Elite HRV lietotne pārvērš manu YouTube treniņus par Uber-personalizētām apmācības sesijām

Kad es sāku kustēties, informācija no manas krūškurvja siksnas tiek nosūtīta uz lietotni, un es varu noskatīties, kā visā treniņā tiek ietekmēta mana sirdsdarbība un HRV, tieši manā tālruņa ekrānā. Ja es ilgāk turu krūtīs siksnu, es arī redzu, kā izskatās abi pirms un pēc treniņiem, dodot man noderīgu bāzes līniju.

Tajā pašā laikā, kad es vēroju savu HRV, es varu arī ieslēgt pielāgoto elpošanas Pacer. Tas spēlē ieelpotu un izelpotu skaņu (vai norādi, kas faktiski saka “ieelpot” un “izelpot”), lai tā atbilstu manai elpai, kā arī parāda ziedu vai apli, kas izplešas un slēdz līgumus kā vizuālu norādi. Ideja ir tāda, ka tā sekošana var nosacīt, lai labāk kontrolētu elpošanu, it īpaši augstas intensitātes treniņu laikā, kad citādi varētu sākt elpot. Tas ir noderīgi, jo, tā kā LEDAA Malek, DPT, CSCS, SCS, dēlis sertificēts sporta speciālists Sanfrancisko, iepriekš teica labi+labas, ātrākas, īsākas elpas var palielināt mūsu sāpju reakciju, vienlaikus regulējot mūsu elpu, var samazināt mūsu samazināšanu mūsu, lai samazinātu mūsu novēršanu, lai samazinātu mūsu sāpju reakciju. nervu sistēma, liekot mums justies mierīgākam un kontrolētam.

Forši ir tas, ka es uzreiz redzu, ka viņai ir taisnība, kad izmantoju Bioeedback rīku, kas ļauj izsekot dziļas elpošanas (vai meditācijas) ietekmei uz jūsu HRV. Treniņa laikā es pamanīšu, ka pēc ieteiktā elpošanas tempa uzlabo manu HRV. Kad neesat treniņa vidū, varat izmēģināt arī lietotnes atsevišķos bioatbalstības vingrinājumus īpašiem veselības stāvokļiem, piemēram, trauksmei, apmācīt sevi, kā elpot, kad jūtaties satraukts, piemēram.

Lai arī lietotne ir bezmaksas, es jaunināju uz “personīgo profesionālo” dalību par 8 USD.00 mēnesī, lai piekļūtu personīgajam pro informācijas panelim, kur es viegli redzu grafiku par to, kā mans HRV ir tendence treniņa video vai pat pēdējās nedēļas vai mēneša laikā.

Treneri un treneri var iet vienu soli tālāk: ja viņi nolemj izveidot komandas informācijas paneli, viņi iegūs ieskatu par to, kā ikviens savas klases vai komandas, kurš izmanto elites HRV, reaģē uz treniņiem. Tiešraides atgriezeniskā saite ļauj viņiem nekavējoties redzēt, vai sesija ļauj ikvienam sasniegt savus sirdsdarbības mērķus, lai viņi varētu iezvanīt vai izsaukt intensitāti reālā laikā. Pēc tam viņi var izmantot šo informāciju, lai palīdzētu stratēģizēt nākamajai apmācības sesijai.

Vēl viena noderīga funkcija? Dienu pēc katra treniņa es varu reģistrēties, kā manam ķermenim klājas ar lasāmu rīta gatavību. Lai izsekotu manu atveseļošanos un ilgtermiņa progresu, krāsu indikators iedegas kā luksofors. Zaļš nozīmē iet, ej, ejiet uz šo grūto treniņu! Dzeltens nozīmē rīkoties piesardzīgi: varbūt pieturieties pie pastaigas treniņa vai zemas intensitātes kardio deju nodarbības. Sarkanais nozīmē apstāties, nomest un ļaut manam ķermenim atpūsties. Pēc šiem ieteikumiem man palīdz maksimāli izmantot to, kur katrā dienā atrodas mans ķermenis, neļaujot man pārspēt.

Protams, es galvenokārt strādāju ar bezmaksas, publiski pieejamiem videoklipiem vietnē Well+Good's YouTube kanāls. Bet elites HRV padara pieredzi personalizētu manam ķermenim. Es spēju precīzi pielāgot detaļas, lai katrs treniņš man darbotos, lai es varētu redzēt reālus rezultātus un reālā laikā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.