Vienīgā lieta, kas trūkst no jūsu zarnu veselības rutīnas

Pieņemsim, ka jūs katru rītu uzlecat probiotiku, dzeriet probiotiskos dzērienus, piemēram, kombucha, nevis sodas, un piepildiet kāpostus. Tas nozīmē, ka jūsu zarnām jābūt labai, pareizi?

Saskaņā ar Mahmudu a. Ghannoum, PhD, EMBA, probiotisko piedevas faktiski var nebūt pietiekama dažiem cilvēkiem, it īpaši tiem, kuri turpina piedzīvot neērti simptomus, piemēram, gāzi un vēdera uzpūšanos reģ. Lieta, kas varētu viņus aizturēt no līdzsvarotas gremošanas? Viņi nesaņem katru dienu labu sēnīšu devu. (Seksīgi, es zinu.)

"Probiotikas lietošana tikai fiksē daļa par problēmu."

"Bieži vien cilvēki zarnās var izraisīt sliktu sēnīšu pāraugšanu, līdzīgi kā sliktās baktērijas," viņš saka. "Lai saglabātu līdzsvaru, jums jāpārliecinās, ka zarnās jūs saņemat labas sēnītes un labas baktērijas. Probiotikas lietošana tikai fiksē daļa par problēmu."

Dr. Ghannoum vajadzētu zināt, ka viņš 24 gadus ir studējis zarnas un šajā laikā ir publicējis vairāk nekā 400 recenzētus rakstus, vairāk nekā 16 000 reizes minējis citu zinātnieku un ir ieguvis 25 miljonus dolāru plus pētniecības finansējuma finansējumā. Ak jā, un viņš burtiski ir puisis, kurš izdomāja terminu "mikrobioms".

Kāpēc tieši sēnes ir svarīgas zarnu veselībai-kā jūs zināt, vai jums tās ir vajadzīgas? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu.

Saikne starp sēnītēm un gremošanas ciešanām

Pētnieki, ieskaitot DR. Ghannoum, bet arī citi viņam nav nekādas saistības ar veselīgu cilvēku un cilvēku ar Krona slimību, hronisku iekaisuma stāvokli, kas ietekmē gremošanas trakta oderi. Viņi visi pamanīja vienu un to pašu Krona pacientiem: Candida pieplūdums, īpašs sēnīšu celms. "Pētnieki to pašu redzēja cilvēkiem ar IBS," DR. Ghannoum saka.

Gatavs bruto daļai? Sēnes zarnās var būt 10 reizes lielāka nekā baktērijas. Nav brīnums, ka tie var radīt dažas diezgan nepatīkamas problēmas.

Lai zarnas atgrieztos līdzsvarā, saka Dr. Ghannoum, jums ir vajadzīgas labas sēnītes, lai apdzītu Candida. Viņš iesaka rauga celmu ar nosaukumu S. Boulardii, kas atrodas dažās probiotikās, kā arī pieejama kā solo papildinājums.

Kur atrast s. boulardii

Grūtā daļa par pietiekami labu sēnīšu iegūšanu zarnām ir tā, ka gandrīz nav iespējams patērēt nepieciešamo daudzumu caur Whole Foods. "Dažiem ēdieniem ir sēne, piemēram, franču sieri, bet tas ir nepareizs celms," Dr. Ghannoum saka. S. Boulardii atrodas dažos augos, piemēram, ličī un mango, bet jums būtu jāēd daudz Lai gūtu labumu.

Tāpēc pilnīga izpaušanas atklāšana-viņš nesen formulēja papildinājumu ar baktērijām, sēnītēm un gremošanas fermentu vienā kapsulā. Bet tirgū ir arī citas iespējas, kas satur tikai S. boulardii, tāpēc viņa noteikti nav vienīgais ceļš.

Rezultāts ir tāds, ka, ja jūs vispār neizjūtat gremošanas problēmas, jūsu zarnas, iespējams, ir līdzsvarotas, un jums nav jāpievieno vēl viens papildinājums. (Apsveicu!) Bet, ja jūsu ķermenis joprojām izsūta briesmu signālus, iemesls varētu būt tas, ka sliktas sēnes darbojas amok un risina šo jautājumu beidzot Esiet labojums, kuru esat meklējis.

Šeit ir deviņi citi iemesli, kāpēc jūs varat uzpūsties, kuriem nav nekā kopīga ar diētu. Un, ja jūsu simptomi nepazūd, iespējams, vēlēsities apsvērt diētu ar zemu FODMAP.