona Zalcberga, kura ir viena no valsts vadošajām meditācijas skolotājām, saka, ka viņa mēģina “dot skaidrību par to, ko gaidīt, un negaidīt, un zināmu pārliecību. Meditācija nav tikai miera un prieka sajūta, tā ir patiešām plašāka un par izpratnes kvalitāti."

Vēlaties uzsākt uz izpratni balstītu meditācijas praksi vai precīzi noregulēt jūsu? Šeit ir pieci labākie meditācijas skolotāji Ņujorkā (visvairāk vada seminārus visā valstī), kuri palīdzēs jums atrast savu iekšējo miera gabalu. Vai vismaz palīdziet jums biežāk atrast ceļu uz jūsu meditācijas spilvenu. -Dženifera Kasa

Foto: Dharma Punx NYC

Paula Tursi, pārdomu apzinātās dzīves centra dibinātāja, Manhetenas centra centrā

Tradīcija: Meditācija jutekļiem

Tursi māca jums iesaistīties apkārtnē maņu līmenī. Koncentrēšanās uz “patiešām klausīšanos un sajūtu” ir paredzēta, lai “izvilktu mūs no prāta un savā ķermenī."Tursi saka" Meditācija nav domu izslēgšana; Tas būtu tāpat kā lūgt jūsu sirdi nepārspēt. Tas ir par domu atļaušanu, bet gan nedod viņiem enerģiju, un tā vietā pamanīt sajūtas."

Kam tas ir labi? Tie, kuriem ir aktīvs prāts un kurš varbūt nav pieradis sajust savas emocijas, tāpēc viņi, iespējams, piedzīvo stresu vai satraukumu, saka Tursi. Viņa iesaka mierīgi sēdēt un koncentrēties uz apkārtējo vidi un pieņemt visas ienākošās domas. "Tas, kas jūtas kā neveiksmīga meditācija, patiesībā ir ļoti produktīvs, ja jūs atļaujat, kas ir," viņa saka. "Ja jūsu prāts ir patiešām aizņemts, tad varat to skatīties. Un tā ir veiksmīga meditācija. Tas, kā mēs rīkojamies ar neapmierinošiem mirkļiem, ir tas, kā mēs rīkojamies ar dzīvi."

www.refleksija.kombinācija

Džošs Korda, meditācijas skolotājs Dharma Punx Lejas austrumu pusē un Greenpoint, Bruklinā

Tradīcija: Budistu meditācija, kas uzpūsta ar panku filozofiju

Budistu praksē ir divas galvenās formas: koncentrēšanās, kur mēs koncentrējamies uz elpu vai frāzi, līdzīgi kā pārpasaulīgā meditācija. Un Vipassana, kas ir izpratne par elpu un ķermeni, bet mēs atļaujam rasties domas, radot mierīgu, līdzsvarotu izpratni, kur mēs varam novērot, kas rodas, neiekļūstot stāstos; Šis ir vairāk kā meditācija, saka Korda, kura saka Punks un Buda gan apšauba šos stāstus, gan realitāti. Rezultātā Dharma Punx bieži zīmē prātīgus, tetovētus veidus.

Kurš gūst labumu no šīs pieejas? “Kāds, kurš ir pakļauts trauksmei vai panikas lēkmēm. Tas ir ļoti noderīgi arī tiem, kuriem attiecībās vai karjerā ir depresijas vai apjukuma jautājumi. Šis meditācijas stils rada telpu, kas nepieciešama, lai apstrādātu dažas no šīm grūtībām, ļaujot droši mazināt stresu, atbrīvojot emocijas, kas ir ļoti dziedinoša, "viņš saka. "Kad mēs skrienam no emocijām, mēs nonākam pie nopietnākas emocionālas nelīdzsvarotības vai ar stresu saistītas veselības problēmas.”

www.dharmapunxnyc.kombinācija

Šarons Zalcbergs, Barre Insight meditācijas biedrības līdzdibinātājs un šādu grāmatu vislabāk pārdotā autore Īsta laime: meditācijas spēks

Tradīcija: Insight meditācija un mīloša laipnība

Zalcbergs palīdzēja popularizēt šo meditācijas veidu Amerikā, kas māca jums padziļināt koncentrēšanos un stabilizēt jūsu uzmanību (nav maza varoņdarba mūsdienu vairākiem uzdevumiem); Izstrādājiet vairāk uzmanības, lai patiešām savienotos ar savu pieredzi (uzziniet, kāds ieradums un kas jūs esat); un mīloša laipnība, kas ir plašāka iekļaušanas sajūta kā kolektīvās būtnes. Zalcbergs saka: "Meditācija mūs atgriež pie tā, kas mēs esam; mēs varam redzēt sevi zem ieraduma līmeņa un baiļu projekcijas un redzēt dažas skaistas spēka īpašības."

Kāpēc tas ir labs iesācējiem: Elpas meditācija ir laba vieta, kur sākt, jo jums nav jātic kaut kam, lai sajustu elpu. Arī "elpa ir pārnēsājama, tāpēc, ja mēs sēdējam 10 minūtes dienā un atpūšamies, lai justos elpa, tad tas ir kaut kas, ko jūs varat uzņemt metro, izmantojiet, gaidot ārsta birojā vai rindā pārtikas preču veikalā , un nevienam nav jāzina, ka jūs to darāt.”

www.Šaronsalzbergs.kombinācija

Etāns Ničers, vecākais Šambala meditācijas skolotājs un savstarpējās atkarības projekta dibinātājs

Tradīcija: Shambhala, budistu meditācijas forma ar tibetiešu cilti

"Tibetas meistars Trungpa Rinpoče sacīja, ka meditācijas mērķis ir sadraudzēties ar sevi un, piemēram, draudzējoties ar citiem, mums ir jādod laiks, lai viņus iepazītu," saka Nichtern, kurš 33 gadu vecumā kļuva Globālās Šambalas kopienas jaunākais Šastri jeb vecākā līmeņa skolotājs.

Ništernai patīk apvienot budistu psiholoģiju un filozofiju ar rietumu pasauli, viegli un pieejamā veidā ieviešot praksi ikdienas dzīvē.

Labākais padoms iesācējiem: "Nesāciet ar maratonu. Sēdiet 10 minūšu periodos, lai saliektu meditācijas muskuļus. Tas ir kā jogas prakse jūsu smadzenēm; tas atslābina un apmāca prātu. Tas ir gan nomierinošs, gan apmācīts, lai jūsu dzīvē darbotos atšķirīgi."

www.etannikerna.kombinācija

Harshada Vāgners, Meditācijas skolotājs Virayoga un Abhaya joga, Bruklinā, un Living Meditation dibinātājs

Tradīcija: Individualizēta pieeja

Meditācijas galvenais mērķis ir savienot ar sevi dziļākā līmenī, skaidro Vāgners. “Dažiem tas nozīmē samazināt stresu vai depresiju. Citiem viņu nodoms ir garīga viena vēlme sazināties ar svēto, ”viņš saka. “Tāpēc es apmācu cilvēkus uz savām atalgojošām attiecībām ar Dievu vai sevi. Mēs sākam enerģētiski barot no iekšpuses, nevis vienmēr skatoties uz ārpusi (piemēram, panākumiem vai tādiem cilvēkiem kā mēs, piemēram, mums).”

Meditācijas padoms vadības freakiem? Pārliecinieties, ka jūsu vēlme meditēt nāk no pašmīlas un pašaprūpes vietas, nevis pašpilnveidošanās un paškorrecijas, saka Vāgners. “Cilvēkiem ir mācīts, ka [meditācija] būs grūti, un tik daudzi tajā iedziļināsies tā, it kā tā būtu auksta duša; ka tas ir labs jums, bet grūti izdarāms. Tāpēc man patīk mainīt šo uztveri un padarīt to par patīkamu, karstu vannu.”

www.dzīvojamā meditācija.org

Vairāk lasīšanas

Kāpēc izpilddirektori, aktieri un popzvaigznes mīl pārpasaulīgu meditāciju
5 mini apdomības metodes, kuras varat darīt jebkur