Pārtika ar zemu cukuru, kas šovasar jūs uzturēs super hidratētu
PSA: Mitrinoši pārtikas produkti neaizstāj dzeramo ūdeni
Noteikti izbaudiet papriku un iegūstiet papildu hidratāciju, izmantojot ēdienu, bet neļaujiet tam nomainīt nepieciešamību regulāri dzert. (Tā kā iet bez ūdens, neatkarīgi no tā, ko jums saka Instagram ietekmētājs, ir ļoti slikta ideja.)
"Kamēr ūdens bagātas veģetācijas ir lielisks papildinājums diētai jebkurā laikā un it īpaši vasarā, tās nekonstatē pietiekami daudz hidratācijas ar ūdeni visas dienas garumā," saka Michalczyk, jo īpaši tāpēc, ka atkal pārtika veido tikai 20 procentus no 20 procentiem no 20 procentiem no 20 procentiem no 20 procentiem. Mūsu hidratācija. "Jums jācenšas uz vismaz 64 unces ūdens dienā, un vairāk, ja esat aktīvs un karājaties karstumā," viņa saka.
Uzgalis? Pievienojiet augļus un piparmētru, lai aromatizētu savu ūdeni dabiskā, jautrā veidā-tas palīdz padarīt vienkāršu ūdeni mazāk mīlīgu, un tas mudinās jūs dzert biežāk. Padomājiet ārpus pamata gurķu šķēlītēm un dodieties uz zemenēm vai jalapeños. Jūs varat arī izmēģināt piparmētru un ananāsu gabaliņus, lai iegūtu garšīgu novārījumu, kas ir atsvaidzinošs un viegli pagatavojams, viņa iesaka.
