Pievienotais svars, kas tiek galā ar zaudējumiem pandēmijas laikā

Viņas tēvs nomira tikai vienu nedēļu pēc vīrusa saslimšanas, un Rubezhova saka, ka tas notika tik ātri, ka bija grūti pat apstrādāt. Bez tam, ko nespēja redzēt savu tēti, viņa saka,. "Tā kā es dzīvoju prāvā pilsētā, kas atrodas tieši ārpus Ņujorkas, es uztraucos par viņas CoVid-19 došanu, tāpēc mēs tikai saslima," viņa saka. "Mans tētis nomira aprīlī, un es beidzot devos viņu redzēt jūnijā, jo tas vienkārši nonāca līdz vietai, kur man vajadzēja redzēt un apskaut savu mammu."Tāpat kā Hough gadījumā, nebija bēru, ko apmeklēt, lai gan Rubezhova saka, ka viņai un viņas mammai nākotnē varētu būt ceremonija.

Neskatoties uz grūtībām, ar kurām saskārās Hough, Oluwole un Rubezhova, viņi saka, ka ir dažas lietas, kas viņiem ir palīdzējušas sērošanas procesā. Oluwole bija video, kas ar saviem ģimenes locekļiem bija video, kas viņiem bija par vecmāmiņu. "Es diezgan daudz runāju ar savu māsu, un pirms mana vecmāmiņa nomira, mēs nemaz daudz nerunājām," saka Oluwole. "Tas bija patiešām noderīgi."Viņa arī saka, ka viņa ir prioritizējusi sevis kopšanu. "Es ņemu patiešām garas dušas un padarīju vannas istabu jauku ar daudzām svecēm," viņa saka. "Es pavadīšu laiku savā dārzā vai lasīt grāmatas, tikai vienkāršas lietas mājās, kas var sagādāt nelielu prieku."

Rubezhova saka pēc viņas tēva nāves, viņa sazinājās ar draugu, kura māte nesen bija mirusi no vēža. "Spēja runāt ar kādu, kurš pārdzīvoja līdzīgu pieredzi, ir bijusi patiešām noderīga," viņa saka. Viņa piebilst, ka viņas draugs, ar kuru viņa dzīvo, ir bijis arī lielisks emocionālā atbalsta avots.

Hough saka. "Saikne ar maniem bērniem un stāstu viņiem stāstus par viņu tanti Bianku, ir arī palīdzējis man dziedēt un pieņemt faktu, ka viņa ir aizgājusi, bet pilnībā nodzīvojusi savu dzīvi," viņa saka. "Tas runā par viņas ikdienā, kas atvieglo pieņemšanu, ka dzīve ir vērtīga, un man ir ļoti paveicies, ka esmu pavadījis savas dzīves gadus."

Ekspertu padomi, kā tikt galā ar zaudējumiem COVID-19 laikā

Apbedīšana var būt noderīga sērojošā procesa laikā, jo tās dod laiku tuviniekiem atvadīties un pagodināt mirušo cilvēku, bet bēdu konsultants Džils Gross, Psyd, saka, ka ir arī citi veidi, kā atvadīties no tā, kas var nodrošināt dziedināšanu. Viņa bieži iesaka klientiem uzrakstīt vēstuli vai nu savam mīļotajam, kurš nomira, vai sev. "Vēstule var būt veids, kā izteikt pateicību personai un atcerēties par savām iecienītākajām atmiņām, taču tā var būt arī vieta, kur uzdot jautājumus, kurus nekad neuzdodat, kad persona ir dzīva," viņa saka.

"Bieži vien ir neatrisinātas problēmas vai nedzirdētas brūces, kad kāds nomirst, neatkarīgi no tā, vai tas ir no CoVid-19 vai nē," Dr. Gross saka. "Vēstule var būt piemērota vieta, kur lūgt atvainošanos, ja ir kaut kas, par kuru jūs jūtaties, ka vēlaties atvainoties, bet tā var būt arī vieta, kur izteikt dusmas, vai arī pateikt, ka jūs piedodat otram cilvēkam par kaut ko."

Bēdu eksperte Nensija Hovarda Koba, autore Ziedu vietā, Iesaka arī burtu rakstīšanu. "Par tā fizisko rīcību ir kaut kas ļoti emocionāls," viņa saka. "Mūsu kultūrai ir tendence sanitizēt nāvi un bēdas līdz vietai, kur mēs baidāmies pat par to runāt. Bet šajās vēstulēs nav pareizu vai nepareizu lietu, ko teikt."

"Vissvarīgākais ir tas, ka jūs nejūtaties viens, jo jūs neesat. Pat ja jūs šobrīd nevarat būt kopā ar mīļajiem, jūs neesat viens savās bēdās. Ir svarīgi to atcerēties."-Nancy Howard Cobb

Abi eksperti arī iesaka darīt tieši to, ko darīja Oluwole un Rubezhova: runājot par mīļoto, kuru pazaudējāt kopā ar citiem, un, ja varat, ar cilvēkiem, kuri viņus pazina. "Pat ja jūs nevarat runāt klātienē, jūs joprojām varat sarunāties par video vai tālruni un praktiski dalīties atmiņās," Dr. Gross saka. Ja jūs nevarētu saņemt bēres, kurās tuvinieki varētu pulcēties, šādi zvani var būt īpaši dziedinoši.

Dr. Gross saka, ka var būt arī noderīgi pastāstīt uzticamiem mīļajiem par jūsu zaudējumu. Un, ja ir kaut kas, kas jums nepieciešams, nekautrējieties jautāt. "Tas ir gods palīdzēt kādam, kad viņiem tas ir vajadzīgs, un cilvēki ar prieku to dara," viņa saka. Viņa piebilst, ka draugi bieži vēlas palīdzēt, bet vienkārši nezina, kā. Tātad, ja ir kaut kas tāds, kas padarītu jūsu dzīvi vieglāku-vai tā ir izņemšanas piegāde vai vienkārši kāds, kurš parunājieties, lai jūs zināt, ka jūsu draugi būs priecīgi, ka jūs paudāt savas vajadzības, tāpat kā jūs būtu, ja apstākļi būtu apgriezti.

Kamēr dziedināšanai nav saīsnes, gan Kobs, gan DR. Gross saka, ka ir noderīgi ieļauties lietās, kas sniedz vismaz īslaicīgu prieku. Dr. Gross saka, ka tas varētu būt tikpat vienkārši kā labi skatīties labu šovu Netflix, ka katru nakti pēc darba varat apmaldīties stundu stundu. Liela loma skumjošajā procesā ir vienkāršiem priekiem.

Kobs piebilst, ka daudzi cilvēki dabā pavada laiku, lai atjaunotu neatkarīgi no tā, vai tas iet pastaigā vai vienkārši kaut kur sēdēt mierīgi. Viņa ir arī liela ticīga, meklējot garīgas pazīmes, un saka, ka laika pavadīšana ārpus dabas var sniegt labu iespēju to darīt. "Senās grieķu valodā vārds“ tauriņš ”ir tas pats vārds“ dvēsele ”, un pēc viena no maniem tuviem draugiem nomira es visur sāku redzēt tauriņus,” viņa saka. "Esmu dzirdējis tik daudz līdzīgu stāstu no cilvēkiem. Kāds, kurš zaudēja draugu, kurš bija jūrnieks, man teica, ka viņi redzēja kaiju, kaut arī viņi dzīvo 200 jūdžu attālumā no krasta."

Kobs saka, ka tas var palīdzēt arī sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri ir zaudējuši tuviniekus CoVid-19, neatkarīgi no tā, vai tas ir Facebook vai izmantojot grupas terapijas resursus, piemēram, Mywellbeing. Diemžēl tā ir pieredze, ko daudzi šobrīd pārdzīvo.

"Vissvarīgākais ir tas, ka jūs nejūtaties vieni, jo jūs neesat," saka Kobs. "Pat ja jūs šobrīd nevarat būt kopā ar mīļajiem, jūs neesat viens savās bēdās. Ir svarīgi to atcerēties."