Mayo klīnika atklāj * precīzi * kā pārbaudīt, vai jūsu vingrinājums ir pietiekami enerģisks

Enerģisks vingrinājumu pārbaude

Ja jūs nevarat izteikt pat dažus vārdus, neelpojot, Mayo klīnika saka, ka esat atradis sevi enerģiskajā zonā. Skriešana vai skriešana, riteņbraukšana ar ātrumu, kas pārsniedz 10 jūdzes stundā, lekt virvei un peldēšanas apļi, visi ietilpst šajā kategorijā. (Un atcerieties, ka DHDP ieteikumi saka, ka jūs vēlēsities 75 minūtes no šīs nedēļas. Vai 75 minūtes kopumā enerģiski un mēreni vingrinājumi.)

Šim lēciena virvju treniņam vajadzētu atzīmēt "enerģisku" lodziņu:

Neesat pārliecināts, kā noformēt treniņu? Izmantojiet šo veidni sporta zālē un ieprogrammējiet treniņu nedēļu, piemēram,.