Labākais, ko es visu gadu izmēģināju atveseļošanās, bija šīs prātīgās kompresijas piedurknes

Viens no veidiem, kā jūs varat paātrināt šo procesu. “Mūsu asinīm ir barības vielas un sarkanās asins šūnas, kuras tiek izmantotas remonta procesā,” skaidro Vikhems. Aktīva atveseļošanās ar zemas intensitātes staigāšanu, skriešanu vai pārgājienu veicina asins plūsmu muskuļos, lai palīdzētu tos ātrāk dziedēt. Normatec dara līdzīgu lietu, bez patiesībā pieprasot jums piecelties un pārvietoties. “Kompresijas tehnoloģija palielina asins plūsmu un satur barības vielu blīvas, skābekļa asinis uz muskuļu bojājumu vietā, kamēr jūs tur sēdējat,” skaidro Jēkabs.

Un sistēma dara vairāk nekā tikai palielina asins plūsmu. Kad jūs trenējaties, it īpaši ļoti augstā intensitātē vai patiešām lielā skaitā, tiek ražots “atkritumu produkts”, ko sauc par pienskābi, un veidojas muskuļos. Ja jūs kādreiz esat sprinzējis 400 metru skrējienu, veicis CrossFit treniņu vai aizgājis šķiņķi pie Barija sāknēšanas nometnes, jūs, iespējams, pazīstat ar sāpēm, kas ir tik laba pienskābes sajūta. “Pulsējošais mehānisms Normatec saspiešanas sistēmā izskalo šo atkritumu produktu un pazemina laktātu koncentrāciju ātrāk, nekā jūsu ķermenis dabiski,” skaidro Wickham. Pētījums to pierāda: vienā pētījumā, kas publicēts Journal of Athletic uzlabojumi Tika konstatēts, ka saspiešanas tehnoloģija, piemēram, Normatec, samazina pienskābes veidošanos labāk nekā pasīva atveseļošanās. Labākais veids, kā aprakstīt ieguvumus? “Svaigas kājas ātrāk,” vēsta Jēkabs. Pēc konsekventa ierīces lietošanas nedēļu es piekrītu.

Kas notika, kad es izmēģināju Normatec

Es šobrīd ievēroju muskuļu hipertrofijas plānu, kas nozīmē, ka es paceļos smagi un bieži, lai padarītu savus muskuļus lielus. Rezultātā es būtībā esmu sāpīgs visa Laiks (neuztraucieties, treneris sola šo parasto!). Interesanti, ja NORMATEC lietošana katru dienu man palīdzētu manai kājām justies mazāk kā svina, es iegādājos pāri un biju gatavs nokļūt darbā.

Katru nakti pēc CrossFit es ieslīdu piedurknēs un ieslēdzu OC Kamēr piedurknes darbojas viņu maģijā. Valkājot tos, kaut kā jūtas, ka masieris uz vienu kāju slīd augšup un lejup ar perfektu spiedienu un precizitāti. Un, lai gan viss process ir diezgan relaksējošs, lielākās pārmaiņas, kuras es jūtos, notiek gandrīz tūlīt pēc to lietošanas. Desmit minūtes pēc piedurkņu izmešanas manas kājas jūtas tik Daudz vieglāks, gandrīz tā, it kā es būtu nulles gravitācijas tvertnē, bet nākamajā rītā es pamostos un jūtos vairāk vai mazāk, kā es vienmēr daru.

Es nolemju, ka konsekvence ir galvenā, tāpēc es tos turpinu izmantot sešas dienas pēc tam, un katru reizi efekti jūtas kā viņi saskaita. Es pārbaudīju lielu laika personas svarcelšanas rekordu, un, lai gan ir grūti pateikt, vai es pavirzīju pacēlāju sava treneru programmēšanas vai šīs jaunās atveseļošanās sistēmas dēļ, mēs zinām, ka, lai būtu grūtāk, jums ir jāatgūst labāk. Tātad, tas noteikti spēlē kādu lomu manā fitnesa spēlē.

Tā, kā es to redzu, sistēma noteikti dara to, ko tas sola, un jūs nevarat pārspēt ierīces ērtības, vieglumu vai pārnesamību. Bet Vikhems man saka: “Runājot par atveseļošanās optimizēšanu, labākais, ko varat darīt, ir pietiekami gulēt un pārvaldīt stresa līmeni."Es strādāju pie astoņu stundu klošanas un kortizola līmeņa zemu, bet, zinot, ka šis laika taupītājs pastāv, precīzi nesāp.

Vai zinājāt, ka ir iespējams izsekot atveseļošanai? Jā, un tāda ierīce kā Whoop var palīdzēt.