Acu kontakta spēks sarunā-plus, padomi, kā uzlabot savu

Pēc Glenna teiktā, iemesls, kāpēc sarunā neizmantojot acu kontaktu, varētu būt garlaicība (tas notiek!) vai uzmanības novēršana, kur pēkšņi klausītājs domā par kaut ko citu un ir palicis mazliet nemierīgs un savrup, tādējādi nespējot saglabāt skatienu.

Vēl viens faktors varētu būt saistīts ar atcerēšanos, kad klausītājs, iespējams, atcerējās kaut ko, par ko viņi bija aizmirsuši agrāk, un tagad jūtas uztraucies vai kaut kā acīmredzami nesakārtots. "Tāpēc ir svarīgi arī lūgt paskaidrojumus šajā situācijā, nevis izdarīt pieņēmumus," saka Glenn.

Tas var būt arī aizsardzības mehānisms, lai atvieglotu satraukumu vai bailes. “Cilvēkiem, kuri cenšas uzturēt acu kontaktu jebkura apmulsuma dēļ, jūtas pakļauti, nedroši utt.-Dažreiz veids, kā mēs cenšamies pasargāt sevi no šī diskomforta, ir izvairīšanās no acu kontakta kā uzmanības novēršanas forma un skatoties citur, ”saka Madeline Lucas, LCSW, terapeits un klīniskā satura vadītāja reālā.

Acu kontakts sarunā ir vieglāks dažiem vairāk nekā citiem

“Dažiem cilvēkiem, iesaistoties acu kontaktos sarunās, nāk dabiski un viegli un rada iespēju saiknei, empātijai un uzticībai, ka daži cilvēki alkst vai vismaz jūtas ērti,” saka Lūkass.

Tomēr citiem acu kontakta izmantošana sarunā var radīt risku vai draudus un radīt diskomfortu (pat neapzināti), tāpēc arī tas ir nedaudz individualizēts. Tā kā acu kontakts var radīt tuvību starp cilvēkiem, tas var likt kādam justies silts un izplūdis, vai neaizsargātāks un pakļauts. Un, protams, daži cilvēki vienkārši uzskata, ka acu kontakts sarunā ir neveikls!

"Neatkarīgi no iemesla, izvairīšanās no acu kontakta kļūst par to, kā mēs pielāgojamies, lai pasargātu sevi no bailēm un diskomforta," saka Lūkass. Līdzīgi, “acu kontakta priekšrocības bieži nāk no sociālā stāstījuma, kas ir izveidots ap to”, saka Glens, “tāpēc ir svarīgi atcerēties, ka acu kontakta trūkums ne vienmēr norāda uz neieinteresētu, un trūkst garīgās veselības un neirodiversitātes iemesliem no acu kontakta.”

Lūdziet paskaidrojumus, ja tas attiecas uz jums, un iestatiet vietu, lai veicinātu lielāku izmantošanu. Izveidojiet ērtu vidi un mierīgu klātbūtni, kas var palīdzēt cilvēkiem justies viegli un var atvieglot acu kontaktu.

Un ņemiet vērā: tas ir pilnīgi labi un bieži vien normāli, ja notiek neregulāri acu kontakta pārtraukumi, kad notiek pastāvīga un ilgstoša saruna, tāpēc pretoties pārāk daudz par to iejusties par to galvā.

Ko nozīmē izmantot acu kontaktu sarunā

Acu kontakts ir viens no galvenajiem veidiem, kā mēs savā dzīvē sazināmies ar citiem neverbāli. Kad kāds mūs satiek ar acu kontaktu, bieži tas paziņo par uzticības sajūtu, vieglumu vai ideālā gadījumā pat drošību. "Cerība ir tāda, ka šajā gadījumā acu kontakts var novērst plaisu starp jums un otru cilvēku, atstājot vietu savienojumam un empātijai," saka Lūkass.

“Ja, piemēram, kā kolēģis, es nevaru izturēties, lai paskatītos uz savu priekšnieku, kad es paziņoju kaut ko tādu, kas darba vietā ir nogājis greizi, es varētu palaist garām šo iespēju patiesam savienojumam, un, ja, savukārt, mans priekšnieks ir Piedāvājot un nodrošinot acu kontaktu, es varētu justies vieglāk un dzirdēt situācijā kā saņēmējs, ”skaidro Lūkass.

Kā relāciju cilvēki, mēs gandrīz nepārtraukti mijiedarbojamies ar apkārtējiem, izmantojot neverbālu komunikāciju. “Acu kontakts ir viens no tiem neverbālās komunikācijas paņēmieniem, kas var pateikt un daudz ko darīt šajās mijiedarbībās, kur tas var paziņot par uzticēšanos, drošību un ielūgumu atpūsties, un arī acu kontakta trūkums var radīt neuzticības gaisu, skepse vai pašapziņa, neatkarīgi no tā, vai tas ir paredzēts vai nē, ”saka Lūkass.

Acu kontakta izmantošanas priekšrocības sarunā

“Acu kontakts rada iespēju saiknei un empātijai ar citu personu, un pētījumi ir parādījuši, ka acu kontakts sagatavo jūsu sistēmu līdzjūtībai citai personai, vienlaikus aktivizējot abu dalībnieku smadzeņu daļu,” saka Lūkass. Pēc tam tas palīdz mums atpazīt un dalīties emocijās savā starpā, uzliekot pamatu arī empātijas izmantošanai.

"Tas var būt mūsu sistēmas veids, kā tikt galā ar tām grūtajām sajūtām, kas rodas, mēģinot iesaistīties acu kontaktā," saka Lūkass. Apzināšanās par to, kādas var būt šīs bažas vai bailes.

Vēl viens acu kontakta ieguvums ir tas, ka tas var paziņot klātbūtni un norādīt, ka jūs pievēršat uzmanību. "Tas kopā ar citām neverbālām norādēm, piemēram, pamāj ar pamāšanu vai sejas izteiksmju atspoguļošanu, var sazināties ar otru cilvēku, kuru jūs aktīvi klausāties un pievēršat uzmanību," saka Lūkass.

“Alternatīvi, ja otra persona var atstāt acu kontakta trūkumu, un to var ietekmēt viņu pašu pieredze vai nedrošība sociāli. Vai otra persona ir garlaicīga? Vai es esmu teicis kaut ko nepareizi?,”Brīdina Lūkasu.

Tātad, kad jūs nonākat acu kontakta trūkuma dēļ, atceroties, ka ir svarīgi ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēks cīnās, lai uzturētu acu kontaktu, un OT var palīdzēt jums mēģināt palikt klāt sarunā. Par to ir daudz vairāk, nekā satiekas ar aci!

Padomi acu kontakta izmantošanai sarunā

Mēģiniet saglabāt mīkstinātu skatienu, veidojot acu kontaktu sarunā un koncentrējieties uz skatienu starp uzacīm, lai sāktu. “Pārāk dziļas uzmanības radīšana var saskarties kā iebiedējoša vai izaicinoša,” saka Lūkass.

Ļaujiet sev arī elastību. Pārāk smagi izturēties pret sevi un pievērst uzmanību situācijai var radīt lielāku stresu. “Daži neregulāri, lēni skatieni sarunā var justies dabiski un var mazināt daļu no spiediena,” piebilst Lūkass.

Un visbeidzot, praktizējiet spogulī, lai redzētu sevi un drošā telpā, piemēram, jūsu guļamistabā. “Pavadiet laiku kopā ar sevi, kas var mazināt radīto diskomfortu un ļaut jums justies vairāk gatavam praktizēt acu kontaktu ārpasaulē,” iesaka Lucas. Esi pacietīgs. Tāpat kā ar citām prasmēm, acu kontakta uzturēšana sarunā ar laiku un praksi kļūst vieglāka.