Trīs atbalsta veidi, kas nepieciešami katram skrējējam, pēc cilvēkiem, kuri skrien katru dienu
Sākot no atskaņošanas saraksta, kas jūs turpina, līdz jūsu hipe-kvadrāta skriešanas draugiem, līdz pavasarīgajām skriešanas kurpēm, kas katru soli veicina, ir vēl vairāk, kas notiek veiksmīgā un patīkamā skrējienā, nekā satiekas ar aci.
Lai precīzi noskaidrotu, ko pievienot savam Run-Support kontrolsarakstam, mēs aptaujājām trīs skrējējus, lai uzzinātu, kāda veida atbalstu viņi nevar palaist. Viena lieta, kas viņiem visiem bija kopīga? Obligātu apavu skaitīšana kā obligāts. Tāpēc viņiem patīk jaunais Nike Infinityrn 4, kas jūtas kā burtisks ķēriens jūsu kājām, pateicoties Cushiony Reactx putām, elastīgām flyknit un plašākai vidusdaļai, kas saistīta ar iešūto sajūtu, kas ilgst jūdzes.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par trim atbalsta veidiem, kas veicina viņu ikdienas darbības praksi, un ņemiet vērā, kuri no tiem varētu palīdzēt motivēt jūsu jūdzes.
Veikals skriešanas apavi
Pērciet tagad Nike Infinityrn 4 $ 160 Pērciet tagad Nike Infinityrn 4 $ 160 Pērciet tagad Nike Infinityrn 4 USD 160Viens. Atbalstošas kurpes
Sākot no apakšstilba šķembām līdz skrējēju ceļgaliem, skriešanas ievainojumi nav absolūti jautri. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palīdzēt saglabāt jūsu ķermeni drošībā, un jūsu forma ir nodrošināt, ka jums ir apavi, lai atbalstītu jūsu soli.
“Ja pareizās kurpes maina visu, kā jūs vadāt,” saka Karla Anguiano, kura ir organizācijas direktore, kas iedvesmo un sagatavo nepietiekami apkalpotos sekundāros studentus, lai izjustu veikšanu Losandželosas maratona vadīšanā. “Tas palīdz novērst ievainojumus, tas palīdz jūsu formai, un pats galvenais - ja kājas jūtas labi, tad skrējienam varat pievienot vairāk jūdžu. Tas arī jūs motivē, jo kam nepatīk parādīt savu jauno skriešanas rīku?”
Nike Infinityrn 4 pārbauda visas pareizās rūtiņas ar atbalstošu polsterējumu, kas paredzēts, lai nodrošinātu vienmērīgu braucienu. Turklāt tie ir izgatavoti ar zemāku oglekļa pēdu, tāpēc tie ir labi jūsu kājām un planētai. Kurpes tehniski nav visi, kas der visiem, bet tie atbilst rēķinam katram skrējienam un visiem skrējējiem.
Rādītājs. Atbalsta apmācība
Lai pilnībā uzkurinātu savu skriešanas praksi, jūsu ķermenim ir nepieciešams pienācīgs atbalsts, kas ietver ne tikai to, ko jūs ēdat, bet arī to, cik daudz laika jūs veltāt apmācībai, atveseļošanai un miegam.
“Pareizi barot ķermeni ir svarīgi,” saka Megana Ono, sociālās ietekmes profesionālis un vada kapteini kopienas vadības klubam Orindžas apgabalā, Kalifornijā. “Uzturēšanās hidratēta, ēdot pareizi un veicot atbilstošu apmācības izturību un savstarpēji apmācīti, palielināsies, palīdzot jūsu ķermenim saglabāt skrējienus. Un nepietiekami novērtēta atslēga ir miegs.”
Nākamreiz, kad dodaties uz skrējienu, izgreznojiet laiku, lai pievienotu piecas minūtes stiepšanās pirms un pēc. Tas palīdzēs neļaut muskuļiem justies pārāk stingri (tāpēc nākamreiz, kad jūs izvērsīsities, tas nav tik satraucoši), kas savukārt var palīdzēt novērst ievainojumus.
3. Atbalsta kopiena
Ja jūs kādreiz esat bijis solo skrējienā un zemapziņā paātrinājāt, kad redzējāt citu skrējēju, kurš jūs gūst, jūs neesat viens. Viens no labākajiem kustību motivatoriem var būt redzēt citus apkārtējos cilvēkus, kas dara to pašu.
“Skriešanas kopiena liek jums atbildēt un atkal atgādināt, ka jums ir cilvēki, kuri neļaus jums šaubīties vai atteikties no sevis,” saka Alejandra Castillo, kurš darbojas kopā ar bezpeļņas organizāciju, kas izmanto skriešanu, lai reklamētu sabiedrību , mākslas atklājums un veselīga dzīve. “Skrējējiem skriešanas organizācijās ir savi ceļojumi, bet viņus pastāvīgi iedvesmo citu smagais darbs, un viņi vienmēr un 100 procenti vajadzētu Vienmēr ir jāredz, ka katrs dalībnieks uzvar savās skriešanas braucienos.”
IRL skriešanas draugu tirgū? Veiciet dažus pētījumus par vietējām skriešanas grupām, lai atrastu jums pareizo atbalsta komandu. Ir vientuļnieks, vadot jūsu izvēli, bet jūs joprojām vēlaties iesaistīties kopienas spēkos? Mēģiniet pievienoties uz skriešanu orientētā Facebook grupā vai lejupielādēt lietotni Nike Run Club, lai izveidotu savienojumu ar citiem skrējējiem. Un nākamreiz, kad jūs mežģīsit, atcerieties, ka esat īpaši pateicīgs par atbalstu, kas jūs tik tālu ieguvis skriešanas praksē, sākot no apaviem līdz komandai līdz iecienītākajai pump-up dziesmai.
