Svētku cukura alkas ir reālas,-3 padomi, kā apmierināt saldo zobu

John Kreiger

Kurš cits ir izjutis brīvdienu sekas? Nē, mēs nerunājam par dāvanu pasniegšanas stresu vai neizbēgamu ģimenes feodiem, runājot par nenoliedzamu cukura pieplūdumu.

Jā, mēs visi esam bijuši tur. Ar visām sīkdatņu mijmaiņas darījumiem, draudzīgajām sapulcēm un svētku vakariņām, kas ir applūdušas ar mazāk nekā lieliskām, ko jūs ēdat, var šķist tikai darba apdraudējums, atstājot jums kārdinājumu mājās uz augšu un iet pilnā hygge līdz līdz brīdim, kad līdz brīdim Sezona ir beigusies.

Un cīņa nav tikai jūsu galvā. "Tas ir gada laiks, kad cilvēki adoptē mentalitāti" Es atiestatīšu "un uzliktu savus parastos veselīgos ieradumus pauzei, kamēr viņi mēģina" iziet cauri "brīvdienām", saka Eliza Savage, reģistrēta Dietoloģe Middlberg Nutrition. "Slikti ēšanas paradumi, treniņu izlaišana, stress un miega trūkums var apvienoties, lai vēl vairāk pasliktinātu cukura alkas."

Labas ziņas: tai nav jābūt šādā veidā. Ar Savage padomiem jūs varat risināt brīvdienas un Joprojām izbaudiet savus saldumus. Tātad, ja jūs jūtaties kā sociālais tauriņš, turpiniet lasīt, kā tur izkļūt, nejūtot, ka jūs sitat uz bufeti tikai ar cukuru.

Ritiniet uz leju uz 3 veidiem, kā jūs varat apmierināt savu saldo zobu plus, daži viegli deserti, ko pievienot svētku klāstam.

Viens. Izvēlieties desertus un kārumus bez cukura

Patiesībā ir iemesls, kāpēc jūs esat noskaņots kaut kam papildu saldu apkārt brīvdienās. "Ir absolūti lielāks spiediens ēst augsta cukura ēdienus svētku laikā, jo ir daudz ar cukuru piepildītu svinīgu kārumu, piemēram, piparkūku mājas un konfekšu spieķi," saka Savage. Un, kad jūs atverat durvis uz svētkiem, kas paredzēti tikai cukuram, jūs vēl vairāk vēlēsities vēlāk.

Iegūstiet visu aromātu no jūsu izvēlētajiem svētku saldajiem ēdieniem bez negatīviem ar Pyure® Organic bez cukura, kas nesatur Bakable Brownie un Cookie Mixes. Pilnīgi bez cukura, bez lipekļa un keto draudzīgi, to sakulība prasa tikai apmēram 15 minūtes. Nākamajā sanāksmē izvietojiet sīkdatnes vai cepumus, un neviens (pat ne jūs) nepamanīs atšķirību.

Rādītājs. Apmainiet savas standarta sastāvdaļas

"Šajās dienās ir tik daudz alternatīvu svētku ēdieniem," saka Savage. "Ar uz riekstiem balstītus miltus un mazāk izsmalcinātas cepšanas sastāvdaļas ir daudz veidu, kā [griezt] jūsu iecienītākos svētku kārumus."

Papildus tam, lai pielāgotu savus, lai padarītu tos bez lipekļa, mēģiniet apmainīt rafinētu cukuru Pyure® Organic Liquid STEVIA jūsu piparmētru latte visām svētku vibrācijām. Ja jūs vairāk esat maiznieks, izmēģiniet Pyure® Organic universālo maisījumu. "Man patīk izgatavot šokolādes čipu banānu auzu cepumus kā zemāku cukuru, mazāk izsmalcinātu“ īstās ”lietas versiju," saka Savage.

3. Ēdiet intuitīvi, lai jūs joprojām būtu apmierināts

Vissvarīgākais, kas jāatceras? Neizsūdziet savu saldo zobu pilnībā klausīties ķermeņa norādes. Savage iesaka visu dienu ielādēt olbaltumvielas un šķiedrvielas, lai dotu sev cietu bāzes līniju, kas ļauj vēlāk intuitīvi izbaudīt desertus, neejot pāri bortam.

"Kaut arī intuitīva ēšana nav viegla visiem, es iesaku izvēlēties savu iecienīto kārumu, nevis ierobežojošo ēšanas iespējas, jo ierobežojoša izturēšanās parasti nedarbojas ilgtermiņā un var izraisīt pārēšanās," saka Savage, "saka Savage," saka Savage.

Tātad, nē: jums nav jāizlaiž svētki, lai izvairītos no cukura, vienkārši atcerieties šos viedos padomus un ballīšu trikus, lai jums būtu deserti (un arī tos ēst).