Šie ir 3 labākie augi sirds veselībai, liecina sertificēts dietologs

"Mans mīļākais veids, kā gatavot ar ķiplokiem, ir izmantot granulētus ķiplokus. Es to izmantoju gandrīz visā, ko gatavoju, "Dr. Gittleman saka. Viņa izmanto ķiplokus mājās gatavotos salātu mērcēs, mērcēs un marinādēs, lai sezonētu vistu, sarkano gaļu un tofu, un lai apkaisītu viņas veggies. "Ar svaigiem ķiplokiem, jo ​​smalkāks karbonāde, jo spēcīgāka ir garša," viņa saka. "Lai viegli" smaržotu "savu ēdienu ar vieglu ķiploku aromātu, izmantojiet veselas, nesalauztas ķiploku krustnagliņas. Plānas šķēles nodrošinās vairāk nekā mājienu par ķiplokiem."Vēlaties, lai jūsu ķiploki būtu vēl stiprāki? Dr. Gittleman saka to maltīt vai sasmalcināt krustnagliņas līdz celulozei.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par ķiploku ieguvumiem veselībai:

Rādītājs. Kajennas pipars

Vēl viens augs. Gittleman pavārs ar regulāri gan aromāta, gan sirds veselīgu priekšrocību iegūšanai ir Kajenna Pepper, kas, viņasprāt, ir daudz antioksidantu. "Kajennas pipari ir piekrauti ar C, B, A un E vitamīniem un satur kalciju, fosforu un dzelzi," viņa saka. "Viens no bagātākajiem E vitamīna avotiem, kajenne palīdz saglabāt sirdi veselīgu un spēcīgu."E vitamīns ir tieši saistīts ar sirds slimību riska samazināšanu, un, tā kā Kajennas piparu ir daudz barības vielas, tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc tas ir tik labs jūsu sirdij.

Kajenna pipari ir viens no ugunīgākajiem garšas pieliekamajiem augiem un DR. Gittleman arī to saka, padara to par lielisku augu sirds veselībai. "Kā vairums no mums var apliecināt, kajenne ir diaforēta, aka sviedru izraisoša garšviela. Tās karstums rodas no augstas kapsicum koncentrācijas - vielas, kas gadsimtiem ilgi izšauj cirkulāciju, "viņa saka. "Tas ir capsicum, kas Kajennei dod iespēju efektīvi iegūt asinis sūknēšanu, stimulēt ķermeņa metabolisma ātrumu un palīdzēt tīrīt taukus no artērijām. Un tiek izmantots kā aktuāls, capsicum aptur sāpes savās trasēs."

Kamēr Kajenna pipari lieliski garšo ar dārzeņiem, viens no DR. Gittleman iecienītākais veids, kā to izmantot. Runā par rīta sitienu!

3. Vilkābele

Vilkābele ir mazāk pazīstama nekā ķiploki un kajenna pipari, bet tas ir garšaugu dr. Gittleman ļoti iesaka pievienot jūsu sirds veselīgos sarakstu. Patiesībā viņa saka. "Tas satur spēcīgus antioksidantus gan ziedos, gan lapās, un tas atbalsta jūsu sirdi daudzos dažādos veidos, galvenokārt samazinot iekaisumu," viņa saka.

Dr. Gittleman saka, ka vilkābele pirmo reizi tika izmantota pirmajā gadsimtā sirds slimību ārstēšanai un sirds muskuļa stiprināšanai. "Sakarā ar antioksidanta profilu, vilkābele palīdz samazināt holesterīna līmeni, un tas kavē aplikumu uzkrāšanos, pazemina asinsspiedienu un paplašina koronāros traukus, kas uzlabo asins plūsmu un palielina sirdi," viņa saka.

Labs veids, kā patērēt vilkābeli, pēc DR teiktā. Gittleman, ir tā kā tēja. Ja jūs nevarat atrast vilkābeles tēju veikalā netālu no jums, varat to iegādāties tiešsaistē no zīmoliem, ieskaitot Magjo Naturals (10 USD), tradicionālos medikamentus (29 USD par sešu paciņu) un Alvita (9 USD).

Protams, šie sirds veselības augi ir tikai viena vienādojuma daļa; Joprojām ir svarīgi ēst barības vielām bagātus ēdienus un regulāri darboties savās dienās. Bet, kad visi šie gabali sanāk kopā, jūsu sirds aizsardzība kļūst daudz mazāka, er, neizpratnē. Un turklāt viņi jūsu dzīvei pievienos vairāk aromāta,-tas ir abpusēji izdevīgs!

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.