Gudras sievietes ceļvedis par saules aizsardzību

Vienmēr. Valkāt. Sauļošanās krēms. Jūs to dzirdat pastāvīgi, no savas mammas, veselības rakstiem (klepus) un pastāvīgā sludinājumu plūsmā, tāpēc iespējams, ka jūs reliģiski nēsājāt savu SPF somā. Bet lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka sauļošanās pati par sevi nav pietiekama, lai pasargātu jūs no nopietnām veselības problēmām.

Vienkārši pajautājiet Norai O'Donnelai no CBS Šorīt. Ziņu enkurs nesen cīnījās ar melanomu, aizvien biežāku (nemaz nerunājot par nāvējošu) ādas vēža formu. Lieta ir tāda, ka viņa ir kāda, kas visu mūžu ir bijusi uzcītīga pret saules aizsardzību un pārbaudēm.

"Es uzaugu Teksasā, un maniem vecākiem ir bijusi bazālo šūnu karcinoma, kas ir diezgan izplatīta," saka O'Donnell. "Es esmu saņēmis ķermeņa pārbaudi diezgan regulāri, bet es biju ļāvis tam slīdēt pēdējos pāris gados darba pārtraukuma dēļ."

Un tas ir viss, kas nepieciešams, lai kaut kas notiktu (protams, papildus visu mūžu saules iedarbība). "Es domāju, ka mana diagnoze ar melanomu ir atgādinājums par profilaktiskās aprūpes nozīmi," viņa saka. "Visa tā jēga ir noķert kaut ko agri, pirms tā kļūst par problēmu."

Tas ir arī atgādinājums, ka jūs varat iegūt ādas vēzi pat tad, ja uz reģistru valkā spēcīgu sauļošanās līdzekli. "Es esmu ļoti rūpīgs par saules kopšanu un vairāk nekā desmit gadu laikā pat" miecējis "pie baseina," piebilst O'Donnell. "Es vienmēr esmu nēsājis SPF 50 un man nav bijis saules apdeguma patiešām ilgā laikā."

Ar melanomas auglības statistikas gadījumiem norāda, ka šogad tiks diagnosticēti vairāk nekā 87 000 amerikāņu-O'Donnell pieredze tikai parāda, ka saulē ir vairāk, lai būtu gudrs, nekā slīdēt uz SPF.

Tātad, kā viņa gatavojas vasaras stariem? Turpiniet lasīt viņas veselīgo siltā laika režīmu.

Kaudzē uz augļiem un dārzeņiem

Jā, jūsu diētas izvēlei ir atšķirība. "Daudzi pētījumi saka, ka jūs varat samazināt vēža risku jebkur no 30 līdz 40 procentiem, pamatojoties uz to, ko ēdat-tas ir milzīgs," saka O'Donnell. "Tāpēc man ir regulāra lapu zaļumu, dārzeņu, ogas, augļu diēta, un es cenšos pieturēties pie Vidusjūras diētas."Protams, tas nav aizstājējs, lai ieslīdētu uz SPF, bet tas ir vēl viens veids, kā pasargāt savu ķermeni no saules, ko jūs, iespējams, neesat sapratis.

Valkājiet ar SPF aizsargātu apģērbu

Valkājot garas piedurknes pludmalē. "Šogad pie baseina es valkāju sauļošanās kreklu ar garām piedurknēm," saka O'Donnell. "Ikviens tos veido šogad, sākot no Torijas Burčas līdz Diane fon Furstenberg-viņi ir patiešām pievilcīgi, nevis neglītais ķermenis, par kuru jūs domājat."

Arī atslēga? Cepures. "Es vienmēr valkāju vai nu beisbola vāciņu, vai ar plašu apmali," viņa piebilst. "Es arī valkāju saulesbrilles, kad es skrienu, es cenšos atrast tos, kas aptver pusi no manas sejas. Jo lielāks, jo labāk."

Un pievērsiet uzmanību saviem ieradumiem, uzmanot visu, kas varētu mazināt jūsu segumu. "Dažreiz jūs noslaucīsit acis, lai skrietu, tāpēc jums ir jābūt pārliecinātam, ka atkārtoti jāpielieto," viņa atzīmē.

Saņemiet regulāras pārbaudes

Jūs zināt, lai dermatologs pārbaudītu noteiktas vietas, bet O'Donnell uzsver, ka jums jābūt uzcītīgam. "Dažreiz jūs to neredzat," viņa saka, piebilstot, ka tagad viņai ir tikšanās ik pēc četriem mēnešiem. "Tas varētu būt kaut kas, ko jūs skatāties, un tikai medicīnas darbinieks pamanīs, ja tas izskatās aizdomīgi. Paldies labestībai, viņa noķēra manu."

Julianne Moore ir arī gudrs-sunis: staigāt uz ielas ēnaino pusi. Un šeit ir brīdinājuma zīmes, ka jūs saņemat saules apdegumus.