Vislabāk pārdotie makaroni pie Trader Joe's faktiski ir viens no veselīgākajiem produktiem veikalā (nē, nopietni)

Šī noteikti ir iykyk situācija. Bet, ja jums vēl nav bijis prieks izmēģināt šo produktu, mēs apsolām. Patiesībā jums, iespējams, vajadzētu steigties rindā tūlīt, pirms Palmu makaronu sirdis atkal izpārdod.

Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis palmu makaronu pro sirdis vai jauna šajā konkrētajā TJ atradumā, jums varētu rasties jautājums, kādi ir tās ieguvumi veselībai un kā jūs varat izmantot dārzeņu. Šeit mēs runājām ar reģistrētiem dietologiem par to, kāpēc palmu sirdis jums ir tik labas un kāpēc jums vajadzētu stingri apsvērt iespēju iekļaut šo super sastāvdaļu savā uzturā-vai tas ir garšīgs tirgotāja Džo makaronu kropļotājs vai nē.

Plaukstas sirdis veselībai

Tāpat kā daudzi citi dārzeņi, palmu iepakojuma sirdis Spēcīgas gremošanas veicinošas priekšrocības un kalpo kā ļoti spēcīgs daudzu būtisku vitamīnu un minerālu avots, atzīmē Krista Linares, RD. Viņa piebilst, ka arī svaigu šķirņu ir ļoti zems nātrijs (lai gan ir svarīgi pārbaudīt sāls saturu konservētajās vai jarred šķirnēs) un ogļhidrātus. Atrodiet zemāk izklāstītās plaukstas sirdis specifiskākas priekšrocības.

Viens. Palmu sirdis ir lieliskas jūsu zarnām.

“Palmu sirdis ir lielisks šķiedrvielu, kālija un vara avots,” saka Samanta Kasetija, MS, RDN. “Faktiski tasi konservētas plaukstas sirdis ir trīs ar pusi grami šķiedru, kas ir apmēram 13 procenti no jūsu ikdienas prasībām. Šķiedra var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni, stabilizēt cukura līmeni asinīs un veicināt veselīgas zarnas. Ar šķiedrām bagāta maltīte vai uzkoda var arī palīdzēt jums justies apmierinātāk pēc ēšanas un palīdz saglabāt jūsu gremošanas sistēmu veselīgu, veicinot zarnu regularitāti."Pievieno kālijs, Cassetty, var palīdzēt pārvaldīt asinsspiedienu, savukārt varš var palīdzēt ar metabolismu un nervu sistēmas darbību.

Rādītājs. Viņi ir pretiekaisuma.

Cassetty paskaidro, ka palmu sirdis ir bagātas ar polifenoliem, aka savienojumi, kas atrodami augu ēdienos, kas satur antioksidantus, kas darbojas, lai neitralizētu brīvo radikāļu bojājumus ķermenī. Polifenoli arī var lepoties ar spēcīgiem pretiekaisuma ieguvumiem un prebiotikām, kas nozīmē, ka tie baro labvēlīgās baktērijas jūsu zarnās, kas palīdz regulēt jūsu mikrobiomu. (Viens vairāk zarnu pabalsts.)

3. Viņi iesaiņo daudz tik ļoti nepieciešamo magniju.

Palmu sirdis ir spēcīgs magnija avots, kas piegādā 13 procentus no jūsu ikdienas vajadzībām, saka Cassetty. “Šis minerāls ir iesaistīts asinsspiediena regulēšanā, cukura līmenī asinīs un miega laikā.”Un, ņemot vērā, ka līdz 75 procentiem cilvēku patērē nepietiekamu daudzumu magnija, dažu plaukstas sirdīm pievienošana salātiem ir gudrs solis, lai apmierinātu jūsu magnija vajadzības.

4. Palmu sirdis ir lieliskas jūsu sirdij.

Visbeidzot, Cassetty atzīmē, ka plaukstu sirdis ir lielisks mangāna avots. Viena glāze veg satur apmēram 90 procentus no jūsu ikdienas ieteiktā šī minerāla uzņemšanas, kas ir iesaistīts ogļhidrātu metabolismā un ir saistīts ar asinsspiediena regulēšanu un samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku.

Kā man vajadzētu iekļaut plaukstas sirdis ēdienreizēs?

Iespējams, ka jūs precīzi zināt, kā izmantot tirgotāja Džo Hearts no Palmu makaroniem, par kuriem jūs vienkārši stāvējāt rindā: jebkurā veida nūdeles ēdienos. Kaut arī marināra vai uz augu bāzes bolognese mērce, iespējams, ir acīmredzamākā, TJ sirdis palmu makaronu sirdis lieliski pārī ar svaigu bazilika pesto, ar sparģeļu, zirņu un parmezāna mērci vai līdzās gliemenēm (forma ir ļoti līdzīga lingvīnai)). Jums patiks arī maisīt tos ramenā vai pasniegt tos līdzās maisījumam ceptu tofu un dārzeņiem vai spilventiņu taizemieti. Jūs tiešām nevarat noiet greizi.

Tirgotāja Džo makaroni malā, vispopulārākais palmu Hearts lietojums ir kā salātu sastāvdaļa. Mēģiniet to mētāt ar zemenēm un avokado, lai iegūtu garšīgu dzelzi un C vitamīnu bagātību. Palmu maigas, svaigas garšas sirdis padara to par ideālu augu balstītu aizstājēju daudz vairāk nekā tikai makaronu nūdeles. “Faktiski augu bāzētā kopiena pēdējā laikā lieliski izmanto plaukstu sirdis kā vegānu jūras velšu aizstājēju Ceviche ēdienos, pateicoties tā stingrajai un gaļīgajai tekstūrai,” skaidro Linares.

Jēga? Lai kā jūs tos sagrieztu, sautētu vai pasniegtu, tas ir viens dārzenis, kam noteikti ir mūsu sirdis.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.