Pārsteidzošās garīgās priekšrocības, kas saistītas ar skriešanu bez valkājamiem

Sākumā es domāju, ka reālā laika iedrošinājums man palīdzēs ātrāk, skriet tālāk. Es nekad agrāk nebiju uztraucies par strauji vai tālu skrienu, bet ar ieskatu par to, cik ātri mani draugi sasniedza savus mērķus, es jutos spiediens sākt sākt. Es baidījos, ka es neuzlaboju savu pagātnes aktivitāti un neatpaliktu no draugiem. Es uztraucos par sava tālruņa pārbaudi vidējā skrējiena laikā, lai redzētu, cik jūdžu es esmu gājusi, cik ātri es skrēju un cik tālu man bija palicis, lai nokārtotu citus. Es jutu, ka es noteiktu savas cerības, kas pārsniedz manas robežas, tad sodot sevi, kad es nevarēju tās sasniegt.

Manas trīsdesmit svētlaimīgās uzmanības minūtes tika pārveidotas par sacensībām, par kurām es pat nebiju parakstījusies. Ka cilvēki varēja redzēt, cik bieži es skrēju un cik tālu es gāju apdraudēju aktivitātes meditatīvo aspektu, kuru es uzskatīju par svētu.

Kādu dienu pēc skrējiena, kas bija daudz vairāk pašnodarbināts nekā pašaprūpe, man bija atklāsme: dažiem no mums, kas skrien mazināt stresu un satraukumu, laika izsekošanas lietotnes nav pilnīgi vajadzīgas. Konkurences spiediens var ignorēt daudzos pozitīvos skriešanas ieguvumus, ieskaitot tā ietekmi uz trauksmi.“Kad jūs skrienat, notiek šo ķīmisko vielu ražošana [piemēram, serotonīns un dopamīns], tādējādi uzlabojot garastāvokli un samazinot satraukumu,” skaidro Babita Spinelli, LP, psihoterapeits un sertificēts treneris. "Turklāt jūs pārslēdzat savu neapmierinātību un nemierīgos domas uz klātbūtni brīdī."

Šis serotonīna un dopamīna palielinājums ir būtisks marķieris, lai kļūtu izturīgāks. “Kad mēs skrienam un piedzīvojam skrējējus augstu, mēs jūtamies uzmundrināti, cerīgāki, laimīgāki,” saka Spinelli. Skriešana bez laika izsekotāja var mums palīdzēt atgūt personīgo aģentūru. “Skriešana ir neatkarīgs sporta veids. Mēs neesam atkarīgi no citiem, un tas veido iespēju personīgai kontrolei un lēmumu pieņemšanai, ”saka Spinelli. “Mēs izvēlamies, cik daudz mūsu ķermeņi var tikt galā ar vai iziet cauri. Tas izpaužas un paaugstina varas, pārliecības, kontroles un motivācijas sajūtas.”

Pat ja neesat gatavs atteikties no izsekotāja, jūs joprojām varat mainīt savas attiecības ar to. Pajautājiet sev: vai jūs to izmantojat pamudinājumam vai sodīšanai? Kad līnija kļūst izplūdusi, pārtraukuma veikšana var palīdzēt pārorientēt enerģiju, lai gūtu pozitīvas garīgās ieguvumus no skriešanas, nevis sasniegt noteiktu mērķi. Citiem vārdiem sakot: ne tikai skrieniet laiku. Skriet pēc tā, kā tas neizbēgami liek justies arī.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.