“Minimālās pirmdienas” spēks, lai mazinātu jūsu svētdienas rētās

Šī ideja tieši nonāk tieši pie dažām kaitīgām praksēm, kas var parādīties darbā, piemēram, toksisku produktivitāti vai ideju, ka vienmēr jābūt produktīvam. “Es nedomāju, ka tas ir jautājums par to, vai es varu ļaut manam uzdevumu sarakstam slīdēt vai nē, bet tas ir vairāk par to, kādas stratēģiskās aktivitātes es varu plānot noteiktā nedēļas laikā, lai es varētu paveikt savu uzdevumu sarakstu visefektīvākais veids, kā tas atbalsta manu garīgo veselību un labsajūtu, ”saka Wasserman.

Kāpēc ir nepieciešama minimālā pirmdiena?

Darba vietas izdegšana ir nikna amerikāņu strādnieku vidū. Pasaules Veselības organizācija (PVO) pat atzīst darba vietas izdegšanu un precīzi norāda uz trim indikatoru zīmēm, ko kāds to piedzīvo: jūtas noplicināts un izsmelts; cinisms par savu darbu un palielinātu garīgo attālumu no tā; un samazināta profesionālā efektivitāte.

Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka izdegšana un faktori, kas to veicina, piemēram, augsts darba stress un nevainojamas darba slodzes, veicina gan fiziskās, gan garīgās veselības jautājumus un veido darbiniekus mazāk produktīvs. Jūs nevarat ieliet no tukšas krūzes, kā viņi saka.

Lyra Health 2023. gada ziņojums par darbaspēka garīgās veselības stāvokli, kurā aptaujāja 2500 darbiniekus un vairāk nekā 250 darbinieku ieguvumu vadītājus U.S. Trīs mēnešu laikā atklājās, ka darbinieki ziņoja, ka jūtas "arvien vairāk stresa un izdegušies."

Pēc Wasserman teikt. “Patiešām, ko tas saka, ir“ kā mēs varam izveidot darba pieredzi, kas ļauj cilvēkiem iedziļināties nedēļā, lai viņi varētu stratēģiski noteikt prioritāti savu uzdevumu sarakstam Nedēļa pirms sitiena skriešanas vietā, nevis tiek ievilkta milzīgā stāvoklī, kur viņi nespēj uzstāties pēc iespējas labāk, ”viņa saka.

Pārāk ilgi, piebilst,. "Uzņēmumiem un vadītājiem ir iespēja ar šo minimālās pirmdienas minimālās jēdzienu, lai palīdzētu darbiniekiem pārvaldīt darba slodzi un novērst izdegšanu," viņa saka.

Turklāt, pēc Moss teiktā, ir vērts izmēģināt visas jaunas metodes, kas varētu novērst darbinieku izdegšanu. "Vienīgais veids, kā mēs kontrolēsim [izdegšanu darba vietā], ir aplūkot dažādas stratēģijas, lai uzbruktu šīm problēmām, jo ​​tas, ko mēs līdz šim darījām, nedarbojas," viņa saka.

Viņa arī piebilst, ka sašutums par neseno darba tendenču vārdiem, kas saistīti ar darbiniekiem, kas nosaka robežas ap darbu un atceļas no toksiskās produktivitātes, kas ir minimālā pirmdiena, klusa atmest, niknums ir neproduktīvs un pievērš uzmanību no ļoti reālajām problēmām darba vieta, pret kuru šī izturēšanās atgriežas.

Kā plānot minimālo minimālo pirmdienu

Lai sniegtu sev vislabāko iespējamo, kas izveidots atlikušajai nedēļai, Moss un Wasserman ierosina veltīt laiku, lai precīzi noteiktu, kuri uzdevumi ir visizdevīgākie, lai jūs iestatītu uz nedēļu. Vispirms prioritizējiet vissteidzamākos un laika jutīgākos uzdevumus un pēc tam izmantojiet atlikušo dienu, lai orientētu sevi uz nākamo nedēļu.

Katras personas minimālā pirmdiena izskatīsies savādāk, atkarībā no viņu īpašās lomas. Dažiem labākais veids, kā atvieglot nedēļu. Citiem diena var būt darba diena ar galvu uz leju. Vai arī tas var izskatīties kā tīkla zvani vai kafijas ar kolēģiem, lai pieskartos bāzei par ideju izskatu jūsu darba slodzē un izdomāt, kā vislabāk pavadīt jūsu pirmo dienu atpakaļ.

Sūna pat pati to praktizē: viņai patīk atstāt savas pirmdienas no sanāksmēm, izņemot zvanu ar savu biznesa vadītāju, lai ļautu viņai uzbrukt un sagatavoties atlikušajai nedēļai.

Tomēr jūs izvēlaties izkārtot savu minimālo minimālo pirmdienu, punkts vienmēr ir vienāds: strukturējiet to tādā veidā.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.