Šīs labsajūtas šefpavāra zarnu pastiprināšanas papildināšanas rutīnas noslēpums

Atcerieties, kā visu jūsu dienu varētu pilnībā izmest no ceļa, ja jūsu mati nolemj šķirties pret gravitāciju vai ja jūs kavējaties strādāt bez kafijas?

Labi, protams, abas šīs lietas, iespējams, notika vakar. Piemēram, jūsu zarnu veselība, piemēram. Papildus nepāra kombucha pudeles satveršanai, ilgstošu ieradumu izstrāde par labu jūsu zarnām nav viegli iztikt bez sākuma punkta.

Tāpēc mēs izmantojām Mia Rigden, uztura treneri un Rasa dibinātāju, lai dalītos ar visu, kā viņa uztur to draugu, ar savu gremošanas sistēmu. “Man veselība ir patiešām svarīga, un es jūtos uzreiz, kad tā ir izslēgta,” saka Rigdens. (Skatoties uz jums, dienas vidū uzpūsts un sekojoša bikses atdalīšana.)

Viņas zarnu veselības rutīnas ietvaros Rigdens iesaka un paļaujas uz Floras pieaugušo probiotiku, kas rada spēcīgu pamatu optimālai gremošanai un regulārām zarnu kustībām* (jo jā, tas ir kaut kas, par ko jūs domājat kā pieaugušais). Turklāt, kā jūs varētu gaidīt no holistiskā veselības trenera, viņa izmanto kopējo 360 pieeju.

Turpiniet ritināt, lai ieskatītos Rigden ikdienas papildināšanas rutīnā, kā arī viņas uzkodas, kas saglabā viņas zarnas formas formā.

Gadījumā, ja jums nav bijis brīža, lai staltu Rigden's Insta, viņa gatavo un ēd kā priekšnieku-zarnu apzinīgu priekšnieku. "Es mīlu jebko raudzētu," viņa saka. "Kimchi, kāposti, kombucha, miso, kokosriekstu jogurts-ir tik daudz probiotiski bagātu pārtikas produktu."

Vēl viena raudzēta sastāvdaļa, kurai ir liela loma viņas receptēs? Miso. "Tam ir pārsteidzošs Umami aromāts un tas ir tik spēcīgs zarnu dziednieks," atzīmē Rigdens. Lai padarītu savu iecienīto miso-Dijona salātu mērci, vienkārši saputojiet kopā pusskarīgu miso un pilngraudu Dižonas sinepju, vienu ēdamkaroti olīveļļas un dāsna citronu sulas izspiešana. "Parasti es to sajaucu ar dažiem zaļumiem, avokado, Nori strēmelēm un virsū ar kaut kādu olbaltumvielu," saka Rigdens. BRĪDINĀJUMS: jūs varētu kļūt apsēsts.

Rigden arī iekrauj šķiedrainus augļus un dārzeņus, kas ir dabiskas prebiotikas-pārtika, kas baro labās baktērijas jūsu zarnās. "Turklāt es cenšos izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinēta cukura un pārāk daudz alkohola (lai gan es mīlu mazliet dabisku vīnu)," viņa saka. Tātad jā, jums var būt glāze vīna un Priecīga zarna-vienkārši noteikti līdzsvarojiet to ar daudz miega un laika, lai mazinātu stresu.

"Dažreiz mūsdienu dzīve prasa savu nodevu, un mums ir nepieciešams nedaudz lielāks atbalsts, lai mūsu zarnas būtu veselīgas un stipras."

Ēdot ar zarnām apstiprinātiem ēdieniem un kvalitatīvas aizvēršanas acu iegūšanai, lai saglabātu Rigden gremošanas diskomfortu, viņa regulāri zvana pastiprināšanai. "Dažreiz mūsdienu dzīve prasa savu nodevu, un mums ir nepieciešams nedaudz lielāks atbalsts, lai mūsu zarnas būtu veselīgas un stipras. Probiotikas lietošana man ir devusi šo papildu atbalsta palielinājumu, kad man tas visvairāk bija vajadzīgs, "viņa atzīmē.

Pat viņas uztura praksē Rigdens redz daudzus klientus, kuri nodarbojas ar pārtikas neiecietību, vēdera uzpūšanos un vispārējām nesadalītām gremošanas problēmām. (Sludināšana korim, šeit.) "Esmu redzējis no pirmavotiem spēku, kas ikdienas probiotikai ir jāpalīdz dziedināšanas procesā," saka Rigdens. Un viņai tas nozīmē katru rītu lietot piedevas: multivitamīns, kas ietver D3 vitamīnu, omega-3 un floras probiotikas.

"Es mīlu ģimenes stāstu, kas ir aiz zīmola, viņu caurspīdīguma un vēstures kā holistiskās veselības kustības vadītājiem," saka Rigdens. “Flora piedāvā dažādas probiotikas, sākot no vieglas ikdienas uzturēšanas līdz spēcīgākām zarnu dziedināšanas formulām. Svarīgi ir dažādi celmi un intensitāte, jo ikviena vajadzības ir nedaudz atšķirīgas."Turot to atdzesēt ar zarnām, ir pilnīgi paveicams-vienkārši jautājiet Rigdenam.

Sadarbībā ar floru

Fotoattēli: Diāna Deivisa

*Šos paziņojumus nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību. Visi citāti ir paša eksperta viedoklis.