Labākie ajūrvēdas padomi vasarai, saskaņā ar jūsu dosha

Labākie ajūrvēdas padomi vasarai, lai līdzsvarotu savu dosha, saskaņā ar ajūrvēdas ekspertu.

Vata

Uz ko koncentrēties: Tiem, kam ir Vata dosha, vasara ir laiks, lai iemūžinātu sauli. "Izbaudiet karstumu un koncentrējiet savu uzmanību uz uzturēšanos un labi hidratētu," saka Rossi. "Neuztraucieties par vasaras sausajām, asām un mobilajām īpašībām."

Ko ēst: “Ajūrvēda saka, piemēram, palielinās, piemēram, un pretēji līdzsvari,” saka Rossi. “[Zinot to, ņemiet vērā, ka] Vasara arī nes viesuļvētras sezonu, un, kad vējš plosās, ir daudz kustību, un Vata ir viegli izkāpt no līdzsvara.”Tas ir tad, kad nāk smagāki, iezemēti pārtikas produkti, piemēram, sakņu dārzeņi un vārīti silti sautējumi, lai palīdzētu iezemēt Vata dosha.

No kā izvairīties: Ņemot vērā to, ka VATA jau uzņem siltumu no karstās temperatūras, Rossi iesaka šai dosha izvairīties no īpaši ugunīgiem ēdieniem un izmantot mērenību ar ledus dzērieniem un saldētiem pārtikas produktiem, lai aizsargātu to sistēmu no atkāpšanās starp polāro temperatūru. Viņa arī iesaka sagriezt arbūzu, neapstrādātus dārzeņus, brokoļus, Briseles kāpostus, kāpostus un ziedkāpostus, lai izvairītos no gremošanas sistēmas pārmērīgas nodokļa. "Redziet, kā jūtaties pēc ēšanas, un pievērsiet uzmanību smalkām paaugstināta sausuma pazīmēm, piemēram, gāzi, vēdera uzpūšanos, aizcietējumiem vai sausu ādu," viņa saka.

Ko darīt: Rossi saka, ka karstais vasaras vējš un karstums var izžūt ādu. Lai to labotu, VATA var dot sev zemu masāžu ar sezama eļļu, koncentrējoties uz locītavām.

Pitta

Uz ko koncentrēties: Cilvēki ar dominējošo Pitta dosha, protams, karsta, pateicoties ugunsgrēka konstitūcijai. Tātad Pitta galvenā uzmanība vasarā ir turēt atdzist. Rossi saka, ka lielisks veids, kā līdzsvarot Pitta vasaras mēnešos.

Ko ēst: Dzesēšanas ēdiens ir spēles nosaukums Pitta. Rossi iesaka koriandru, cilantro, kaļķi, sasmalcinātu kokosriekstu, avokado, gurķu, sparģeļu, arbūzu, sarkanās lēcas, mung pupiņas un alvejas sulu. Būtībā pārtikas produkti, kas atrodas uz ūdens, kas palīdzēs samazināt ugunsgrēku jūsu konstitūcijā. Dienas vidū saldas uzkodas var dot ieguldījumu arī pitta sajūta sprite un svaiga.

No kā izvairīties: Lai paliktu vēss, Rossi saka, ka pikanti ēdieni, skābi pārtikas produkti un raudzēti pārtikas produkti var būt vislabākie Pitta uztura plāna aizmugurējā sēdeklī vasarā.

Ko darīt: Mēģiniet pavadīt laiku ēnainās vietās, pavadot laiku ārpusē. “Pitta cilvēks var parādīt pitta-simptomus, piemēram, galvassāpes, kairinājumu, dusmas, ādas problēmas, piemēram, pūtītes, karstā flusi un dedzinošas sajūtas ķermenī,” saka Rossi. Tātad, viņa iesaka palēnināties vasarā un palikt hidratētai, lai Pitta nepārkarstos un iesaistītos dzesēšanas aktivitātēs, piemēram, ūdens sportā, hatha joga, iņ joga vai daba staigā agrā rītā vai vakarā.

Kapa

Uz ko koncentrēties: Vasara ir Kapha līdzsvarojošākā sezona, saka Rossi. Citiem vārdiem sakot, vasara ir Kapha laiks spīdēt.

Ko ēst: Svaigi augļi un veggies ir lieliski piemēroti Kapha vasarā. "Labvēlīgi savelkoši augļi, piemēram, āboli, ķirši, ogas un granātābols," saka Rossi. “Sievietus pārtikas produktus izgatavo no zemes un gaisa elementiem, veicina dziedināšanu, nomierināšanu un ir atjaunojošas īpašības.”Graudi, piemēram, kvinoja, basmati rīsi un pupiņas, ir lieliski arī Kapha vasarā. “Kapha pārvalda orgānus, kas ražo flegmu, un ēšanas sausus graudus, piemēram, griekus, rudzus, kukurūzu, utt., palīdzētu samazināt gļotu sastrēgumus vai flegma ražošanu, ”piebilst Rossi.

No kā izvairīties: “Kapha veido zemes un ūdens elementi,” saka Rossi. “Tie ir smagi elementi. Viņu ēdiena izvēle ir silts ēdiens un silts ūdens. Saldēti pārtikas produkti vai saldie dzērieni Daudzi saasina Kapha cilvēku [un izraisa] smaguma un letarģijas sajūtu.Turklāt Rossi ierosina samazināt kokosriekstu, avokado un makaronu patēriņu, jo šie smagie pārtikas produkti var vēl vairāk saasināt Kapha zemes un ūdens elementus, kas, viņasprāt.

Ko darīt: Kapha ir vajadzīgas, lai lietas būtu jautras, jaunas un interesantas-kaut arī tās viegli garlaicīgi. Tāpēc Rossi iesaka Kaphas koncentrēties uz jaunu aktivitāšu uzņemšanu vasarā, it īpaši tās, kas viņu prātu uztur aktīvu un ķermeni. Arī Kaphas varētu vēlēties sākt dienu agri ar maigu skriešanu, braucienu ar velosipēdu vai vinyasa jogu. "Dienas gaitā Kapha motivācija samazinās, un viņi var viegli nokļūt ieradumā atlikt lietas, kļūstot slinki, lēni un letarģiski," saka Rossi.

Protams, tomēr, tāpat kā sezonālā pašaprūpes prakse un rituāli nav visi, kas der visiem, nav arī ajūrvēdas padomi vasarai, ko veic dosha. Ja atrodat vislabāko, ka daži ieradumi, pārtika un aktivitātes darbojas jūsu labā!-Atcerieties, ka jūs esat labākais tiesnesis tam, kas jums der. Klausieties, ko jums saka jūsu ķermenis, prāts un Gars.