Labākie bezmaksas 10 minūšu tiešsaistes treniņi

Darbs mājās ir slepkava, kā ietaupīt laiku un naudu, nemaz nerunājot par to, ka izvairīties no došanās ārpusē, kad ir laika apstākļi… labi, jūs zināt, tā, kā tas ir.

Un labas ziņas: jūs varat ne tikai izvairīties.

Treniņi, kas pulksteņa laikā ir 10 minūtēs vai mazāk, ir ļoti populāri, pateicoties pieaugošajam pētījumu kopumam, kas liek domāt par tik smagu darbu, cik vien iespējams, tikai dažas minūtes var izraisīt līdzīgu ieguvumu līdzīgu palielinātu tauku apdegumu un aerobisko izturību- kā garākas, vienmērīgas sviedru sesijas.

Gatavs iespiesties dažos tupēt pirms brokastīm? Mēs meklējām internetu, lai iegūtu labākos super-īsos treniņu videoklipus no Smart, Star pasniedzēju un karsto fitnesa zīmolu, piemēram, Džilianas Mihaels, Anna Kaisera un Barre3. Visi ir saistīti ar intensitāti, neatkarīgi no tā, vai tās ir vērstas uz konkrētām muskuļu grupām, piemēram, jūsu abs vai glutes, vai visu ķermeni šūpojas, dodieties uz kājām.

Labākā daļa? Viņi visi ir pilnīgi brīvi.

Izmēģiniet vienu īpaši aizņemtā dienā, kad nokļūšana sporta zālē ir vienkārši neiespējama, vai arī dažus sakārtojiet kopā, lai vēl vairāk ieskautu rutīnu. Pirms vakariņu viesi noteikti noslauciet viesistabas grīdu. -Džeimijs Makkilops

Barre3 kopējais ķermenis 10 ar Sadiju Linkolnu

Iedvesmojošais Nacionālā Barre zīmola Barre3 iedvesmojošais dibinātājs demonstrē, kā ātri tonizēt visu ķermeni, izmantojot svarus un krēslu.

Viļņošanās kopējais ķermeņa spēka treniņš ar Ādamu Rozantu

Motivācijas meistars Adam Rosante, Waveshape un The People's Bootcamp veidotājs, vai jūs būsit aizskarts minūtes laikā pēc viņa kopējā ķermeņa izturības un izturības sesijas, kas ir paredzēts, lai sagatavotu jums cīņu pret sērfošanas viļņiem, vai, jūs zināt, dzīve.

10 minūšu AB skulēšanas treniņš ar Cassey Ho

Blogilates dibinātājs Cassey Ho ir Pilates interneta sensācija, un jūs redzēsit, kā viņas svaigais, enerģiskais stils patiešām liek jums svīst šajā ABS rutīnā, kas nav kaut kas, izņemot garlaicīgu.

Pilns ķermenis 10 minūšu HIIT treniņš ar Astrīdu Makgrei

Astrid McGuire, badass fitnesa modelis un Barija Bootcamp Master instruktors, parāda, kā veikt kardio un izturības treniņus 10 minūtēs, nav nepieciešams skrejceļš, izmantojot šo augstas intensitātes intervāla treniņu, izmantojot PopSugar.

Kosmobodija muca treniņš ar Dženiferu Džonsonu

Kosmobodija garākie treniņi ir saistīti ar dalības maksu, taču šim deju iedvesmotajam, tonizējošajam treniņam ar spēkstaciju Dženifera "JJ dejotājs" Džonsons no Cosmobody nav nepieciešams pieteikšanās vai aprīkojums ar spēkavīru vai aprīkojumu.

Vairs nav nepatikšanas zonu treniņa ar Džilianu Mihaels

Slavenību treneris Džilians Mihaels ir tiešsaistes treniņu karaliene. Šajā videoklipā no Lionsgate's Patērijas viņa trenē jūs caur kopējo ķermeņa veidošanas secību, kas ir vērsta uz grūtiem muskuļiem.

Augšstilba iekšējais treniņš kopā ar Annu Kaiseru

Dance Cardio Queen Anna Kaiser of Akt of Akt in Motion izveidoja šo ātro treniņu, lai iegūtu spīdumu, kas mērķē uz augšstilbiem (un jūsu sviedru dziedzeri visā). Paņemiet pāris bonusa minūtes, lai izstieptu, pirms ieleciet dušā vai dienu.

(Augšējā fotogrāfija: Anna Kaiser caur spīdumu)