90-90 posms uzlabo jūsu gūžas mobilitāti tikai 60 sekundēs

"Ja jūs esat izaicināts elastībā, apsveriet iespēju pieturēties tikai ar priekšējo kāju saliekumu stiepšanos vairākos mēģinājumos, līdz jūs to varat sasniegt dziļi un bez sāpēm," saka Freeman, kurš iesaka, tad mēģina aizmugurējās kājas saliekt ar dažiem aksesuāriem, lai saņemtu palīdzību. Kad visi esat uzstādīti, izelpojiet un noliecieties uz priekšu, cik vien iespējams. Jūs jutīsit vesels daudz pievienoto vietu jūsu gūžas locītavā, kad esat pabeidzis.