6 labākie treniņi, kas jāveic atvaļinājumā, ja jums trūkst laika un aprīkojuma
4. 20 minūšu ķermeņa treniņš zemāks
Ja jums ir nedaudz papildu brīva laika, lai vēl vairāk svīst, izmēģiniet šo 20 minūšu ķermeņa apakšdaļu treniņu. Sekojiet Collette Dong no Ness par kājas un glute treniņu, kas ļaus jums justies stiprākam. Gaidiet daudz plaušu, kāju pacēlāju un, protams.
5. 15 minūšu dejotāju ieroču treniņš
Tonizējiet rokas no jebkuras vietas ar šo deju iedvesmoto treniņu, kas paredzēts, lai pagarinātu un stiprinātu. Izveidojusi bijusī profesionālā dejotāja Katija Pryce, šī stiprinošā sesija piesaista jūsu iekšējo balerīnu un atstāj jūsu bicepsus, tricepsus un apakšdelmus. Nav vajadzīgas pretestības joslas vai svari, bet, ja jūs darīt vēlaties pastiprināt savu spēli, pievienojiet divu mārciņu hanteles, lai iegūtu papildu izaicinājumu.
Ar. 15 minūšu stāvošs serdes un kardio treniņš
Galvenais treniņš bez gurkstiem?! Ieskaiti mani. Šis 15 minūšu serdes un kardio treniņš liek jums augšup un uz kājām, izmantojot tādas kustības kā lunges, sānu līkloči un stāvošs ceļgalis, lai sasmalcinātu jūsu abs un slīpumus. Kamēr treneris Billijs Robins izmanto mazus svarus, jums nav pietiekami daudz ķermeņa svara.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
