Vienkāršie triki, ko šis redaktors izmanto, lai uzturētu enerģiju pat super garās dienās
Mūsu Wellness 9 līdz 5. sērijā ieskatieties, lai visu dienu apsēstos (un īpaši aizņemtajus) profesionāļus-un visi viņu veselīgie, laika taupīšanas padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar savu dienu darbs.
Erin Flynn
Nu+labs asociētais firmas satura redaktors
4:00 a.m. Celies: Divas dienas nedēļā es strādāju rīta maiņā Swerve Fitness. Draugs mani aizķēra ar darbu tur pirms gadiem, un es kļuvu tik apsēsta, ka negribēju no tā atteikties (arī bezmaksas nodarbības nesāp). Par laimi, mans nepilna laika statuss nozīmē, ka mani super agrīnie modināšanas zvani nāk tikai divas reizes nedēļā, bet Pārējo nedēļu es esmu gatavs līdz 6 a.m. Lai nokļūtu sporta zālē vai apmeklētu klasi.
Galvenais, lai izdzīvotu tos, kas pirms svītrības, ir tas, ka mana rīta rutīna ir pēc iespējas vienkārša un pilnveidota, un pietiekami gulēšana! Es esmu diezgan stingri, dodoties gulēt no 8 līdz 10 p.m. Katru vakaru (jā, pat tad, ja vasarā tas joprojām ir gaišs). Es pat mēdzu iestatīt trauksmi, lai atgādinātu sev iet gulēt naktī. Ir daudz vieglāk pretoties sitiena atlikšanai no rīta, kad zināt, ka jau esat ieguvis astoņas stundas. (Arī aukstā brūvēšana palīdz.)
9:00 a.m. Dodieties uz aku+labiem birojiem: Dzīvojot Ņujorkā, es daudz staigāju, bet es īpaši lepojos, ka nekad neesmu devies metro, lai pagrieztos, un tā vietā vienmēr staigāju pa 1.2 jūdzes līdz studijai. Un tā kā es visu laiku esmu uz kājām, es esmu tur (plus papildu gandrīz divu jūdžu gājiens līdz akai+labs birojs pēc tam, ja es jūtos patiešām ambiciozs), valkāt ērtas kurpes ir ārpus nepieciešamības.
Manas vieglās gara čības parasti ir mans rīts, jo tie ir vieni no ērtākajiem apaviem, ko jebkad esmu valkājusi (patiesībā), kā arī glītās pasteļtoņu krāsas padara tos ideālus, lai ātri novilktu treniņu uz darbu mainīt.
9:30 a.m. Brokastis un e -pasti: Parasti no rītiem satveršu kokteili, bet es reti pasūtu tieši no ēdienkartes, jo man patīk piesaistīt sastāvdaļas, lai, protams. Daži no vienkāršākajiem veidiem, kā esmu atradis savu kokteiļu veselības faktoru, ir, pievienojot kāpostus un cukini katru reizi-Jūs to nevarat nobaudīt (lai gan kāposti padarīs jūsu smoothie par neglītu krāsu, atvainojiet), bet tas ir lielisks veids, kā ielīst papildu zaļumu devā un padarīt jūsu kokteiļu super biezu. Man patīk arī pievienot kolagēna peptīdus zarnu veselīgam olbaltumvielu palielināšanai.
Ja es joprojām esmu izsalcis, kad ierodos birojā (kas ir visvairāk dienu), es ēdīšu kaut ko vienkāršu, piemēram, vārītas olas un augļus vai frittatu ar maltu tītaru un spinātiem.
Es arī glabāju savus (daudzus) piedevas uz sava galda un paņemu tos pēc tam, kad esmu ēdis brokastis. Kokogles detoksikācijai, kurkuma pretiekaisuma gadījumā, A vitamīns skaidrai ādai un citiem, kas veicina labu gremošanu. Katras pudeles atvēršana ir kļuvusi par sava veida rīta rituālu, plus, turot tos darbā, nevis mājās, man nav kārdinājuma izlaist dienu, ja es skrienu vēlu no rīta.
11:00 a.m. Prāta vētras sanāksmes: Es parasti pavadu labu savas dienas daļu prāta vētrā, plānojot gaidāmās programmas un aicinot apspriest tās, kas jau ir sākušas. Mans sānu spēlētājs katrā sanāksmē ir mana ūdens pudele, bez kas es likumīgi nekad neatstāju māju bez, tāpēc es viegli varu sasniegt savu mērķi - 70 unces dienā, nepārtraukti jāskrien uz priekšu un atpakaļ uz virtuvi.
1:30 P.m. Pusdienas: Es cenšos gaidīt četras stundas starp ēdienreizēm un izvairīties no uzkodām starp abiem, lai optimizētu gremošanu (es diezgan daudz dzīvoju labākas gremošanas vārdā). Bet, protams, ja esmu izsalcis, es ēdu! Es esmu liels intuitīvas ēšanas cienītājs, es.E. Ļaujiet manam ķermenim pateikt, kāds ēdiens man ir nepieciešams, nevis lietotne vai etiķete.
Es vienmēr iesaiņoju savas pusdienas, bet mans vienkāršais triks, kā padarīt ēdienreizes sagatavošanos justies pārvaldāmāk (Un ne tā, kā es esmu ieslodzīts manā virtuvē visu dienu svētdien) to sadala divos segmentos. Svētdien es pagatavoju pietiekami lielu partiju visu, ko es vakariņoju, lai mani izturētu visu nedēļu. Pirmdienas vakarā es daru to pašu.
3:00 P.m. Doties pastaigā: Pēcpusdienās, kad jūtos neķītra vai vienkārši vēlos iegūt svaigu gaisu, es pastaigājos pa Union Square (teicu, ka es daudz staigāju). Pat tikai viens aplis ap parku palīdz man koncentrēties un justies atsvaidzināts, un tā kā manu vieglo garu līstie spilvenu zoles ir tik atbalstošas, manas pēdas nekustīgi nesāpē, neskatoties uz visām pastaigām.
6:00 P.m. Atstājiet uz mājām vai klasi: Dienas beigās es ar nepacietību gaidu sarunu ar savu mammu vai māsām pa tālruni pēc izkāpšanas no metro. Atkārtot visas labās lietas, kas ar mani notika katru dienu, ir satriecošs veids, kā praktizēt pateicību un atgādini sev, ka man ir tonna, par ko esmu pateicīga.
Es vai nu došos taisni mājās, vai arī eju paņemt jogu vai swerve klasi, ja es tur strādāju tajā rītā. Pēc tam es staigāšu atpakaļ mājās un beigšu savu dienu ar to pašu 1.2 jūdzes es sāku ar saullēktu.
Iepirkties tagad
Pirkt tagad faisal pastaigu apavus 79 USD pirkt tagad garabi pastaigu apavus 49 USD pirkt tagad hugs pastaigu apavus 79 USD pirkt tagad geinee pastaigu apavus 75 $ pirkt tagad riptide clogs $ 75 pirkt tagad gemela rāvējslēdzēja priekšējās pastaigas kurpes 69 USDSadarbībā ar Easy Gara apaviem
Fotoattēli: Tims Gibsons labi+labs
