Vienkāršais noslēpums, lai pēc palaišanas muguras sāpēm būtu pagātne

"Kad tās ir brīze, pakāpeniski turpiniet pievienot 10 sekundes katram komplektam," Herzig man teica. "Un, lai iegūtu vairāk izaicinājumu, un, lai garšotu lietas, izmēģiniet dēlu variācijas, piemēram, sānu dēļus, dēļus ar mainīgiem plecu pieskārieniem, vienas rokas dēļiem, uz ceļa līdz elkonim un dēļu gūžas iemērkšanai."

Padarot laiku, lai pievienotu stabilu AB treniņu sviedru sesham, jūs ne tikai izveidosit spēcīgu kodolu, kas jūsu ķermeni nodrošinās drošībā, bet arī kļūsit par labāku skrējēju šajā procesā. Uzvar, uzvarēt.

Šie AB vingrinājumi ir daudz efektīvāki crunches. Vai arī izmēģiniet šos vingrinājumus mājās, lai uzlabotu savu stāju.