Tiktokas jaunākās patiešām labās idejas “Mīksto pārgājienu” priekšrocības

Šulmans saka, ka mīkstajiem pārgājieniem ir visas priekšrocības un pēc tam dažām no šīs tīšas pastaigas prakses. Atklāti sakot, pastaigas uz sarakstu ir pārāk daudz priekšrocību, taču daži akcenti ietver ilgmūžības, kaulu izturības, sirds un asinsvadu un smadzeņu veselības veicināšanu, radošuma palielināšanu un depresijas simptomu mazināšanu. Pastaigas veicina “justies labi” hormoniem, piemēram, serotonīnu, vienlaikus pazeminot kortizolu.

“Es uzskatu, ka daudz garīgo un emocionālo ieguvumu nāk no brīža, kad mēs atkāpjamies no datoriem, tālruņiem, saistībām un dodam sev iespēju patiešām notīrīt prātu,” saka Šulmans.

Kas ir tieši tas, ko dara mīkstie pārgājieni. Runa nav par to, lai sevi virzītu vai kaut ko sasniegtu. Varbūt jūs pat kaut kur bez mobilā tālruņa servisa. Mērķis ir novērtēt apkārtni un pārvietot ķermeni.

Jūs to varat izdarīt jebkur, neatkarīgi no tā, vai tas ir kalnu grēda vai jūsu pašu apkārtne. Bet dabā ir zinātniski pierādītas priekšrocības, kas saistītas ar stresa samazināšanu. Mīkstie pārgājieni ir arī veids, kā veikt “bijību pastaigas”, kas ir pierādīts, lai palielinātu laimi un labklājības sajūtas.

“Lai izjustu bijību pastaigu, jums ir jābūt gatavam pietiekami palēnināt, lai to visu uzņemtu,” saka Šulmans. Jūsu laiks vienkārši notiek kā viens no mīksto pārgājienu principiem.

Sākumā tas varētu nepatikt visiem, it īpaši, ja pārgājienos ir reps kā kaut kas grūts, kas ir pieejams tikai hiperpitingiem cilvēkiem, kuri var mērogot kalnus, vai priviliģētās grupas ar vairāk gatavāku piekļuvi dabai un pārgājienu aprīkojumam. Bet mīkstie pārgājieni paplašina ideju par to, kurš ir pārgājējs, lai vairāk cilvēku varētu izjust darbību.

"Es vienmēr esmu domājis, ka, ja jūs redzat sevi kā pārgājienu, kā kāds, kurš pārgājienā, tas vienkārši atver visas šīs iespējas, lai noņemtu jūsu pastaigu no ceļa," saka Šulmans. “Kad esat apskāvis šo identitāti, padomājiet par visām vietām, kur varat doties.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.