8 iemesli, kāpēc mēs šogad iemīlējāmies pastaigās (vēl vairāk)
Rādītājs. Tas ir saistīts ar labāku smadzeņu veselību
Pētījumā par cilvēkiem 80 gadu vecumā atklājās, ka tiem, kas nodarbojas ar regulāru kustību, ieskaitot pastaigas, bija mazāk smadzeņu iekaisuma un deģeneratīvas novecošanās nozīmes. “Fiziskās aktivitātes attiecas uz labāku izziņas novecošanos un samazinātu neirodeģeneratīvas slimības risku,” rakstīja pētnieki.
3. Tas ir saistīts ar ilgmūžību
47 000 pieaugušo pētījumā atklājās, ka varas staigāšana pat 10 minūtes dienā bija saistīta ar zemāku mirstību. Un jo vairāk cilvēku staigā, jo zemāki to likmes: vidējas līdz vigoriskas intensitātes fiziskās aktivitātes palielināšana par 10, 20 vai 30 minūtēm dienā bija saistīta ar 6.9 procenti, 13 procenti un 16.Attiecīgi par 9 procentiem samazinās nāves gadījumu skaits gadā.
4. Tas var palīdzēt zarnu veselībai un gremošanai, īpaši cilvēkiem ar IBS
Pastaigas var palīdzēt gremošanas laikā, un izrādās, ka cilvēkiem ar IBS ir lielisks veids. Tas samazina stresu un iekaisumu, vienlaikus veicinot labu miegu, kas ir visi veidi, kā palīdzēt pārvaldīt IBS simptomus.
5. Tas ir pilna ķermeņa treniņš
Jūsu kvadracikls, glutes un hamstrings, protams, veic darbu, kamēr jūs staigājat. Bet vai jūs zinājāt,? Laba pastaigas forma nozīmē, ka jūsu ABS atbalsta jūsu ķermeni un saglabā iegurni stabilu, kamēr saliektās rokas šūpojas, piesaista muguras muskuļus un veicina jūs uz priekšu. Tas padara pastaigu par īstu pilna ķermeņa treniņu.
Ar. Tas var dot jums kardio ieguvumus, kas līdzīgi skriešanai, bet jūsu locītavās ir vieglāk
Mīts, ka skriešana ir “labāka” nekā staigāšana ir pamatīgi atcelta. Pastaigas ar intervāliem ātrākā tempā vai iekļaujot kādu slīpumu, var paaugstināt sirdsdarbību un piesaistīt muskuļus, neliekot spriedzi jūsu locītavām, ko skriešana dara.
Plkst. Tas ir ideāls atdzišana
Jā, tiešām ir svarīgi atdzist pēc intensīva treniņa, un pastaiga ir viens no labākajiem instrumentiem jūsu atdzīvinātajā instrumentu komplektā. Pastaigas palīdz jūsu nervu sistēmai pieradināt cīņu vai lidojumu, kurā tā nonāk intensīvas vingrinājumu laikā, un sāciet iesaistīt pārējo un atkārtoto atbildi. Tas arī palīdz veicināt asins plūsmu atpakaļ uz jūsu smadzenēm un sirdi, vienlaikus samazinot smadzeņu miglu.
8. Tas ir 8. numurs, bet patiesībā Walking ieguvumi ir “neizmērojami”
Pastaigas pazemina asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un holesterīna skaitu, kas ir tikai trīs no iemesliem, kāpēc Eli Frīdmens, MD, MD, sporta kardioloģijas medicīnas direktors Baptist Health Maiami sirds un asinsvadu institūtā, kā “neizmērojams.”Frīdmens arī sauc par uzlabotu garīgo veselību un spēju izturēt stresu kā dažas no daudzajām pastaigu augšdaļām. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs ejat ilgi vai īsi, dodieties pastaigā šodien-jūsu ķermenis un prāts.
