Absolūti labākie 30 dienu fitnesa izaicinājumi, lai sāktu šo nedēļu

Tone to Up lietotne

Ja jūs šobrīd cīnāties, lai apstrādātu pasaules stāvokli šobrīd, joga un meditācija var būt spēcīgi instrumenti, lai ne tikai veidotu fizisko spēku, bet arī garīgu smiltis. Pašlaik lietotne Tone It Up piedāvā bezmaksas 30 dienu izmēģinājumu jauniem dalībniekiem, dodot jums pietiekami daudz laika, lai izmēģinātu viņu četru nedēļu programmu ar nosaukumu "Toned Body, Toned Mind."Kā skaidro lietotnes līdzdibinātāja Karena Dawn, režīms apvieno jogu, meditāciju, pašaprūpi un laiku dabā, lai jūs justos stiprs un līdzsvarots. Katru dienu jūs varat sagaidīt divas aktivitātes: treniņš un meditācija. “Katrai nedēļai ir arī atšķirīga tēma, uz kuru jākoncentrējas, un tas arī veidos intensitāti gan treniņos, gan meditācijās, jo jūsu ķermenis un prāts kļūs vēl spēcīgāks,” Dawn dalās. “Kad jūs apvienojat fizisko sagatavotību un apdomību un pašaprūpi, tā ir patiesi pārveidojoša.”

Livestrong uz stundas izaicinājumu

Viena no Well+Good 2020. gada labsajūtas tendencēm bija tā, ka mūsu treniņi sāks izskatīties daudz vairāk līdzīgi kā zilās zonās (vai pasaules apgabalos, kur iedzīvotāji pastāvīgi dzīvo, lai būtu 100 plus). Tas nozīmē, ka šeit ir 10 minūšu sviedri, piecu minūšu posms tur. Livestrong ikmēneša izaicinājumu sērija ir šī domāšanas procesa pārbaude ar modeli "uz stundu", kas prasa jums veikt astoņus mini treniņus visas darba dienas laikā. Šajā izaicinājumā jūs atradīsit, ka veicat push-up, lunges, tupus un dēļus 30 līdz 60 sekundes katru stundu. Visu mēnesi jūs sāksit redzēt, kā laika gaitā mazie aktivitātes biti saskaita, un kā liels bonuss jūs sadalīsit dienu.

Performiksa māja

Atkārtojiet pēc mums: pat ja jūs strādājat attālināti, jums joprojām ir tiesības uz pusdienu pārtraukumu. Patiesībā tas, iespējams, ir labs jūsu garīgajai veselībai. Apsveriet iespēju pavadīt laiku no sava laika, kas pavadīts prom no tā, kas piedalās šajā 30 dienu treniņa izaicinājumā no fitnesa un labsajūtas eksperta Devona Leveska. Katru dienu viņš piedalīsies dalībniekus ar 30 līdz 45 minūšu treniņu, kā arī 10 līdz 15 minūšu sesiju par garīgo veselību. Lai arī dalība maksā 20 USD, viņš vēlas izplatīt vienotu mentalitāti, piešķirot galveno balvu USD 1000 apmērā kopā ar citiem pārsteigumiem. Tā kā sesijas notiek vietnē Instagram Live, jūs jutīsities, ka kopiena, kas jums patīk, pat ja tā ir praktiski. “Izaicinājuma laikā mēs izmantosim holistisku pieeju, lai mudinātu mūsu kopienu pielāgot pozitīvu vadības domāšanu dzīvē, pat ja tas ir izolēts mājās,” viņš piebilst.

Hylete

Šī kopiena atbalstītā, uzbūvētā un virzītā veiktspējas apģērbu uzņēmums piedāvā 30 dienu shēmas izaicinājumu, lai paaugstinātu garu un uzturētu mājās sportistus, kas koncentrējas uz viņu veselību. Lai gan jums nav nepieciešams nekāds aprīkojums, jums ir nepieciešams draugs. Vai nu tāds, kas atrodas blakus jūsu paškorantīnā, vai digitālā. Kad esat reģistrējis savu komandu, jūs ieejat sevi, lai gadu iegūtu Hylete Gear lielo balvu. Izmantojot viņu lietotni, līdz 30. aprīlim jums ir uzdots pabeigt piecus 2020 Circuit Challenge treniņus. “Sākot veidot šos pozitīvos ieradumus, padarīs fitnesa rutīnas uzturēšanu ārpus izaicinājuma, kas ir daudz ilgtspējīgāks,” saka Rons Vilsons, izpilddirektors. “Uzturot savu fitnesa rutīnu un apņemoties vismaz 30 minūtes vingrinājumus dienā, jūs izveidojat endorfīnus garastāvokļa uzlabošanai. Tas ir tik svarīgi, lai atbalstītu garastāvokli un vispārējo labsajūtu.”

#100REPS 30 dienas

Jūs, visticamāk, redzējāt, kā Push-Up izaicinājums ir savs ceļš visā Instagram. Ja jūs esat daļa no apkalpes, kurai patīk šāda veida fiziskās izturības, tad jūs būsiet spēle uz RSP Nutrition 30 dienu iniciatīvām. Tas ir diezgan vienkārši: mēnesi veiciet 100 dienas vingrinājumus, uzņemiet video vai fotoattēlu, tag @RSPNUrition un pārliecinieties, ka jūsu atbildības draugs rīkojas tāpat. "Pārsvarā sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem, var veikt jebkuru no šiem vingrinājumiem modificētā veidā, kas ļauj cilvēkiem ar dažādām fitnesa spējām," saka treneris CJ Hammond, Nasm. "Tas ir pārsteidzošs vārteja, lai cilvēki varētu atkal sākt darbu."

Endrjū Hjūss

Šis piedzīvojumu meklētājs apiet. Un iespaidīgā veidā: viņš ir ātrākais un pirmais amerikāņu cilvēks, kurš jebkad aizpildījis Antarktikas trifecta. Kamēr viņš parasti dalās ar savu pieredzi, veicot šķietami neietekmējamus varoņdarbus visā pasaulē, viņš tagad uzturas, lai apturētu kovīda izplatību. Tas nenozīmē, ka viņš tomēr stāv, un tagad viņš lūdz citus pievienoties viņam, uzņemoties 30 dienu apņemšanos pārcelties.

Viņa izaicinājums ir vienkāršs: katru dienu mēnesi atrodiet veidu, kā veikt 100 soļus. Tas varētu būt augšup un lejup pa kāpnēm, kāpt augšup un lejup pa kasti vai ko citu, ko varat atrast. Liela daļa viņa izaicinājuma ir dalīties pieredzē sociālajos medijos, izmantojot hashtag #stepuptogether. “Mēs visi šķietami esam izolēti un vieni, bet kopā mēs strādājam pie mērķa, lai atbalstītu viens otru, izmantojot mūsu veiktos soļus.”

Ja jūs meklējat citus veidus, kā palikt piemērotiem, šie 10 minūšu treniņi darbosies ar sviedru, un šī kardio jogas sesija sniegs jums sirds sūknēšanas iemeslu, lai izvērstu paklāju.