8 labākie augļi, visilgāk dzīvojošie ļaudis uz zemes, regulāri ēd veselīgu novecošanos

Tātad, tieši to, cik daudz jums vajadzētu ēst? Pētnieki atklāja, ka ēšana vidēji piecas porcijas dienā bija saistīta ar par 13 procentiem zemāku nāves risku nekā tikai divas porcijas dienā. Variety ir arī atslēga-tā arī nākamreiz, kad mētāsi kopā ķeizara salātus, iespējams, apmainiet dažus noskūtus un grauzdētus Briseles kāpostus par jūsu parasto romānu?

Kādi ir labākie augļi ilgmūžībai?

Lai gan zilajās zonās ir atrasti daži populāri augļi, no kuriem izvēlēties, Buettners neuzskata,. "Nemēģiniet piespiest sevi ēst tos, kas jums nepatīk. Tas var darboties kādu laiku, bet agrāk vai vēlāk, tas veiksies, ”saka Buettners.

Tā vietā viņš iesaka izmēģināt plašu augļu (un dārzeņu) klāstu un redzēt, kas nūjas. Un, ja jums ir grūtības piekļūt svaigiem augļiem, Buettners atzīmē, ka sasalušie ir vienādi uzbriest. "Patiesībā viņiem bieži ir vairāk barības vielu, jo ražas novākšanas laikā viņi ir zibspuldzīti, nevis nedēļu ceļošana uz vietējiem pārtikas preču plauktiem," viņš saka.

Tagad nonāksim līdz brīdim, kad mēs visi esam gaidījuši. Šeit ir astoņi labākie augļi veselīgai novecošanai, ko parasti patērē zilajās zonās:

Viens. Avokado: Viņi ir lielisks veselīgu tauku, šķiedrvielu, karotinoīdu un antioksidantu avots.

Rādītājs. Banāni: Viens vārds: kālijs. Kopā ar kāliju, banānu ir arī daudz magnija. Kopā šīs divas barības vielas var palīdzēt veicināt mierīgu miegu, tāpēc pirms gulētiešanas varētu būt laba ideja novadīt uz banānu banānā.

3. Rūgtās melones: Cilvēki Okinavā regulāri ēd šos augļus. Tie ir ļoti mitrinoši un var palīdzēt regulēt glikozes līmeni.

4. Citroni: Citroni un ilgmūžība iet roku rokā. Viens iemesls, kāpēc kāpēc? Šiem citrusaugļu augļiem ir daudz polifenolu, kas ir saistīti ar ieguvumiem pret novecošanos.

5. Papaijas: Šim augļiem ir daudz šķiedrvielu, un ir pierādīts, ka tas palīdz uzlabot zarnu veselību (galvenais veselīgas novecošanās rādītājs), veicina regularitāti un samazina aizcietējumus.

Ar. Pejivalles (persiku plaukstas): Šie persikiem līdzīgie augļi parasti tiek patērēti arī Kostarikā, šie persikiem līdzīgie augļi parasti tiek patērēti. Šo augļu priekšrocības ir šķiedrvielu, antioksidantu un būtiskie vitamīni un minerālvielas.

Plkst. Miltu milti: Banānu mazāk saldu versija, miltu miltu skaits ir zemāks nekā cieši saistītie augļi. Turklāt miltu krāsās ir arī vairāk C vitamīna, magnija un kālija nekā banāni… nemaz nerunājot.

8. Tomāti: Tomāti ir lielisks likopēna avots, pretiekaisuma augu savienojums, kas, kā zināms, veicina sirds veselību un ilgmūžību.

Pro padoms: Buettner norāda, ka augļu uzņemšanas palielināšana būs vienkāršāka, ja jūs to darīsit zināmu. Ar to viņš nozīmē novietot augļu bļodu virtuves vidū uz letes vai apgabalā, kas saņem daudz satiksmes un redzamības. Pēc viņa teiktā, jo vairāk mēs redzam ēdienu, jo lielāka iespēja to ēst, it īpaši, ja tas ir tāds.

Pro padoms: Buettner norāda, ka augļu uzņemšanas palielināšana būs vienkāršāka, ja jūs to darīsit zināmu. Ar to viņš nozīmē novietot augļu bļodu virtuves vidū uz letes vai apgabalā, kas saņem daudz satiksmes un redzamības.

Tagad pāriesim pie citām svarīgām tēmām, kuras pārtikas produkti var jums palīdzēt

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.