Noslēpums, kas paredzēts, kad ir vērts miegs dažu minūšu laikā? Jogas nidra sesija

Tā ir uz elpu vērsta prakse, kas var palīdzēt pievilināt gulēt

Meditācija neietver nevienu roku stāvokli vai lejupejošus suņus, jo šeit vienīgais līdzsvarošanas akts, pie kura jāstrādā. Tas nozīmē koncentrēties uz garu, dziļu vēdera elpu, lai jūs nonāktu gruntētā relaksācijas stāvoklī. Un icymi, dziļa, uzmanīga elpošana ir efektīva metode stresa samazināšanai un lieki likt jums pienācīgā mentālā stāvoklī miegam. Viens no maniem visu laiku iecienītākajiem miega hacks ir 4-7-8 paņēmiens, kas būtībā jūs nomierina, regulējot elpošanu. Es atpūšos (…) mana lieta.

Bet tas nav tikai ilgs savasana sesh

Kad jūs praktizējat jogas nidru, jūs atdarināsit Savasana pozu, bet nejauciet šo praksi kā pagarinātu Savasana sesh. Ar Savasana jūs ļaujat savam ķermenim pilnībā padoties un atpūsties. Bet ar jogas nidru jūs noskaņojat vadītu meditāciju un sekojat līdzi elpošanai.

Jogas nidra var būt nomierinošs balzams nemierīgajam prātam

Stress un trauksme ir izplatīti vainīgie miega trūkuma dēļ. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, jogas nidra var palīdzēt tos samazināt, padarot vieglāku noķeršanu reālai atpūtai.

Tātad visas lietas, kas tiek ņemtas vērā, senā prakse noteikti šķiet tā, it kā tā varētu palīdzēt jums līdzīgi miljons tvertņu topu iepriekš ir pasludinājusi-"Namastay gultā."Vai arī uz izvilkta paklāja. Lai kas jums būtu vislabākais.

Jūs domājat, ka sēdvietas jogas pozas varētu būt nedaudz vairākas, taču šie gājieni noteikti liks justies apdegumam. Un, runājot par apdegumu, mums ir noliegts, kur nokļūt karstā joga.