Vienkāršākais veids, kā sagraut dēļu formu, ir arī visizplatītākā modifikācija
Tātad būtībā, pat ja pārējā jūsu forma ir ideāla, rokas turēšana kopā var to visu sajaukt, kas nav tieši labākais Ziņas kādam, kurš ir strādājis šo modifikāciju, lai turpinātu 15 gadus. Lai apgūtu perfektu apakšdelma dēli, tā vietā novietojiet elkoņus tieši zem pleciem ar pleciem ārēji pagrieztus. Ielieciet iegurni zem jums, lai izšautu savu abs, saslimtu ar glutēm un iespiestu grīdā ar apakšdelmiem. Izklausās vieglāk, nekā tas ir, es zinu, bet vismaz tas ir diezgan vienkārši.
Viens cits interesants dēļu zināšanu, vērts norādīt, ir vērts norādīt: Lai gan jūs varat domāt, ka apakšdelma dēļi ir “vieglāka” iespēja, nevis darīt tos uz rokām, abi gājieni faktiski darbojas dažādos muskuļos. “Plātņu veikšana uz rokām ir sarežģītāka pleciem un tricepsam, vienlaikus veicot vingrinājumu uz apakšdelmiem, ir daudz prasīgāks," nesen atklāja treneris Ēriks Džonsons. Jo vairāk jūs zināt!
Lai savu dēļu treniņu pārceltu uz nākamo līmeni, izmēģiniet tik smagu secību, ka legit lika man raudāt, vai 2 minūšu sēriju, kas atstās jūsu abs uguni mazāk nekā 120 sekundēs.
