Vienas otrās mobilitātes izaicinājums, ko varat (un vajadzētu) darīt visu dienu

Faktiski pētījums, kurā piedalījās gandrīz 700 vecāki, sabiedrībā dzīvojoši cilvēki. Kas viss ir jāsaka, regulāri pieceļoties no krēsla brīvroku režīmā, iespējams, vairāk dara jūsu ķermenim un mobilitātei, nekā īsi izšaujot četriniekus.

Kā izlīdzināt SIT-to-Stand testa priekšrocības

Kaut arī jebkura versija, kā piecelties no sēdēšanas, nelietojot rokas, ir mobilitāte, kas atbalsta, un jūs to varat izdarīt no jebkura krēsla vai dīvāna, jūs jau sēdējat visu dienu, noteikti ir dažas SIT-to-Stand versijas vingrinājumi, kas ir izaicinošāki un aktivizējošāki nekā citi.

Literatūras pārskatā par pētījumiem par SIT-to-Stand testu atklājās, ka starp citiem pozicionēšanas faktoriem krēsla augstums, kuram personai ir jābūt nozīmīgai lomai, cik liels impulss, kas viņiem nepieciešams, lai radītu, lai veiksmīgi pieceltos. Tika konstatēts, ka zemāks krēsla augstums prasa lielāku impulsu (kaut ko jūs labprāt pazīstat, ja kādreiz esat nogrimis zemā dīvānā un pēc tam cīnījies, lai piecelties).

Tātad, praktizējot vingrinājumu no zemāka krēsla vai pat no sēžot uz grīdas (ko tehniski sauc par “sēdēšanas testu”), jums būs vēl lielāks sprādziens par jūsu mobilitātes buku. Pētījumi pat tiek uzskatīti par spēju stāvēt līdz galam no grīdas, neizmantojot rokas par pati ilgmūžību, jo unikālā muskuļu spēka, koordinācijas, elastības un līdzsvara kombinācija, kas to prasa. (Tā nav nejaušība, ka daudzi no visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem pasaulē regulāri sēž uz grīdas.)

Tas nozīmē, ka, iespējams, nav reāli, ja jūs sēdējat uz grīdas un piecelties no turienes visu laiku-un pēc DR teiktā. ROIZEN, jums tas noteikti nav jādara, lai gūtu labumu, kas veicina vingrinājumu, kas veicina SIT-to-Stand. Pat tikai tad, kad katru reizi, kad pieceļaties no krēsla vai dīvāna, ir vērts veikt apzinātu mijmaiņu no rokas, lai to izdarītu brīvroku režīmā, viņš saka.