Persimona augļu ieguvumi veselībai, viens no dabas ievērojamākajiem darbiem ar garšu atšķirībā no jebkura cita

Vidēja persimona augļiem ar 6 oz: 118 kalorijas, 0.3 g tauki, 1 g olbaltumvielas, 31 g ogļhidrāti, 25 g cukurs, 6 g šķiedrviela, 70 procenti DV A vitamīna, 20 procentu DV C vitamīns.

Šeit ir daži citi persimmonu augļu ieguvumi, kas jāpatur prātā

Viens. Persimmoni ir noderīgi sirds veselībai

Persimmoni var aizsargāt pret sirds slimībām. "Viņi ir bagāti ar antioksidantiem, piemēram, flavonoīdiem, ieskaitot kvercetīnu un kaempferolu, kas palīdz cīnīties ar oksidatīviem bojājumiem un samazināt hronisku slimību kā sirds slimību risku," saka Lakatos.

“Persimmoni ir arī labi tanīnskābes un gallskābes avoti, kas ir pierādīts, ka tie samazina paaugstinātu asinsspiedienu, iekaisumu un augstu holesterīna līmeni, kas visi ir galvenie sirds slimību riska faktori,” viņa piebilst. Tātad, sasmalciniet tos un baudiet tos ar vienkāršu grieķu jogurtu brokastīs vai pievienojiet lapu zaļai un grilētiem laša salātiem ar sasmalcinātām pistācijām ātrām, veselīgām pusdienām.

Rādītājs. Persimmoni var uzlabot kopīgo veselību

Tā kā viņi var samazināt iekaisumu organismā, to ieguvumi var paplašināties, radot pozitīvu ietekmi uz locītavu veselību. Viņi var aizsargāt arī pret artrītu. "Persimmoni ir superzvaigznes, kad runa ir par iekaisuma samazināšanu, un iekaisums ir saistīts ar artrītu," viņa saka.

“Šis iekaisuma pazemināšanas efekts daļēji ir saistīts ar persimmonu augstu C vitamīna saturu, kas palīdz novērst brīvo radikāļu bojājumus, saglabājot iekaisumu pie līča un tādējādi saglabājot C-reaktīvo olbaltumvielu un inerleukin-6, kas ir divas vielas, kuras tiek ražotas Kad ķermenis ir iekaisis, zemākā līmenī, ”viņa saka.

3. Persimmoni var palīdzēt jums

Ēst herimonus var atvieglot regulāru uzturēšanu. "Viņi var palīdzēt cīnīties ar aizcietējumiem un saglabāt jūsu gremošanas traktu veselīgu, ņemot vērā to augsto šķiedru saturu," saka Lakatos.

“Ar 6 gramiem šķiedrvielu vienā persimonā tas ir gandrīz ceturtdaļa no ikdienas ieteiktā šķiedrvielu daudzuma sievietēm,” viņa piebilst. Tas ir daudz viens, kas dienai dienai var patiešām kaut ko mainīt un saskaitīt! Pāris ar sieru un riekstiem labi noapaļotām uzkodām.

Vairāk pārtikas, kas palīdz jums sautēt:

4. Persimmoni var uzlabot acu veselību

Persimmoni var palīdzēt saglabāt acis veselīgas un veicināt lielāku acu veselību. "Viņi ir bagāti ar luteīnu un zeaksantīnu, kas ir karotinoīdu antioksidanti, kas palīdz cīnīties ar ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju," viņa skaidro. Tie satur arī 70 procentus no jūsu ikdienas ieteiktā A vitamīna, būtiska barības viela, kas nepieciešama normālai redzei.

5. Persimmoni var samazināt vēža risku

Kaut arī ir nepieciešami vairāk pētījumu, hurma augļi ir saistīti ar iespējamo anti-karcerogēno iedarbību. "Viņi var aizsargāt pret vēzi, pateicoties tam, ka ir bagāti ar flavonoīdiem un karotinoīdiem, piemēram, beta-karotīnu, kas var būt īpaši izdevīgi, ja runa ir par cīņu pret plaušu un kolorektālo vēzi," viņa saka.

Kā baudīt persimona augļu priekšrocības

“Jūs varat sākt savu dienu, pievienojot jogurta parfaitu sagrieztus persimmonus vai, piemēram, virs aukstās vai karstās graudaugu, pankūkas vai franču grauzdiņus,” saka Lakatos. Vai arī baudiet tās kā uzkodas vai pusdienu laikā, sagriezot tos un pievienojot salātus vai izmantojot tos zaļā olbaltumvielu smoothie.

Jūs varat pagatavot savus augļus, lai ātri, saldas uzkodas, vai arī jūs varat tos vienkārši apcept, lai izmantotu kā salātu augšdaļu vai kā sastāvdaļu veselīgā DIY taku sajaukumā, lai baudītu ceļā.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.