Psiholoģiskais gadījums, kad tiek pieņemta zemējuma prakse pirms ēšanas-pat ja jūs neesat kāds, kurš saka žēlastību
Rādītājs. Pauze, lai elpotu jūsu ēdiena aromātu
Ēdot ēdienu, ir vairāku jutīga pieredze, un tomēr vairums no mums mēdz koncentrēties tikai uz garšas izjūtu. Tomēr aromāta izmantošana var sniegt pilnvērtīgāku novērtējumu par to, ko jūs gatavojaties baudīt. "Aizveriet acis un izmantojiet savu smaržas sajūtu, lai pamanītu un novērtētu-dažādus aromātus," saka Dr. Vīrišķīgs.
3. Apgaismojiet savas vakariņas
"Pirms ēdienreizes iedegt sveci, lai godinātu centienus, kas ļauj jums baudīt maltītes svētību," saka Dr. Vīrišķīgs.
Es iesaku izmantot šo zemējuma pateicības praksi pirms ēšanas kā instruments, lai vakariņas padarītu romantiskākas, pat ja jūs čīkstat solo.Ja jūs pamostaties, kamēr vēl ir tumšs, jūs, iespējams, arī varēsit ieturēt brokastis svečīs. Katrā ziņā tas ir vienkāršs veids, kā padarīt maltītes (ne-denominentāli) svētu.
4. Dziļi elpojiet, iekšā un ārā
Dažreiz mēs ieelpojam savu ēdienu, nedomājot. Es to saprotu, bet šī autopilota pieeja neļauj ēst no nepieciešamās pašaprūpes formas, kas būtu jābauda tāpat kā jebkurš cits. Iepriekš jāveic apzinātāka ieelpošana un izelpošana, jūs nesteidzaties un arī atvieglos novērtējumu un paaugstinātu klusuma stāvokli.
"Palēniniet ar dažiem dziļiem elpošanas vilcieniem, lai atbrīvotu stresu un sagatavotu savu ķermeni un prātu, lai dziļāk novērtētu barojošo ēdienu pirms jums," Dr. Manly saka.
5. Pirms rakšanās apstipriniet pateicību
"Deklamējiet personīgās grandiderības mantras, kas jums šķiet pareizas, kas ļauj jums iegremdēties uz dažiem mirkļiem, patiesi novērtējot ēdienreizes brīnumu," saka Dr. Vīrišķīgs. "Piemēram, jūs varētu teikt:" Vai es varu izbaudīt katru šo ēdienu ar labu veselību, jo es pateicos visiem, kas man ļāva baudīt savu barojošo maltīti.""
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
