Ekspertu apstiprināts veids, kā veiksmīgi sadalīties ar narcissistu

Teilore Svifta reiz teica: "Nekad neuzticieties narcissistam."Un viņai ir taisnība, it īpaši tāpēc, ka uzticēšanās narcissistam var izraisīt sabrukumu ar narcistu. Un tas nav jautri nevienam. Jebkuras attiecību izbeigšana jebkurā apstākļos mēdz krist kaut kur starp "nepatīkamu" un "pilnīgi briesmīgu", bet, kad jūs cīnāties ar narcissistu, var parādīties unikāls izaicinājumu kopums.

"Narcissisti ir ļoti sevis absorbēti un savtīgi, tāpēc viņi runā par to, ko viņi vēlas un kas viņiem no jums vajadzīgs, neņemot vērā visu, ko jūs viņiem sakāt par savām jūtām un bažām par attiecībām," saka attiecību terapeite Džeina Greer, PhD. Tas saskan ar narcissista indikatora zīmi: ka viņi savas jūtas izvirza priekšā visiem citiem.

Tātad, ja vēlaties sadalīties un viņi to nedarīs, viņi darīs visu, kas ir viņu spēkos, lai turpinātu attiecības. "Narcissists izmantos katru grāmatas triku, lai sasniegtu savus gala mērķus: emocionālas manipulācijas, psiholoģiskas manipulācijas, prāta spēles un emocionālās mokas," saka attiecību eksperte Sjūzena Vintera.

Lai gan ir daži padomi, kas var atvērt acis uz faktu, ka jūs esat attiecībās ar narcistu (… visredzamākais, no kuriem acīmredzot ir tas, ka viņiem patīk jums nosūtīt penis attēlus uz reģistru), realitāte bieži vien kļūst visvairāk acīmredzams, kad jūs mēģināt norobežoties no situācijas. Piemēram, man vajadzēja pilnu gadu, lai izjauktu savu narcistisko bijušo, un saskaņā ar plusiem, ka ilgstošs laika posms, kad nespēj samazināt attiecību vadu. "Ir grūti izjaukt narcissistu, jo viņi ir tik ļoti patērēti ar savām vajadzībām un to, ko viņi vēlas, viņi ļoti bieži neklausīs jūsu vajadzības vai atlaidi visu, ko jūs sakāt," saka Dr. Grerēt. Citiem vārdiem sakot, viņi pārliecinās jūs, ka izjukšana viņiem nedarbojas, un tāpēc arī jums nevajadzētu strādāt jūsu labā.

"Jūs vēlaties gādīgā veidā šķirties no narcissista, lai izvairītos no viņu dusmu vai antagonisma pret jums." - Terapeite Džeina Greere, PhD

"Narcissisti ļoti dusmojas, kad viņu vajadzības netiek apmierinātas, un viņi var jūs iebiedēt, liekot jums justies nobijies vai uztraukties par to, kas varētu notikt, ja jūs viņus atstājat," Dr. Greer saka. "Viņi liks jums justies slikti, ka jūs apsvērtu iespēju viņu pamest. Viņi jums uzbruks un liks justies kā slikts cilvēks, jo vēlaties izbeigt attiecības."Šī manipulatīvā taktika var būt sajaukta ar jūsu pašnovērtējumu un piesaistīt jūs toksiskās attiecībās, kurās nevēlaties būt.

Bet tikai tāpēc, ka sabrukumu ar narcissistu var būt grūti novilkt, tas nepadara to neiespējamu. "Jūs vēlaties gādīgi izjust ar narcissistu, lai izvairītos no viņu dusmu vai antagonisma provocēšanas pret jums," saka Dr. Grerēt. Ir ļoti skaidrs ziņojums, ko piegādāt un pieturēties pie tā; Neuztraucieties aizstāvēt sevi, strīdēties vai mēģināt izskaidrot savus iemeslus. Atzīstiet viņu jūtas, bet arī atzīstiet, ka nepiekrītat tām un uzsveriet, ka lietas vienkārši nedarbojas jūsu labā. "Svarīgi turēties un atkārtot ir tas, ka jūs jūtaties savādāk, un tas nemainīsies," saka Dr. Grerēt.

Un kad jūs beidzot beidzot ir Spēj atdalīt saites, veikt nepieciešamos pasākumus, lai nodrošinātu, ka jūs faktiski paliekat atdalīts. "Narcissisti ir izstrādājuši augsti kvalificētas metodoloģijas, lai jūs atgūtu. Viņi zina, kā spēlēt savā emocionālajā vēsturē un nospiest visas jūsu pogas, "saka ziema. "Vienīgais veids, kā sadalīties ar narcissistu un palikt salauzts, ir, lai pilnībā noņemtu tos no savas dzīves," saka ziema, kurš piebilst, ka jūsu labākā likme šajās situācijās ir būt pilnam "bezkontakta", lai jūs Pat nesniedziet iespēju narcissistam jūs atgriezt disfunkcijas ciklā.

Kad tas ir beidzies, dodiet sev iespēju dziedēt no pieredzes. (Iepazīšanās un pēc tam sadalīšanās ar narcissistu var atstāt savu taisnīgu traumu daļu.) Pēc tam, kad esat bloķējis viņu tālruņa numuru un izdzēsāt tos no sociālo mediju profiliem, par prioritāti norādiet sevi ar atbalsta sistēmu un noteikti atgūstiet laiku sevis aprūpei. Un, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, tas var ietvert ārstēšanu ar daudzu Teiloru Sviftu.

Labākais veids, kā izvairīties no tā, ka jums jāizjaucas ar narcissistu? Vispirms neiekļaujiet vienu. Lūk, kā izvairīties no tām kā mēra jūsu romantiskajā dzīvē. Un, ja jūs to uztraucat tu esi Narcissists jūsu attiecībās, ņemiet šo zinātni atbalstīto viktorīnu, lai uzzinātu.