5 sliktākie enerģijas dzērieni, kas izliekas par veselīgiem

Kad runa ir par gudru par dzērieniem, kurus malkojat enerģijas un hidratācijas vārdā, ir pamati, kurus gandrīz visi zina. Red Bull = nav tik satriecošs jūsu ķermenim. Un ditto par pilnu-neko, bet cukuru sulām un sporta dzērieniem.

Bet daudzus zinošus patērētājus ir apmānījuši mākslīgi "veselīgi" enerģijas uzlabojoši dzērieni-jūs zināt, tie pudelēs pildītie dzērieni, kas, šķiet, sniedz labumu, bet tiešām tikai… NEVAJADZĒTU….

Tā nav tava vaina. Ir vasara, un jūs esat izslāpis, bet tas ir vēl jo vairāk iemesls, lai to nevilinātu aizdomās turētās sastāvdaļas un neskaidras veselības prasības. Šeit, Dana James, MS, trīskārša dēla sertificēts dietologs un Food Coach dibinātāja, palīdz mums izprast dzērienus, kurus vēlaties izlaist, un kāpēc.

Neizdodas cukura tests: Gatorade G2

Cilvēki uzskata, ka G2-Gatorade zemāk esošais brālēns-ir veselīgāks variants, jo tajā ir puse no klasiskās ogļhidrātu un kalorijām. Bet Cukurs joprojām ir otrā G2 uztura etiķetes sastāvdaļa, Un, pēc ekspertu domām, lielākajai daļai no mums nav iemesla iekraut to, kas būtībā ir saldināts ūdens, pat ja tas ir zemāks kaloriju saldināts ūdens. (Pārmērīgs cukurs, protams, ir viens no galvenajiem vainīgajiem visā garastāvokļa svārstībās līdz diabētam.)

"Ja vien jūs neesat konkurētspējīgs sportists vai vingrojat 90 minūtes plus, viņiem nevajadzētu būt jūsu Go-to-Beverage," saka Džeimss. Dzērieni, piemēram, G2, tomēr papildina intensīvu vingrinājumu, jo cukurs ļauj ātri hidratēt un papildina glikogēna līmeni, kas ir noplicināts, Džeimss saka, tāpēc, ja jūs patiešām meklējat to treniņu ziņā, tie ir labi opcija.

Neizdodas mākslīgā cukura tests: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Tikai tāpēc, ka Powerade nulle nav cukura (kas atkal ir paredzēts speciāli sportistiem-liels mājiens, ka tas nav paredzēts, lai būtu bez prāta malkot, kamēr jūs sēdējat pie sava galda), nenozīmē, ka tas ir veselīgs. Patiesībā, Powerade Zero un V8 V-Fusion + Gan enerģija satur sukralozi, Pētījumos teikts, ka bezkaloriju, cukura aizstājējs, kas iet ar zīmola nosaukumu Splenda un kas var iekasēt nodevu zarnās šūnu līmenī, teikts pētījumos.

"Cukura aizvietotāji ir pretrunīgi vērtēti, taču jaunākie pētījumi liecina, ka mākslīgie saldinātāji, piemēram, aspartāma vai Splenda, maina zarnu mikrobiomu sliktāk," Džeimss skaidro. "Traucēta zarna iegūst vairāk kaloriju no pārtikas, kas izraisa palielinātu tauku uzkrāšanu, pretējs tam, ko vēlējās nulles kaloriju saldinātājs!"Un, ja tas ir kofeīns no zaļās tējas V8 V-fusion, kuru jūs alkstat, kāpēc gan ne tikai to meklēt tīrā formā?

Neizdodas kaloriju pārbaude: pur pom

PUR saka, ka tā pom dzēriens nodrošina dabisku enerģijas palielinājumu, pateicoties granātābolu, acai un melleņu ekstraktiem, bet pie 110 kalorijām vienā kannā, Tas neizdodas kaloriju testā, kurš Džeimss izvirza sulām (vai sulai līdzīgiem dzērieniem).

"Mana sulu vadlīnija ir 60 kalorijas vai mazāk 8 oz.," viņa saka. "Šajā līmenī korpuss visus ogļhidrātus pārvērš glikozes līmenī" un to glikozi tieši izmanto enerģijai. Kad esat pārsniedzis 60 kalorijas (vai 15g ogļhidrātu), ķermenis to var novirzīt uz taukiem, nevis enerģijas uzkrāšanu, Džeimss saka. "Ja tas nav jūsu mērķis," viņa brīdina, "tad vislabāk ir izlaist sulas, kas pārsniedz šo kaloriju līmeni."

Neizdodas kofeīna avota tests: Guru organiskās enerģijas dzēriens

Organiski izklausās labi, tāpat kā “dabiski sastopams kofeīns”, bet bet Daži no kofeīna guru organisko kārbām nāk no guarana sēklu ekstrakta, kas ir nopietni spēcīgs, saka Džeimss.

Viņa to sadala: “Pat ja tas ir“ dabiski ”, tas joprojām ir stimulants,” viņa saka, un konservētie stimulanti tiešām ir piemēroti tikai pirms intensīvas vingrošanas. "Tieši tad pētījums atbalsta kofeīna izmantošanu dzērienos," viņa saka. "Bet, ja jūs to izmantojat 3 P.m. Paņemiet, labi, tā ir katastrofa. Tas, ko jūs meklējat, ir palielināta vitalitāte, ne Palielināta enerģija no kofeīna."Kviešu zāles šāviens vai zaļā sula būtu daudz labāks risinājums.

Kad nekas cits kā kofeīns izdarīs triku, daudz labāks risinājums ir tasi kafijas vai zaļā tēja, saka Džeimss. "Problēma ar guarānu piepūstu dzērienu ir tāda, ka viņiem nav antioksidantu, ko saņemat kafijā un zaļajā tējā, kas sniedz klusāku stimulējošu reakciju," saka Džeimss. “Viņi, iespējams, ir daudz jaudīgāki.”

Vairāk lasīšanas

7 Enerģijas pastiprinošas uzkodas, kas palīdz pārspēt vēlu pēcpusdienas kritumu
35 Veselīgu brokastu idejas ar augstu olbaltumvielu daudzumu, kas nav kokteiļi
Vai granola jums ir laba?

(Foto: Džordžs Velds un Evans Hanczors)