Pludmale ir mana laimīgā vieta, un šeit ir 3 zinātnes atbalstīti iemesli
"Atrodoties dabā vai jebkur citur, kur ir svaiga gaiss. Pat ja jūs nicināt veidu, kā smiltis pielīp pie ķermeņa vai arī jūs neesat tuvu pludmalei, prioritāšu laika noteikšanai dabā, pat ja tas nozīmē pastaigu pa jūsu bloku,-tas joprojām ir efektīva pašaprūpes sastāvdaļa (eksperts to saka).
"Kad mēs dodamies prom no mājām un nolemjam doties pastaigā, mēs veicam aktivitātes, kas pozitīvi ietekmē mūsu ķermeni, piemēram, smadzenēm piešķirot skābekli, vingrojot, redzot atšķirīgu panorāmu vai vienkārši atvienoties no situācijas, kas rada stresu," saka De los Santos. Pēc gada kajītes drudža viņa piebilst, ka došanās ārā būtībā ir jūsu prātā medicīna.
"Garīgais nogurums, ko piedzīvojuši iedzīvotāji, ir parādījuši, cik svarīgi ir dot prātam pārtraukumu, atvienoties, darīt dažādas lietas un vienkārši spēt elpot un uz brīdi baudīt mirkli," viņa saka. Šī sajūta, ka atlaiž un vienkārši būtība ir tieši tas, ko pludmale man dara labā.
Un pieredze tiek padarīta vēl labāka, ja uzkodas un bevs ir uz rokas, lai jūs hidratētu un darbinātos līdz jūsu dienai. Ar 20 gramiem olbaltumvielu, 10 grami šķiedrvielu un bez mākslīgām garšas Evolve®️ Augu olbaltumvielu satricinājumi ir super vienkāršs un garšīgs veids, kā saglabāt enerģiju (aka pirksti smiltīs).
Joprojām ir jāpārliecina, ka pludmale vai daba ir patiesi personīga aizbēgšana ikdienas pašaprūpē? Mēs saņēmām pārējo ekspertu liekšķeri no de los Santos, lai jūs varētu sākt atjaunot un justies kā jūs, vienkārši izkāpjot ārā. Satveriet pludmales segu un sagatavojieties atpūsties.
Turpiniet ritināt 3 psihologu apstiprinātu iemeslu dēļ, ka pludmale padara perfektu labklājību laimīgu vietu.
Viens. Pludmale var palīdzēt atvienot un uzlādēt
"Doties uz savu laimīgo vietu ir atrasties tajā telpā, kas dod jums meklēto drošību un labsajūtu," saka De Los Santos. "Atrodoties ārpusē, ir brīvības simbols, lai spētu kustēties, novērtēt dabas krāsas, izjust elpu un atvienoties no visām situācijām, kas rada stresu un satraukumu."
Man tas satver manu pludmales krēslu, grāmatu un nolaižot dažus jardus no viļņiem. Kā jūs varat pievērst uzmanību savam peldētajam darba kalendāram vai reaģēt jā vakariņu plānos, kad esat pilnībā iegrimis savā iecienītajā dabā? Es aizmirstu pilnībā pārbaudīt savu tālruni * *, kad esmu dziļi smiltīs, un es uzskatu, ka tas ir galvenais (atvienojoties!) uzvarēt.
Rādītājs. Pludmale palīdz jums uzņemties "atvaļinājumu" domāšanas veidu
Jūs zināt, kā tad, kad jūs gatavojaties doties nedēļas nogalē, gandrīz nekas jūs nevar traucēt? Tas ir tas, ko pludmale man dara. De los Santos atkārto, ka, tā kā pludmale ir saistīta ar atpūtu un vispārēju mieru un klusumu, relaksējoša vakejas viedokļa pieņemšanai ir jēga.
Vēl viens veids, kā sagraut atvaļinājuma noskaņojumu (pat ja atrodaties vietējā parkā, nevis pludmalē), ir somas uzkrāšana ar ēdieniem un dzērieniem, piemēram, Evolve®️ Augu olbaltumvielu satricinājumi, kurus es iepriekš minēju, kas nāk garšīgi oguros Medley, Double Chocolat.
3. Garīgā atiestatīšana var palīdzēt jums rīkoties ar grūtām situācijām
Kad jūtaties uz leju vai nepatīk pats, ir vieglāk izskaloties vai atgriezties pie cilvēkiem un situācijām, kuras jūs, iespējams, parasti to nedarītu. Saskaņā ar de los Santos teikto kopš atrašanās jūsu laimīgajā vietā rada tik labu emocionālu reakciju, jūs varēsit rīkoties un labāk reaģēt (pazīstams arī kā mierīgāks) stresa scenārijos, kas parādās dzīvē. Plus, de los Santos saka, ka laika pavadīšana ārpus mājas var arī palīdzēt miega, radošuma un imūnās reakcijas gadījumā ar imūno reakciju.
Tātad, pat ja jums šobrīd nav piekļuves pludmalei, jūs joprojām varat gūt visas labās priekšrocības, dodoties uz pārgājienu, nelielu pastaigu pa bloku vai tikai savu sētu, jo mēs * visi * varētu izmantot Laiks atvienot, uzlādēt un justies kā mūsu labākajiem pašiem.
Foto: Stocky/Michela Ravasio
