Labākais matracis muguras lejasdaļas sāpēm tiks atzīmēts šīs kastes
Muguras lejasdaļas sāpes nav joks. Neatkarīgi no tā, vai jums laiku pa laikam ir nelielas sāpes un sāpes (paldies, WFH dzīvība), vai arī jātiek galā ar hroniskām sāpēm uz reg, gulta, kurā jūs gulējat, ir liela loma, lai novērstu un mazinātu šādu diskomfortu. Un, iespējams, jūsu vecais, iespējams, nav labākais matracis muguras lejasdaļā, it īpaši, ja jums tas kādu laiku ir bijis.
Vecie matrači mēdz zaudēt savu formu un laika gaitā attīstīties iemērkšanas, kas var izliekt mugurkaulu un izraisīt hroniskas muguras sāpes un pastāvīgu stīvumu, saskaņā ar Gbolahan Okubadejo, MD, FAAOS, mugurkaula un ortopēdisko ķirurgu. Viņš saka, ka pareizais matracis atbalstīs jūsu mugurkaula dabisko izlīdzināšanu, palīdzot novērst muskuļu un locītavu sāpes. Tāpēc tā vietā, lai pamostos jūtas sāpīgi un sāpīgi, jūs jūtaties labi un labi (pun bija paredzēts) un gatavs nogalināt dienu.
Šī raksta eksperti
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg ir valdes sertificēts chiropractor Kalifornijā.
- Gbolahan Okubadejo, MD, valdes sertificēts mugurkaula un ortopēdiskais ķirurgs, kas atrodas Ņujorkā
- Filips Šneiders, MD, Filips Šneiders, MD, ir ortopēdiskais ķirurgs progresīvas ortopēdijas centros Chevy Chase, Merilenda.
- Rauls Šahs, MD, valdes sertificēts ortopēdiskais mugurkaula ķirurgs premjerministra ortopēdiskajos mugurkaulā Ņūdžersijā
Bet kādas iezīmes tieši padara matraci par labākais matracis muguras lejasdaļā sāpēm? Zemāk plusi sadala specifiku, lai meklētu aizmugurē draudzīgajā matracī. Turklāt jūs atradīsit arī ārstu apstiprinātu izvēli un citas iespējas iepirkties arī dažādos cenu punktos. Buh Bye, muguras sāpes!
5 Pro padomi labākā matrača izvēlei muguras lejasdaļā sāpēm
Viens. Izvēlēties stingrību
Lai arī jā, mīksts matracis var justies kā jūs esat iešņācies mākonī, tas nav ideāls miega virsmas veids, ja rodas muguras sāpes lejasdaļā. “Mīkstāks matracis jutīsies ērtāk, kad jūs uz tā gulēsit, bet nogriešana vienā var izraisīt pārāk daudz neatbilstības mugurkaulā un vairāk sāpju un stīvuma, kad pamodāties no rīta,” saka Brigitte Rozenberg, DC, ar dēli sertificēts sertificēts dēļa sertificēts dēļa sertificēts dēlis, kas sertificēts ar dēli. chiropractor Kalifornijā. Tā vietā viņa iesaka ieguldīt stingrā matračā. “Tas sniegs jums labāku atbalstu mugurkaulam, locītavām un visai muskuļu skeleta sistēmai.”
Rādītājs. Tam vajadzētu izturēt "izlietnes testu"
Parasti par īkšķi Filips Šneiders, MD, ortopēdiskais ķirurgs progresīvas ortopēdijas centros Čevija Čeisē, Merilendā, iesaka matraci ar spēcīgu struktūru, kas ir pietiekami stingra, lai jūs neietu, bet tomēr mazliet mīksti ieslēgt augšpusē, tāpēc ir ērti gulēt. "Jūsu mugurai vajadzētu palikt neitrālā stāvoklī no augšas uz leju," viņš saka. Un ir vērts izmēģināt matračus, kas izgatavoti no dažādiem materiāliem, piemēram, avotiem vai atmiņas putām, jo tie atšķiras pēc stīvuma, skaidro Rauls Šahs, MD, ar dēli sertificēts ortopēdiskais mugurkauls un kakla ķirurgs.
3. Izvēlieties matraci, pamatojoties uz jūsu gulēšanas stāvokli
Dr. Okubadejo saka, ka muguras gulšņi var izvēlēties jebkuru stingrību, kas jūtas ērtākais, jo viņu svars ir vienmērīgi sadalīts gulēšanas laikā. Viņš saka, ka vēdera gulšņi jānodod vidēji stingri uz stingru matraci. Sānu gulšņi, no otras puses, vajadzētu izvēlēties mīkstāku matraci, kas palīdzēs mazināt spiedienu uz plecu, gūžu un roku, ja vien tas joprojām iztur uz izlietnes testu.
4. Izņemiet matraci izmēģinājuma skrējienam
"Jūs varat domāt, ka matracis ir ērts pēc tā pārbaudes veikalā, bet tas faktiski prasa pāris nedēļas gulēšanu, lai zinātu, vai tas patiešām darbojas jūsu ķermenī," Dr. Šneiders saka. Tāpēc DR. Okubadejo iesaka pirms pirkšanas jautāt par zīmola vai veikala atgriešanas politiku. Daudzi ļaus jums aizvest matraci mājās noteiktam laika posmam, un, ja tas nav piemērots, varat to atgriezt par pilnu atmaksu.
5. Eksperimentiet ar matrača topperiem
Ja ieguldījumi pavisam jaunā matracī šobrīd nav ideāls, jūs joprojām varat saņemt nelielu muguras sāpju mazināšanu ar matrača toperu palīdzību, kas pievieno papildu slāni spilventiņu. “Katrs matracis mainīs savu formu, novecojot, matrača toppera pievienošana var palīdzēt pārvietoties pa šīm izmaiņām,” DR. Rozenbergs saka. “Ja matracis ar laiku kļūst pārāk mīksts, varat pievienot stingrāku augšdaļu. Ja matracis ir pārāk stingrs, kad jūs to pērkat, varat pievienot topper, lai to mīkstinātu.”
Eksperti nosauc labāko matraci muguras lejasdaļas sāpēm
Šī matraču palielinātais spoles skaits nodrošina individualizētu atbalstu, DR. Okubadejo saka. Lūk, kā: spoles pielāgojas spiedienam, un gela uzpūsta atmiņas putu tehnoloģija atbalsta jūsu galveno, nodrošinot labāku nakts miegu. Papildu uzņēmuma līdz papildu plīša mērogā tas nolaižas tieši starp papildu firmu un stingru, padarot to tieši tieši muguras lejasdaļas sāpēm. Tas nāk arī ar 120 dienu izmēģinājumu mājās. (Piezīme: Parādītā cena ir par karalienes izmēru.)
Iepirkties tagadCiti top-izvēles matrači muguras lejasdaļas sāpēm (visas cenas, kas parādītas, ir par karalienes izmēru)
Tur nav viens Labākais matracis muguras lejasdaļas sāpēm, jo ikviena individuālās vajadzības ir atšķirīgas. Atrodot ķermeņa ideālo stingrību matračā, ir vairāk nozīmes nekā zīmols vai tips, DR. Rozenbergs saka. Bet, lai palīdzētu atvieglot jūsu matrača iepirkšanās pieredzi, šeit ir vēl četri mūsu eksperti apstiprināti.
Šis matracis ir izgatavots no NASA izstrādāta, spiediena mazinoša materiāla, kas atbalsta dziļāku, bez sāpēm miega pieredzi. Un zīmola 90 dienu miega izmēģinājums ļauj viegli pārbaudīt atšķirīgo stingrības līmeni (nāk vidējā, vidēja hibrīda un stingrā), lai atrastu labāko jums.
Iepirkties tagad
Avokado ir pazīstams ar saviem videi draudzīgajiem, 100 procentiem sertificētiem organiskiem matračiem. Viņu standarta matracis ir laba izvēle ļaudīm ar sāpēm muguras lejasdaļā. Tam ir simtiem tērauda spoļu, kas izvietoti ergonomiskajās zonās, kas palīdz saglabāt muguru izlīdzinātu, vienmērīgi sadaliet svaru, mazināt spiedienu un kontūru jūsu ķermenim. Stīvums tiek raksturots kā “maiga, bet stingra izjūta”, ko eksperti saka, ka tas ir ideāli piemērots muguras lejasdaļas mazināšanai. Varat arī pievienot matrača augšdaļu, lai pielāgotu savu atbalsta līmeni.
Iepirkties tagad
Šis matracis ir īpaši izstrādāts, lai atvieglotu muguras sāpes, pateicoties gēla pākstīm, kas ergonomiski izlīdzina jūsu mugurkaulu un šūpo vidukli un muguras lejasdaļu. Atdzesēšanas tehnoloģija arī palīdz neļauties pārkaršanai, kamēr jūs gulējat, kas ir jauks plus. Un pats labākais, ka viņu 100 nakšu un bezriska izmēģinājums dod jums mieru, zinot, ka, ja tas nav ideāli piemērots, varat to nosūtīt atpakaļ un saņemt atmaksu.
Iepirkties tagad
Līdz Matracis nerd Pārskatīšanas vietne ar nosaukumu Tuft & Adate piparmētru matracis ir vislabākais muguras sāpēm no populārā zīmola produktu komplekta “tā mīkstākā un atbilstošo spēju dēļ.”Tas ir izgatavots ar trim putu slāņiem: divi adaptīvo putu slāņi atbalstam, un viens izgatavots no materiāla (HEIQ NPJ03), kas paredzēts, lai novērstu mikrobus un tādējādi pagarinātu matrača kalpošanas laiku.
Iepirkties tagadAk čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
