Maģiskais spilvenu skaits, ko fizioterapeits saka
Tāpēc satveriet šos četrus (jā, četrus) pūkainos un turpiniet lasīt, kā tos novietot, lai jūs varētu izvairīties no vienreiz un uz visiem laikiem "gulēt nepareizi".
Ja jūs gulējat uz muguras
Spilvens viens: Šis spilvens ir jānoņem zem kakla ar diviem apakšējiem stūriem, kas novilkti uz plecu priekšpuses, kas miega laikā neļaus tam ripot uz abām pusēm. Novietojiet to tā, lai piere būtu nedaudz paaugstinātāka nekā zods, kas veicinās galveno kakla relaksāciju.
Otrais spilvens: Paņemiet savu lielāko, mīkstāko spilvenu un novietojiet to zem ceļgaliem. Iemesls? Saliektā, paaugstināta ceļa stāvoklī palīdz noņemt spiedienu no muguras lejasdaļas.
Trīs un ceturtais spilvens: Šie spilveni ir jāliek zem abiem elkoņiem, nedaudz paceļot tos un neļaujot tiem pacelties uz augšu vai uz leju uz kakla.
Ja jūs gulējat uz sāniem
Spilvens viens: Ielieciet šo spilvenu starp galvu un plecu, lai jūsu galva un kakls ērti atpūšas.
Otrais spilvens: Ielieciet otro spilvenu starp ceļgaliem. Tas pasargās jūs no ripošanas uz vēdera un neļaus kājām vilkt uz muguras lejasdaļas.
Trīs spilvens: Šis spilvens ir domāts glāstīšanai. Šis spilvens ne tikai mierina aukstā un vientuļā naktī, bet arī neļauj jums ripot uz pleca.
Četrinieka spilvens: Šis spilvens ir jānovieto aiz jums, lai neļautu jums ripot uz muguras (kas, kā mēs zinām, prasa pavisam citu spilvenu veidošanos) un turēt jūs ērtā sānu miega stāvoklī.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
