Saikne starp zarnu veselību un hormoniem visiem menopauzes jāzina

Turklāt ārsti un zinātnieki joprojām nav precīzi pārliecināti, kas notiek estrobolomā menopauzes laikā, saka DR. Romma. Bet ir zināms, ka, ja jūsu estroboloms plaukst ar visām krāšņajām baktērijām un sēnītēm, kas sadala estrogēnu, tas neizraisīs grūti pārvaldāmu simptomu cunami cunami cunami. Tāpat kā mikrobioms kopumā, galvenais ir līdzsvara uzturēšana. "Estroboloma nelīdzsvarotība notiek, ja trūkst veselīgu organismu daudzveidības," DR. Romms saka. Atcerieties, ka estrobolomā ietilpst apmēram 60 baktēriju veidi un sēnītes, jo vairāk veidu jums ir labāk. Kas mūs noved pie nākamās svarīgās informācijas: kā palīdzēt jūsu estrobolomam attīstīties.

Kā palielināt labās baktērijas un sēnītes estrobolomā

Ja vēlaties barot savu estrobolomu, vislabākā darbība, ko varat veikt, ir rūpēties par savu zarnu veselību kopumā, saskaņā ar abiem ārstiem. "Ēdot plašu augu klāstu, nevis vienu un to pašu vietā, atkal palīdzēs palielināt baktēriju un sēnīšu daudzveidību," DR. Romms saka.

Iemesls, kāpēc dr. Romm un Dr. Pelz ir tik spēcīgi ēšanas aizstāvji, kas ir daudzi augi, jo tiem ir šķiedrvielu, polifenoli un pirms un probiotikas, kas visi ir daudzveidīgi zarnās, kas ietver daudzveidību estrobolomā. Augļi, dārzeņi (ieskaitot raudzētus dārzeņus), rieksti, sēklas, garšvielas un garšaugi ir visi ēdieni, kas ir piemēroti zarnām un estrobolomam. "Jums ir jābaro labās baktērijas zarnās, lai orientētu menopauzi," Dr. Pelzs saka. "Ja jūs to nedarīsit, tas būs akmeņains brauciens."

Tikmēr Dr. Romms saka, ka veselīgu tauku ēšana ir svarīga, arī labas iespējas ir pārāk ēdieni, piemēram, avokado, zivis, rieksti un olīveļļa. "Veselīgi tauki rada īsās ķēdes taukskābes, kas palīdz aizsargāt zarnu oderi no iekaisuma," DR. Romms saka. Ja zarnu odere nav taktā, viņa saka, ka tā var izraisīt gremošanas problēmas.

Abi ārsti saka, ka ir svarīgi arī zināt, kādi pārtikas produkti negatīvi ietekmē mikrobiomu un estrobolomu. Jūs droši vien varat uzminēt vainīgos: pārstrādāti pārtikas produkti un cukurs var iznīcināt baktēriju un sēnīšu veidus, kurus vēlaties lielā daudzumā.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu vairāk padomu, ko ēst zarnu veselībai:

Dr. Romms saka, ka fakts, ka menopauzes cilvēki var kontrolēt savu estrobolomu, izmantojot uzturu. Viņa saka, ka daudzi cilvēki menopauzes simptomus uzskata par kaut ko tādu, kas ir pilnīgi ārpus viņu rokām, kas viņiem vienkārši ir "jātiek galā", bet tā absolūti nav taisnība. "Jūs faktiski varat mainīt baktēriju aplauzumu arī zarnās un estrobolomā, tikai dažu nedēļu laikā," viņa saka, piebilstot, ka kādam vajadzētu būt iespējai izjust arī šīs sekas tik ātri.

Papildus piepildīšanai daudzveidīgā augu ēdienu klāstā, DR. Romms saka, ka iegūšana ir konsekventa laba, kvalitatīva miega pozitīva ietekme uz estrobolomu. "Kad mēs neveicam labi, mikrobioms un estroboloms arī nedarbojas," viņa saka. Šis padoms var izklausīties kā nežēlīgs joks, kad menopauzes simptomi ir tieši tādi ir Uzturot daudzus naktī, un tāpēc viņas padoms ir darīt visu iespējamo, nevis pārāk daudz apsēst.

Estroboloms parāda, cik reāls un svarīgs ir zarnu hormonu savienojums, un šīs informācijas iegūšana ir būtisks instruments menopauzes pārvaldīšanai. Neviens eksperts menopauzi neuztver kā kaut ko baidīties vai baidīties; Tas ir tikai dzīves posms. Tagad, kad jūs zināt, kā parādīt savam estrobolomam zināmu mīlestību, tas palīdzēs padarīt to navigāciju. Vai arī kā dr. Romms to saka: "Tas tiešām var būt tikpat vienkāršs kā vairāk augu ēšana!"

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.